2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילת אוכל מאוחרת בלילה גוררת סיכון להתקפי לב במיליוני אנשים ברחבי העולם, מזהירים מומחים. הסיבה לכך היא שאכילה פחות משעתיים לפני השינה מונעת מהגוף לנוח בלילה, מכיוון שהדבר יוצר עבורו עבודה על ידי עיכול וספיגת האנרגיה המתקבלת. זה מביא איתו עלייה בלחץ הדם וסיכון גבוה יותר ללב.
לדברי מומחים, הזמן האידיאלי לארוחת ערב למבוגרים הוא לפני 19.00 בערב. באופן זה ניתן לאפשר לגוף לספוג מזון ואז לנוח. לדברי כמה מומחים, ערבים מאוחרים מסוכנים ומזיקים יותר מאשר אכילת יתר של מלח וסיגריות.
במחקרם, חוקרים מאוניברסיטת בריסטול החלו לעקוב אחר מצבם של 700 גברים ונשים במשך שנתיים. המומחים ביקשו לקבוע את ההשפעה המדויקת של ארוחות מאוחרות על בריאותם.
כל אחד מהמתנדבים עבר בדיקה ראשונית על מנת לקבוע את מצבו הבריאותי. ואז, בכל יום במהלך המחקר, הם נאלצו לשלוח אלקטרונית כמה לחץ הדם שלהם היה גבוה בבוקר ובערב, כמו גם כאשר אכלו ארוחת ערב בלילה הקודם.
מדענים הראו בבירור כי לאנשים שנוהגים לאכול ארוחת ערב פחות משעתיים לפני השינה יש מצב בריאותי גרוע פי כמה מאחרים. ארוחות מאוחרות נמצאו כמקדמות ייצור הורמוני לחץ כגון אדרנלין, מה שמגדיל בתורו את הסיכוי לבעיות לב ב -35%.
המחקר מצא גם כי אנשים שמדלגים על ארוחת הבוקר נמצאים גם בסיכון למחלות לב וכלי דם. הסיכון שלהם עולה ב -15 עד 25%. לדברי מדענים, אורחות חיים מודרניים וטכנולוגיות חדשות יצרו הרגלי אכילה כאוטי. זו עובדה המאיימת על מיליוני אנשים ברחבי העולם.
בתקופות הסוערות שלנו, מתברר שזה חשוב לא פחות כשאנחנו אוכלים כמו שזה הרכב הארוחה עצמה. מתברר כי ירק טרי ורענן מסוכן באותה מידה כמו המבורגר שומני ומזיק אם אוכלים אותו בשעת לילה מאוחרת לפני השינה, אומר ראש המחקר פרופ 'אדוארד דוקוז מאוניברסיטת בריסטול.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
ארוחת בוקר שהוחמצה מגדילה את הסיכון לסוכרת
התעוררות בבוקר בדרך כלל מלווה בשעמום, ישנוניות ועצבנות, במיוחד אם לא הצלחנו לישון טוב. בשעות המוקדמות של היום אנשים רבים ממהרים לעבוד. הם בדרך כלל מרימים את כוסות הקפה ועוזבים את בתיהם. נוסף על כך, תחושת הרעב בדרך כלל קהה בבוקר. אצל נשים זה מבורך - בלי קלוריות בבוקר, ובלי לגרד את הבטן.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
בירה אחת ביום מפחיתה את הסיכון להתקף לב ב -25 אחוזים
אין ספק שאיש חכם אמר פעם ובאיזשהו מקום שאין דבר טוב יותר מבירה קרה בחום הקיץ הקרוב (אי פעם). התברר שהוא לא טעה. מחקר חדש של מדענים מהמכון הנוירולוגי האיטלקי Pocilli הראה כי בירה אחת ביום מפחיתה את הסיכון להתקף לב ולמחלות לב וכלי דם אחרות ב -25%.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
