מזונות נגד עייפות האביב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אחרי החודשים הקרים הגוף סובל עייפות באביב, שיכולים לשלול מכם את הכוח והרצון הדרושים לעבוד.

תזונה נכונה יכולה לעזור לכם בהקשר זה. בעזרת תפריט מאוזן לא תסבלו מחוסר כוח ותרגישו אנרגטיים לאורך כל היום.

יש לזכור כי רוויה יתר בשומן ומתוק, המתרחשת לעיתים קרובות כאשר מנסים לדכא מצבים מלחיצים, מזיקה לבריאות.

המלווים של עייפות האביב הם דיכאון, אדישות ומצב רוח מדוכא. אנשים רבים מנסים להילחם בזה במשהו מתוק, דביק ואפילו שמנוני.

שינויים במצב הרוח הנגרמים מהאופוריה הרגעית לאחר צריכת מזון עשיר בפחמימות, אשר מוחלפים במצב מדוכא, יכולים להיגרם לא רק על ידי קינוחים עתירי קלוריות, אלא גם מכמויות גדולות של ענבים או בננות.

מהם המאכלים נגד עייפות האביב?

מומלץ לצרוך מוצרים וירקות מקמח מלא, למעט תפוחי אדמה. החלף את קפה הבוקר בתה ירוק, מכיוון שקפה גורם למתח עצבי, לחץ דם גבוה ובעיות לא נעימות רבות אחרות.

אם אינכם יכולים להתעורר בבוקר ללא קפה, לפחות אל תגזימו במהלך היום. IN להילחם בעייפות האביב יעזור מוצרים עתירי ויטמין C. אלה פירות הדר, כרוב כבוש טרי, פטרוזיליה ופלפלים חריפים.

קבל בגוף מספיק חלבונים. חלבון לא נמצא רק במוצרי בשר. הם נמצאים גם בדגים ובמוצרים צמחיים. חלבון נמצא בקטניות, ביצים וגבינת קוטג '.

אל תוותרו על יוגורט, מכיוון שמדובר באחד הרציניים שלכם עוזרים במאבק נגד עייפות האביב. שלבו אותו עם מוזלי, דבש או פירות טריים.

במהלך השבוע, אכלו סלטים של הודו וכריכי עוף, ולעתים קרובות פחות מנות בקר וחזיר. צולים או מאדים את הבשר. לארוחת הערב, אכלו סלט דיאטטי קל ויוגורט עם פירות.