2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חשוב לדעת כי השומן המצטבר באזור הבטן מהווה סיכון אפשרי לסוכרת, מחלות כבד, לחץ דם גבוה ובעיות לב.
לבטן הגדולה בכללותה יש השפעה רעה לא רק על הבריאות שלך, אלא גם על הדימוי החברתי שלך ועל התנועה החופשית של הגוף. ורקמת השומן הקרביים התורמת לבטן מעוגלת משפיעה על איברים פנימיים חשובים ומפריעה לתפקודם התקין.
עם זאת, מחקר חדש הראה כי הגדלת צריכת סיבים מסיסים בקלות הינה מעין "מחסל" בחיסול שומן בבטן. התוצאות מבוססות על מחקר של חמש שנים על יותר מ -1,000 אנשים הנוטים לעלות במשקל.
היתרונות של סיבים מסיסים לגוף הם רבים. אלה כוללים ירידה בתיאבון, שובע מהיר וארוך טווח, הורדת כולסטרול רע. הם גם מגנים מפני סרטן המעי הגס, מכיוון שיש להם את התפקיד הספציפי לאגד חלקיקים מסרטנים ורעילים בגופנו ולהסיר אותם.
מדענים מצאו כי צריכה מוגברת של סיבים מסיסים השפיעה לטובה על הפחתת הבטן. נמצא גם כי כל עלייה בסיבים של 10 גרם בלבד ליום עשויה להפחית את נפח הבטן והשומן בשיעור של עד 4 אחוזים בטווח הארוך.
מה לצרוך כדי להגדיל את צריכת הסיבים המסיסים?
שני תפוחים ביום הם בעלי ברית יקרים במאבק בשומן בבטן. חלק ניכר מהסיבים נמצאים בקליפת הפירות והירקות. לכן תזונאים ממליצים על כביסה יסודית בלבד, אך לא על קילוף של מוצרים צמחיים (כמובן, אם הדבר מאפשר).
האפשרות האחרת היא להתמקד באפונה ושעועית צבעונית ובכל הקטניות בכלל.
סובין שיבולת שועל עשיר גם בסיבים מסיסים.
ספגטי ופסטה מקמח מלא מהווים תחליף טוב לאלה המסורתיים שנלקחים בכמויות סבירות מפחיתים גם את שומן הבטן.
מוּמלָץ:
ימי פריקת דבש ממיסים קילוגרמים
מתכון ישן מנוסה לירידה במשקל וייפוי כולל דבש כמוצר העיקרי. כדי להשיג השפעה ניכרת על ידי ירידה במשקל, תוכלו לעקוב אחר הדיאטה הבאה שהציעו הנטורופתים. במשך ארבעה שבועות, בצעו בסך הכל ארבעה ימי פריקה באותו יום בשבוע. אחד הימים הטובים ביותר למאמץ זה הוא יום שבת.
פלפלים חריפים ממיסים שומן
אם אתה רוצה לרדת במשקל ולעמוד בחריף, קח פלפלים חריפים. החום שגופנו משחרר לאחר אכילת פלפלים חריפים יכול למעשה להגדיל את מספר הקלוריות שנשרף ולהמיס עודפי שומן. הטעם החריף של הפלפלים החריפים היה חלק בלתי נפרד מהתזונה של יבולים רבים מזה מאות שנים.
אילו ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים הם חומרים מזינים חיוניים שגופך זקוק לכמויות קטנות לתפקודים שונים בגוף האדם. ויטמינים מחולקים לשתי קבוצות: ויטמינים מסיסים במים (קומפלקס B ו- C) וויטמינים מסיסים בשומן (A, D, E, F ו- K). שלא כמו ויטמינים מסיסים במים, הזקוקים להחלפה קבועה בגוף, ויטמינים מסיסים בשומן מאוחסנים בכבד וברקמת השומן ומסולקים לאט הרבה יותר מויטמינים מסיסים במים.
מהם ויטמינים מסיסים במים?
ויטמינים הם אותם חומרים מזינים המבטיחים את תפקודו התקין של הגוף ובלעדיהם מהלך התפקודים החיוניים יהיה בלתי אפשרי. תרכובות אורגניות מורכבות אלה מחולקות ל מסיס בשומן והמשיך מסיסים במים , ובמקרה זה הקבוצה השנייה תיבחן. ויטמין סי ויטמין C חשוב ביותר לגוף מכיוון שהוא מחזק את המערכת החיסונית שלו.
ממיסים את הבטן בדיאטת עגבניות
סוף חופשת הקיץ הגיע ואם אתם נרגעים בחופשות, אל דאגה - יש דרך להיכנס לכושר במהירות. המתאבן החביב על הברנדי המוכר שלנו - עגבניות, יעזור לכם להיפטר מהטבעות שהצטברו. דיאטת עגבניות זו בחירה מצוינת לתקופה זו של השנה - בשווקים ניתן למצוא כל מגוון מהם, ומחיריהם כבר אינם גבוהים כפי שהיו בתחילת עונת הקיץ.
