2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחרי החודשים הקרים הגוף סובל עייפות באביב, שיכולים לשלול מכם את הכוח והרצון הדרושים לעבוד.
תזונה נכונה יכולה לעזור לכם בהקשר זה. בעזרת תפריט מאוזן לא תסבלו מחוסר כוח ותרגישו אנרגטיים לאורך כל היום.
יש לזכור כי רוויה יתר בשומן ומתוק, המתרחשת לעיתים קרובות כאשר מנסים לדכא מצבים מלחיצים, מזיקה לבריאות.
המלווים של עייפות האביב הם דיכאון, אדישות ומצב רוח מדוכא. אנשים רבים מנסים להילחם בזה במשהו מתוק, דביק ואפילו שמנוני.
שינויים במצב הרוח הנגרמים מהאופוריה הרגעית לאחר צריכת מזון עשיר בפחמימות, אשר מוחלפים במצב מדוכא, יכולים להיגרם לא רק על ידי קינוחים עתירי קלוריות, אלא גם מכמויות גדולות של ענבים או בננות.
מהם המאכלים נגד עייפות האביב?
מומלץ לצרוך מוצרים וירקות מקמח מלא, למעט תפוחי אדמה. החלף את קפה הבוקר בתה ירוק, מכיוון שקפה גורם למתח עצבי, לחץ דם גבוה ובעיות לא נעימות רבות אחרות.
אם אינכם יכולים להתעורר בבוקר ללא קפה, לפחות אל תגזימו במהלך היום. IN להילחם בעייפות האביב יעזור מוצרים עתירי ויטמין C. אלה פירות הדר, כרוב כבוש טרי, פטרוזיליה ופלפלים חריפים.
קבל בגוף מספיק חלבונים. חלבון לא נמצא רק במוצרי בשר. הם נמצאים גם בדגים ובמוצרים צמחיים. חלבון נמצא בקטניות, ביצים וגבינת קוטג '.
אל תוותרו על יוגורט, מכיוון שמדובר באחד הרציניים שלכם עוזרים במאבק נגד עייפות האביב. שלבו אותו עם מוזלי, דבש או פירות טריים.
במהלך השבוע, אכלו סלטים של הודו וכריכי עוף, ולעתים קרובות פחות מנות בקר וחזיר. צולים או מאדים את הבשר. לארוחת הערב, אכלו סלט דיאטטי קל ויוגורט עם פירות.
מוּמלָץ:
תה נגד עייפות האביב
עייפות האביב היא מצב שידוע כמעט לכולם. לא ניתן להגדיר אותה כמחלה, אך היא גורמת להחלשת כוחות חזקה. השמנת יתר, דיכאון, אי כושר עבודה נובעים לרוב ממצב חיים זה. יש לשים לב אליו ולנקוט פעולה למען גירוש עייפות האביב . כימיה מיותרת ומונעת התוויות במאבק נגד חולשה.
היכו את עייפות האביב עם 5 הטיפים האלה
תחושת התשישות ונמנום הם התסמינים העיקריים לעייפות האביב. עם בוא עונת האביב מתחילים בגופנו שינויים כמו עייפות קלה, חוסר ריכוז, פגיעה בחסינות וזה פוגע באיכות חיינו. ל למנוע עייפות באביב , זה מספיק כדי לשנות את הרגלי האכילה שלנו והמאמץ הקטן הזה יעזור לנו לספק את האנרגיה והחומרים המזינים הדרושים כדי להרגיש שבעים ומאושרים.
שתו קפה נגד עייפות האביב
אחרי החורף הארוך והקר כולנו נהנים מהאביב בחיוך. הטבע מתעורר לחיים, ואתה צריך להתעורר כל בוקר במצב רוח מרומם יותר. אבל עם בוא מזג האוויר החם יותר והחלפת העונות מגיע מה שנקרא עייפות באביב . זה מרגיש עייף לחלוטין , נמנום, יעילות מופחתת וחוסר ריכוז טוב.
שייקים ממריצים נגד עייפות האביב
אם אתה עדיין תוהה בדיוק מה ההבדל בין שייקים למיצים טריים, אל תדאג כל כך, כי אנחנו שם ואנחנו יודעים היטב שאולי לא תמיד מכירים הכל. בקצרה - נָבוֹך מכינים מפירות מלאים באמצעות בלנדר, מבלי להסיר חלק מבפנים של הפרי, ואילו פירות טריים מכינים על ידי סחיטת פירות ההדר, כדי שהמיץ הסחוט לא ייפול ושערות הפרי.
מזונות להתגבר על עייפות האביב
עם תחילת האביב מגיע ו עייפות באביב , מצב שיותר ויותר אנשים מתלוננים עליו. זה מתבטא בעייפות, תשישות, כאבי ראש תכופים ואפילו דיכאון. למרבה המזל, הטבע מצא תרופה לעייפות האביב בצורת מוצרים טריים וטבעיים. והנה הם: סִרְפָּד הסרפד עשיר בויטמינים ומינרלים (אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל).
