מזון אסור ליתר לחץ דם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לחץ דם גבוה וכו '. יתר לחץ דם משפיע על חלק גדול מהאוכלוסייה. מצב זה מכונה הרוצח השקט משום שלרוב יש בו סימנים ותסמינים קטנים ולא בולטים.

אורח חיים הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית משקף את בקרת לחץ הדם. אכילת מזונות מסוימים יכולה לשפר או להחמיר מצב זה. רוב ההמלצות התזונתיות ליתר לחץ דם חופפות לאלו של אכילה בריאה באופן כללי.

הגבל אלכוהול. מחקרים מסוימים מצביעים על כך ששתיית ריכוזי אלכוהול נמוכים משפיעה על הלב ומפחיתה ככל הנראה את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם.

עם לחץ דם גבוה שהיה קיים, צריכת אלכוהול אינה בריאה. זה פוגע ישירות בדפנות כלי הדם, מה שמוביל בתורו לעלייה בלחץ הדם, לטיפול קשה יותר ויחד עם זאת - מגביר את הסיכון לסיבוכים.

אצל אנשים מסוימים אכילת יותר מדי מלח מובילה ללחץ דם גבוה. באחרים, אותה כמות מלח עשויה שלא להשפיע. הבעיה היא שאף רופא או מדען לא יכולים להעריך את המקרה של כל חולה.

זה, בשילוב עם העובדה שכמויות גדולות של מלח גרועות ללב שלך, פירושו שהפחתת כמות הנתרן שאתה לוקח עם מלח שולחן היא חלק מומלץ בתזונה הבריאה שלך. המלצות אלו חשובות במיוחד בקביעת לחץ דם גבוה עקב בעיות בכליות.

הימנע משומנים רוויים, במיוחד שומני טרנס. הם מזיקים ללב ולכלי הדם. מכיוון שמערכת הדם שלך כבר עמוסה בתנאי לחץ דם גבוה, הלחץ הנוסף עלול להיות קטסטרופלי.

התזונה המאוזנת שלך צריכה לכלול כמויות מועטות של שומנים רוויים וטרנס (בשר אדום, מזון מהיר) וכמויות מתונות של שומנים אחרים - זיתים, שמן קנולה ועוד.