2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
חולשה, עייפות, סחרחורת, מצב רוח מדוכא הם בעיות שאנשים עם לחץ דם נמוך מאוד מתמודדים איתם.
אנחנו מדברים על לחץ דם נמוך, מתי לחץ הדם נמוך מ- 100 עד 60 מילימטר כספית. תסמינים אופייניים של לחץ דם נמוך הם: פגיעה בריכוז, טינטון, כפות רגליים קרות וידיים.
בטיפול במחלה זו, הגורמים החשובים ביותר אינם התרופות, אלא אורח החיים והתזונה.
להלן מספר כללים שיש לעקוב אחריהם בבנייה דיאטת לחץ דם נמוכה שיעזור להילחם בלחץ הדם.
1. לאכול לעיתים קרובות אך במתינות
אכילה מוגזמת עלולה לגרום לנמנום ועייפות לאחר האכילה, כלומר. להחמיר את הסימפטומים הקשורים ללחץ דם נמוך מדי. מומלץ לאכול 4-5 פעמים ביום, תוך שמירה על 3-4 שעות מנוחה בין הארוחות. כדאי לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה. תחושת השובע לאחר אכילה מצביעה על אכילת יתר - ואז אדם חולם רק על שינה ולחץ הדם שלו יורד שוב.
2. הדגישו דגנים
מאופיינים ברמת עיבוד נמוכה, הם מקורות לפחמימות מורכבות המספקות אספקה קבועה של גלוקוז לתאי גופנו. זה מגן מפני שינויים פתאומיים בלחץ הדם.
בין הדגנים המלאים השימושיים ביותר הם: לחם שחור, שעורה כוסמת ופנינה, אורז חום, פסטה מלאה, דגנים כמו שיבולת שועל, חיטה, שיפון ושעורה.
3. צריכת שפע נוזלים
במהלך היום כדאי לשתות לפחות 2-2.5 ליטר נוזל. מומלץ להשתמש במים מינרליים המכילים נתרן, המעלים את לחץ הדם.
קפאין בקפה יכול גם להעלות את לחץ הדם, אך יש לו השפעה לטווח קצר. בהמשך, הלחץ יורד בחדות, העלול להיות מלווה בנמנום, הידרדרות הרווחה ומצב הרוח.
4. צריכת מלח מוגברת
העובדה שהנתרן הכלול בנתרן כלורי מגביר את הלחץ לא אומר שיש להוסיף מלח במזונות בכמויות גדולות, יהיה סביר.
5. מאכלים חריפים
לתבלינים, במיוחד חריפים, השפעה מחממת על הגוף ומגבירים את הלחץ. מומלץ במיוחד פלפל אדום חריף. כמו כן, מומלץ להוסיף כמות קטנה של זנגביל לתה חם.
6. עשבי תיבול וארומתרפיה
אַחֵר עצה ליתר לחץ דם - כדאי להשתמש בתמיסות או בתה עם טימין, עלי נענע, אקליפטוס ואורגנו. מהטבעיים שמנים אתרים בלחץ הדם אתה יכול להשתמש בשמן טימין ואקליפטוס.
מוּמלָץ:
מזונות וצמחי מרפא אלו מסייעים בלחץ דם גבוה
לַחַץ יֶתֶר מהווה סיכון להתקף לב או שבץ מוחי, והם אולי סיבת המוות השכיחה ביותר בעולם. לכן, חשוב מאוד לשמור על לחץ הדם בגבולות הרגילים. ישנן דרכים רבות להורדת לחץ הדם - פעילות גופנית, ירידה במשקל, הפסקת עישון ועוד. אבל התרופה הבטוחה ביותר לכך היא האוכל שאתה אוכל.
בשביל מה אוכלים אוכלים ירוקים?
אוכל ירוק הם חלק חשוב ביותר בתזונה בריאה, מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים חשובים המועילים לתפקודים של איברים רבים. הבחירות הן אינסופיות, במיוחד באביב ובקיץ, וניתן לכלול אותן בקלות בתזונה היומית. פירות וירקות ירוקים מכילים כמויות גדולות של כלורופיל.
תאריכים נלחמים בלחץ דם גבוה
אכילת תמרים היא בעלת ערך רב לשמירה על בריאות הגוף כולו. הם נחשבים שימושיים בעצירות, הפרעות מעיים, בעיות לב, אנמיה, הפרעות בתפקוד המיני, חלק ממאירויות ורבים אחרים. תמרים עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים, שבזכותם הם נחשבים לפרי יקר שנלחם בלחץ דם גבוה.
אלכוהול בלחץ דם גבוה
ידוע כי צריכת אלכוהול יכולה להעלות את לחץ הדם. שתייה של יותר מ -100 מיליליטר אלכוהול קשה מעלה באופן זמני את לחץ הדם לרמות מסוכנות. לשתייה של יותר משניים או שלושה גורים באופן קבוע יכולות להיות השלכות חמורות. רק על ידי הפחתת כמות האלכוהול שהם שותים יכולים אנשים עם לחץ דם גבוה להוריד את לחץ הדם שלהם.
גלה אילו מאכלים עוזרים בלחץ דם נמוך
ניתן לשלוט על לחץ הדם עם אוכל טוב. הנה כמה מהם שיכולים לעזור לך: 1. צימוקים - ענבים הם הפיתרון היעיל ביותר המסייע בלחץ דם תקין. יש לצרוך מספר צימוקים מדי יום. אפשרות נוספת היא להשרות 10-15 צימוקים במים למשך הלילה. לאחר הסינון, שתו כוס אחת בבוקר;