סודות הבטן השטוחה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הבטן הנשית מושכת מאוד לגברים, גם כשהיא מעוגלת מעט יותר. כדי להיות מושלם, עם זאת, עליו להיות שטוח ככל האפשר. להלן מספר כללים לבטן שטוחה.

הכלל החשוב ביותר הוא לאכול כמו שצריך. לעיתים קרובות קורה לרדת במשקל באופן כללי, אך הבטן נשארת זהה. למרבה הצער, המבנה הנשי הוא כזה שהשומן עוזב את הבטן והירכיים לכל המאוחר.

כדי לשמור על בטן מלאה, כלול בתפריט שלך יותר פירות הדר וחסה, רצוי בכל ארוחה. וותר על פירות, ירקות ומוצרים מסוימים הגורמים לנפיחות.

כאלה הם כרוב, תפוחים ירוקים, פסטה מתוקה ולחם לבן. אכלו מוצרים המכילים תאית - אורז לא מעובד, פטל, אוכמניות, לחמים מדגנים מלאים.

ככל שלא תרצו, תצטרכו לבצע תרגילים כדי להדק את הבטן. מספיקות רק עשר דקות ביום, אך אסור לכם להחמיץ יום אחד בשבוע.

כל תרגיל בטן צריך להיעשות לאט ככל האפשר ועד שלא תוכל עוד לנשום. רק כשנמאס לך השרירים עובדים.

כשרגליים ישרות במצב של שכיבה, בצע לחיצות בטן - כך שתדק את הבטן העליונה. החלק התחתון הוא הרבה יותר קשה, כך שתצטרך להתאמץ יותר.

במצב שכיבה, הרם את הרגליים כ- 30 סנטימטרים, ספר עד 20 והוריד אותן לאט לאדמה. הידיים מונחות ללא תנועה לצד הגוף. לקבלת אפקט טוב עוד יותר, סובב את החישוק לעשר דקות ביום.

מי ים הם נס אמיתי לקיבה. אם עדיין יש לך הזדמנות ללכת לים, שב על החוף כדי שהמים יכסו את הבטן ויתפשטו ויסגרו את הרגליים.

ואז נכנסים למים עד המותניים, מתכופפים וקופצים עד שתרגישו מותשים. אם הים כבר נמצא רק בזיכרונות החג, הכינו מי ים בבית.

ממלאים את האמבטיה במים פושרים, מוסיפים שתי חופן מלח ים ומשרים כחמש דקות. הרם את הרגליים ממצב שכיבה. ואז לקחת מקלחת חמה ואז קר.

בטן צמודה תלויה גם במה שאתה שותה. משקאות מוגזים ובירה גורמים לתהליכי תסיסה ונפיחות. הבטן השטוחה דורשת קורבנות וצריך לשתות רק תה צמחים וירוק, כמו גם מים.

לפעמים שותים תה ג'ינג'ר מכיוון שהוא מנקה את הגוף מרעלים, מכיל אנזימים הממיסים שומנים ויש לו השפעה משלשלת קלה.