מזונות להתגבר על עייפות האביב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עם תחילת האביב מגיע ו עייפות באביב, מצב שיותר ויותר אנשים מתלוננים עליו. זה מתבטא בעייפות, תשישות, כאבי ראש תכופים ואפילו דיכאון. למרבה המזל, הטבע מצא תרופה לעייפות האביב בצורת מוצרים טריים וטבעיים. והנה הם:

סִרְפָּד

הסרפד עשיר בויטמינים ומינרלים (אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל). הוא עשיר בחלבון, נוגדי חמצון, קרוטן. הוא מטפל באנמיה ובבעיות במפרקים, מעלה חסינות וטון כללי.

תרד

תרד הוא המקור המושלם לברזל, אשר ממלא תפקיד חשוב בנשיאת חמצן בדם והרוויית רקמות הגוף עמו. בנוסף, הוא עשיר בסידן וויטמינים A ו- C, מה שהופך אותו לשימושי ביותר לעצמות ולמוח.

שֵׁן הַאֲרִי

שן הארי מכיל אשלגן, סטרוליטים, פלבנואידים וכמות גדולה של אינסולין טבעי. צריכתו מורידה את רמות הסוכר בדם ויכולה לשמש לטיפול בסוכרת. בנוסף, לעלים שלו יש יכולת לטהר את הכבד והמרה ולשפר את חילוף החומרים.

צנוניות

צנוניות

הוא מכיל מעט קלוריות ופחמימות, אך הוא עשיר בסיבים, אשלגן, חומצה פולית וויטמין C. מספר מחקרים טוענים כי צריכתם יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

חסה

חסה מכילה ויטמינים A, C, E, K, ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן, זרחן, מנגן, סלניום ואבץ. הם מספקים לגוף סיבים ותאית המשפרים את העיכול.

דגני בוקר

הם אידיאליים לארוחת הבוקר. הם טעימים ושימושיים. לא רק שהם מתמודדים עם דיכאון, אלא הם גם מפחיתים את כמות הסוכר בדם ועוזרים להיפטר מרעלים שהצטברו בגוף, מה שמוביל לירידה במשקל.

אבוקדו

האבוקדו מכיל סיבים, ויטמין E ושומנים, המפחיתים רמות גבוהות של כולסטרול רע.

יוגורט

יוגורט הוא מקור טוב מאוד לחלבון, שכל כך נחוץ לגוף אחרי החורף.

סלמון

סלמון הוא אחד המאכלים השימושיים ביותר. הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3. זה מגן על הלב מפני מחלות, וגם מרים את מצב הרוח ומשפר את הזיכרון.

המים

כן, מים יעזרו לך להתמודד עם עייפות האביב. יש לו תכונות מועילות רבות לגוף. אז שתו כמה שיותר מים.