שתו יותר נוזלים ליתר לחץ דם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

יחד עם חומרים אחרים בדם שלך, מים ממלאים תפקיד חיוני בשמירה על רמות הלחות ולחץ הדם. שתיית מים היא טבעית וחשובה, אך בליעת כמויות גדולות בתקווה להתמודד עם בריאותך עלולה להוביל לבעיות.

לחץ דם משתנה לאורך כל היום ועשוי לעלות או לרדת בהתאם למצבך הגופני והנפשי. מומחי בריאות מאמינים שלחץ דם גבוה הוא לשמור על קבוע מעל 140/90. צריכת מזונות ונוזלים עשירים במלח תורמת ללחץ דם גבוה, וחוסר מספיק נוזלים עלול להוביל להתייבשות ולרמות גבוהות יותר של נתרן בדם.

גופך מחפש כל הזמן איזון ומגיב לרמות משתנות של נתרן ואלקטרוליטים אחרים בזרם הדם על ידי הגדלת או הקטנת נפח הדם. כאשר רמות הנתרן בדם עולות יותר מדי, הכליות שלך מגיבות על ידי הפרשת עודף נתרן יחד עם מים בצורת שתן.

כשאתה כבר סובל ממחלות כליות או אחרות, גופך אינו יכול להתמודד ונטל עומס כבד של נתרן, לחץ הדם שלך עולה. צריכת יותר מים במחלות כאלה פשוט מוסיפה לכמות הנוזלים בגופך, מה שעלול לגרום לנפיחות ולהקשות על לבך לדחוף דם כנגד נפח מוגבר ולחץ בכלי הדם.

שתייה של יותר מים ממה שאתם צורכים בדרך כלל יכולה להיות בריאה, אך בגבולות סבירים. בדרך כלל, הכליות פשוט מסירות עודפי נוזלים בצורת שתן. אם יש לך בעיות לב וכלי דם או אחרות, ייתכן שגופך לא יוכל לאזן את רמות הנוזלים בגופך. כתוצאה מכך נפח הדם עשוי לעלות יחד עם לחץ הדם.

אם אתה מחליף משקאות ממותקים או כאלה המכילים נתרן במים, אתה מקטין את צריכת הקלוריות ואת צריכת המלח היומית. הפחתת עודף קלוריות מובילה לירידה במשקל, ואפילו ירידה צנועה של 10 ק ג יכולה להוריד את לחץ הדם שלך.

בחירה במים במקום תה או קפה מבטלת את העלייה בדופק שתוכלו לקבל לאחר נטילת קפאין (כלומר העלאת לחץ הדם באופן זמני).

אתה יכול לסמוך על שתיית קצת יותר מים מהרגיל כדי להוריד את לחץ הדם, אך רק על מצב אחד - אין לך תופעות לוואי אחרות.