2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לצום יש השפעה טובה מאוד על הגוף לא רק מבחינת ירידה במשקל. בנוסף לניקוי גופך והסרת עודפי שומן, צום יחזק את חסינותך.
אינך צריך לרעב במשך ימים למטרה זו, במיוחד אם אתה עסוק בעבודה נפשית או פיזית מאומצת. זה מספיק לעשות את זה יום בשבוע - זה ישפיע לטובה על המערכת החיסונית שלך.
צום משפר את פלורת המעיים, אשר משפיעה מאוד על תהליכי העיכול. צום קבוע, אם אתה עושה זאת יום אחד בשבוע, יכול אפילו לשפר את חילוף החומרים בגופך.
על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, צום פעם בשבוע יכול אפילו להאריך את החיים. מכיוון שכל המערכות בגוף מחוברות, רעב משפיע על כל אחת מהן באופן ספציפי.
שינוי התזונה ובעיקר צום פעם בשבוע מוביל לשינוי בחלק מהחיידקים בפלורת המעיים.
זה בתורו משפיע על חילוף החומרים. בנוסף לשיפור, זה גם משתנה וזה משפיע מאוד על העבודה של המערכת החיסונית של הגוף.
אם אתה לוקח יום פריקה פעם בשבוע שבו אתה לא אוכל כלום, זה יכול להיות קשה לך הראשון פעם או פעמיים, אבל אז אתה תעשה את זה בהנאה, כי אתה תרגיש קל.
בפעם הראשונה שאתה מחליט לרעוב יום אחד, עדיף לא לתכנן לעשות עבודה נפשית או פיזית מאומצת. במהלך היום, שתו הרבה נוזלים - מים מינרליים, צמחים או תה ירוק, אותם תוכלו להמתיק בחצי כפית דבש במידת הצורך.
אם אתם מרגישים שאתם ממש רעבים, הכינו קפיר והוסיפו כפית דבש. זה יחזק אותך ויעזור לך לסיים את מה שהתחלת.
בשבוע הבא יהיה לך הרבה יותר קל לבצע את הליך הצום. כאשר זה יהפוך להרגל, תרגישו הרבה יותר טוב ולא תהיו רגישים למחלות עונתיות, מכיוון שמערכת החיסון שלכם תתחזק.
מוּמלָץ:
מזון פריבוטי לחסינות טובה ולעיכול מעולה
אם אתה חושב שחיידקים הם שם נרדף ל"מיקרובים ", תחשוב שוב. פרוביוטיקה נמצאת במעיים ושמם האמצעי הוא חיידקים טובים חיים! מנתוני הסקר עולה כי בשנה אחת כ -4 מיליון אנשים השתמשו בצורה כלשהי מוצרים פרוביוטיים . אבל מה זה בעצם פרוביוטיקה?
לחסינות גבוהה: מה אוכלים כשאנחנו חולים?
תזונה בריאה יכולה להגביר את החסינות . זה חשוב במיוחד כשמצטננת. מה עליכם לאכול ולשתות במהלך מחלתכם בכדי לשפר את מצבכם? הרבה נוזלים כשאתה מרגיש רע, הגוף שלך זקוק להרבה נוזלים. תה ג'ינג'ר הוא בחירה טובה לקלקול קיבה, מיצי פירות יכולים לסייע בהפגת סחרחורת הקשורה לרעב, ותה לימון הוא משקה מרפא להצטננות וחסינות נמוכה.
חטיפי שום לחסינות גבוהה
כולנו יודעים ש שום הוא בין הטובים ביותר אנטיביוטיקה טבעית וללא ספק מחזק את המערכת החיסונית שלנו. עם זאת, לא כולם נהנים לאכול אותו ישירות ואין פלא, משום שלשום יש ארומה וטעם חזקים וחודרניים מדי. עם זאת, ניתן לאכול באופן קבוע חטיפי שום בצורת מתאבנים או למרוח על פרוסת לחם.
מזון מוכח לחסינות גבוהה
תזונה נכונה היא הדרך הטובה והקלה ביותר להגן על הגוף. כל שעליכם לעשות הוא להוסיף לתזונה מזונות עשירים בחומרים מזינים. ישנם פירות וירקות שתמיד ניתן למצוא על מדפי החנויות בחודשי הסתיו והחורף. הם יעזרו לחזק את החסינות שלך על ידי הפעלת חילוף החומרים שלך, כמו גם לספק לגוף ויטמינים ואפילו לספק השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
לאכול ולא לחלות: ירקות לחסינות גבוהה
מחקרים רבים שנעשו בשנים האחרונות מראים זאת ירקות ירוקים מחזקים את החסינות . ידוע שהחסינות שלנו נוצרת במעיים. ירקות ירוקים מגדילים את הכמות של סוג מסוים של חלבון מאוד שימושי בגוף ואז המערכת החיסונית שלנו עובדת כמו שצריך . לדוגמא, מחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית אינן מתרחשות אם תמיד יש מספיק ירקות ירוקים טריים ובעיקר מצליבים בתזונה האנושית.
