2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
חגים הם תמיד מבחן לגוף, ובחורף הם נאספים קרוב אחד לשני ומהווים אתגר אמיתי לרצון והכוונה לשמור על המותניים בימי הארוחות האינסופיות ופיתויים קולינריים.
השאלה הראשונה היא איך אוכלים טעים בלי לעלות במשקל? תזונאים ממליצים להחליף את מעדני השנה החדשה בתחליפים בריאים. הנה כמה טיפים כיצד להגן על המותניים במהלך החגים:
תזונאים שמים לב לעובדה שהכל נזק לשולחנות החגיגיים בחג המולד ובשנה החדשה, שמתקרבים הוא שמגישים מנות מרכיבים רבים ורובם שמנוניים, מלוחים, חריפים מאוד או מתוקים מדי.
בחג, רוב האנשים אוכלים מנות גדולות של מנות רבות יחד. זה יוצר קשיים משמעותיים במערכת העיכול שלהם.
ההמלצה היא לא לפספס את המנות האהובות עליכם, ולהחליף את המרכיבים הכבדים שבהן במנות בריאות. את הסלט הרוסי האהוב אפשר להכין עם יותר חלבון מאשר חלמונים, ואת תפוחי האדמה אפשר להחליף בארטישוק ירושלמי. חתיכות חזה עוף יכולות להחליף את חזיר.
את המרכיב החיוני של מיונז ניתן להכין גם בבית. לשם כך, טוב להשתמש ביוגורט דל שומן, שמנת חמוצה, חומץ, חרדל, מיץ לימון, פלפל ותבלינים אהובים כמרכיבים בריאים.
הטיפים כוללים בחירת סלטים אחרים. שיהיו קלים, מירקות ופירות שאינם זקוקים לרטבים שמנוניים.
בשר חזיר ראוי לתשומת לב מיוחדת, שבלעדיה רוב האנשים לא יכולים לצאת לחופשות. צריך להחליף חזיר בעופות - עוף, הודו, ואולי ארנב.
מותר להחתים בחרדל ואז לאפות בתנור. כך שהמנה מוכנה כך תתאים הן להשבחת הטעם והן לשמירה על המותניים.
אל לנו לשכוח גם ליד השולחן החגיגי שעלייה במשקל נובעת לעתים קרובות מהקינוח המפתה שלנו. כמובן, החגים אינם סיבה לוותר על הקינוח.
במקום זאת, יש להחליף מוסי שמנת ושוקולד באלה העשויים מיוגורט סחוט להמתקה. גלידה וסלטים פירות צבעוניים הם גם קישוט נפלא וטעים בכל תפריט חג.
מוּמלָץ:
מספר דרכים לשימור פלפלים לחורף
בְּלִי סָפֵק פילפלים הם אחד הירקות הנצרכים והשימושיים ביותר. עם התקרבות הסתיו הארומה של פלפלים קלויים לעתים קרובות יותר ויותר זה מתחיל להיות מורגש על ידי בתים. התחום להכנת פלפלים טעימים הוא רחב למדי - פלפלים ממולאים עם בשר טחון ואורז, פלפולי בורק, פלפלים ממולאים עם ביצים וגבינה, מיש-מח, פלפלים מטוגנים עם רוטב עגבניות, ולמה לא סתם סלט עם פלפלים ובצל בשבילכם משקה אהוב.
עם מזונות אלו נצמצם את היקף המותניים
כל גברת רוצה להיראות ולהרגיש טוב, כמו גברים, כמובן. אך בחיינו העמוסים לא תמיד יש לנו אפשרות לאכול בריא. לעתים קרובות מאוד אנו אוכלים משהו על הרגליים וברוב המקרים זה לא בריא. במאמר זה נשתף אתכם בכמה מאכלים שתוכלו לאכול בכל עת ואיתם שניכם מרגישים שבעים וגם צמצם את היקף המותניים שלך .
תרסיס לאכילת יתר מגן על המותניים שלנו
חידוש נוסף במאבק הבלתי פוסק בשומן ובמשקל עודף הוא כבר עובדה. ספריי חכם דואג לבריאותנו ולצלליתנו היפה, ומגן עלינו מפני אכילת יתר. תיאבון מוגזם הוא הסיבה העיקרית שאיננו יכולים לשלוט בעצמנו כאשר סירים מעוררי תיאבון ופיתויים מתוקים שלא ניתן לעמוד בפניהם מופיעים לנגד עינינו.
קליפות תפוחים ממיסות את המותניים
לאנשים רבים יש הרגל לאכול תפוחים ללא הקליפות. עם זאת, אם אינך יודע, קליפות שימושיות פי שניים מבפנים של התפוח עצמו. התפוח שימושי ביותר לגוף כאשר אוכלים אותו עם הקליפות. לדברי מומחים, גם אם אנו אוכלים רק קליפות תפוחים - הכי טוב. החומרים המועילים הכלולים בקליפות של פירות אדומים וצהובים עוזרים לבניית מסת שריר.
לשימור ויטמין C בירקות
ירקות הם חלק חיוני מהמזון והם נמצאים על שולחננו בכל עת של השנה. בין אם אנו מכינים תפריט צנוע או חגיגי, ירקות קיימים בו. אם מישהו לא אוהב אותם ולא משתמש בהם מספיק, אז הם לא אוכלים כמו שצריך. לירקות השפעה רבה על העיכול והטמעת המזון ומהווים מקור לחומרים מזינים הדרושים לגוף - ויטמינים, פחמימנים, מינרלים.