2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מדוע דיאטות מתחלפות חשובות לבריאותנו?
החלפת הדיאטות זה אולי נשמע לנו מוזר. מדוע להחליף בין דיאטה עשירה בפחמימות לתזונה עתירת שומן? האם לא נישאר ללא התוצאה המיוחלת ובמקביל בזבזנו את זמננו, כספנו ומאמצינו?
ובכן לא! ובמאמר זה נבין מדוע
אם נחליט להתחיל דיאטה דלת פחמימות וחלבונים, למשל, טוב להיות בדיאטה עתירת פחמימות לאחר מכן. כן, ההשפעה לא תהיה זהה ב 100%, אך עדיין נרגיש נהדרים ונחלשים בעליל, והכי חשוב - בריאים יותר. עם זאת, האמת נעוצה בבריאות טובה.
הרעיון לדיאטות חלופיות נובע מכך שלכל אחד מהם מאפיינים משלו, צדדים חיוביים ושליליים.
דוגמא: אם נחליט להתחיל דיאטה של קטוזיס (קטו), אנו מתחילים להגדיל את כמות החלבון והשומן. הבעיה היא שעלייה זו מתרחשת על חשבון סיבים, פחמימות, חלבונים וויטמינים, הכלולים ברבים מהפירות והירקות האסורים בתזונה.
בגלל המגבלות הללו ברגע שנשלים דיאטה זו, עלינו להתחיל בדיאטה עתירת פחמימות המאפשרת לנו לאכול את כל הדברים שקטוזיס אוסר עלינו. לא רק זה. זה לא רק מאפשר לנו, אלא מחייב אותנו לקבל את כל מה שגופנו זקוק לו אחריו דיאטה עתירת חלבונים.
זה בדרך זו - בצורה טבעית (טבעית) אנו מקבלים את כל מה שאנחנו צריכים לגופנו. כל מה שחשוב לבריאות ואורח החיים הבריא שלנו.
בדוגמאות זו ובדוגמאות רבות אחרות, לשני המשטרים יתרונותיהם באובדן משקל ושיפור וחיזוק גופנו.
הרעיון של החלפת הדיאטות ודיאטות מגיעות מביולוג אמריקאי שעושה מחקר ומחקר באוניברסיטת קליפורניה. התוכנית שלו הדגישה את היתרונות לגוף ולבריאות שלנו בדיאטות מתחלפות. הוא החליף אותם כל חמישה ימים, החל מ דיאטה עתירת חלבונים ואחרי היום החמישי לקיום זה הוא החליף אותו באחוזה עתירת פחמימות. בסוף תוכניתו הבחין בשיפור במשקל ובספירת הדם אצל הנבדקים.
כפי שכבר התברר, החלפת הדיאטות מסייע רבות בשמירה על בריאות טובה באמצעות אספקה טבעית של חומרים מזינים מהמשטר הקודם. בנוסף לבריאות טובה הוא כמובן תומך בירידה במשקל.
אחת הדיאטות הבודדות שלאחריהן איננו זקוקים להתחיל אחרת היא דיאטת 90 יום, דיאטת DASH ואחרות הדומות לשני אלה. אין צורך להחליף אותם מהסיבה הפשוטה שהם עצמם משתמשים במרכיבים שונים ובמוצרים בעלי ערכים תזונתיים שונים, כלומר. הם מזונות חלופיים עשירים בפחמימות, שומנים, חלבונים וסיבים.
באופן זה איננו יכולים לאבד את הויטמינים והמינרלים החשובים לגופנו, מכיוון שהתזונה מציעה לנו את כל מה שאנחנו צריכים כדי להיות בריאים.
מוּמלָץ:
לאכול פחות אוכל כדי להישאר בריא
אכילת פחות מזון היא תנאי חשוב לבריאות האדם. ההרגל לאכול פחות יכול למנוע בעיות בריאותיות חמורות. היתרונות של כמות אוכל קטנה: לב בריא: אכל פחות כדי לשמור על דופק ולחץ הדם שלך בכושר. עודף מזון מגביר את רמת הסוכר בדם, מה שמוביל לאי ספיקת לב.
לאכול מזון עם חיידקים כדי להישאר בריא
כדי לאכול בריא באמת, עליך להקפיד על כמה כללים בסיסיים, מייעץ לתזונאי האנגלי מייקל פולן. לדבריו, ככל שהלחם לבן יותר כך הוא נפגע יותר. לכן, אנשים שאוכלים לחם מקמח מלא סובלים מפחות מחלות. תשכחו ממוזלי וקורנפלקס, שמשנים את צבע החלב. טבעיים הם באמת שימושיים, אך אלה שצובעים חלב מלאים בסוכר וחומרי צבע ומעובדים בצורה שהרסה את כל אבות המזון שבהם.
לאכול בולגור כדי להישאר בריא
הבורגול הוא אוכל פופולרי במיוחד בקרב צמחונים. יש לו ערך אנרגטי גבוה והוא אמור למצוא מקום בתפריט היומי של כל אלה שרוצים להיות בריאים. הבולגור מיוצר מדגן חיטה ללא פתיתים, שמורתח חלקית ואז מייבש לחתיכות קטנות. סיפור החיטה הזו ארוך מאוד.
לאכול שוקולד כל יום כדי להישאר בריא
צריכה יומית של שוקולד אינה רק שימושית אלא גם חובה. מדענים המליצו על שימוש יומיומי בגלל תכונותיו המועילות. יתרונות הפיתוי התבררו כיותר מהצפוי. על פי מחקרים, שוקולד הוא כלי אידיאלי להשגת אורך חיים. בנוסף, קקאו, הכלול בשוקולד, לא יכול רק לייצב את ייצור הורמון ההנאה דופמין, אלא גם בעל תכונות כמעט זהות לאלו של הויטמינים.
עקוב אחר הטעם שלך כדי להישאר בריא
לפעמים אנחנו רוצים לפנק את עצמנו במשהו לאכול, שאנו יודעים בוודאות שלא טוב לגוף. האם עלינו לדכא את רצונותינו להגן על עצמנו מפני בעיות בריאותיות אפשריות? !! התשובה היא לא. ברצונך לנסות מוצר כזה או אחר, הגוף מווסת את עצמו, וזה ערובה למצב רוח טוב ובריאות.
