המקורות הכי לא בריאים לפחמימות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

פחמימות הם מקורות האנרגיה העיקריים. הם חשובים מאוד לגופך ובלעדיהם תפקודו התקין הופך לקשה הרבה יותר. לאחרונה, אנשים רבים סבורים כי הוצאת פחמימות מהתזונה שלהם תוביל לירידה במשקל. הסיבה היחידה שדיאטה דלת פחמימות מובילה לירידה במשקל היא הפחתת צריכת הקלוריות היומית הכוללת.

מכיוון שפחמימות ממלאות תפקיד חשוב בגוף, ישנן אפשרויות טובות בהרבה מאשר לסלק אותן לחלוטין מהתזונה. האפשרות הטובה יותר היא כן לחסל פחמימות גרועות תוך שמירה על הטובים בתזונה.

לִפְגוֹשׁ המקורות הכי לא בריאים לפחמימות ונסה לחסל אותם מהתזונה שלך היום כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך.

דִברֵי מְתִיקָה

קונדיטוריה מכילה לא יותר מסוכר טהור. הם נטמעים במהירות רבה. ספיגה מהירה זו תגרום לך להרגיש רעב זמן קצר מאוד לאחר שאכלת. קונדיטוריה היא רק קלוריות ריקות. הם אינם מכילים אלא אנרגיה. הם אינם מקור לסיבים, ויטמינים או מינרלים כלשהם, מה שהופך אותם נהדרים מקור לא בריא לפחמימות.

רצפה לבנה

כמו קונדיטוריה, גם קמח לבן נספג מהר מאוד. זה נעשה על ידי הסרת החלק של החיטה המכילה הכי הרבה חומרים מזינים. ויטמינים, מינרלים וסיבים הולכים לאיבוד במהלך העיבוד ולכן הם נספגים ונספגים מהר מאוד. בקניית לחם או פסטה יש לוודא תחילה שהם עשויים מקמח מלא מלא.

משקאות מוגזים

משקאות מוגזים הם בחירה לא בריאה באותה מידה. למעשה, מדובר בסוכרים נוזליים הנספגים מהר יותר. הם עשירים בקלוריות ולא ימלאו אותך לאורך זמן. הם מכילים קלוריות ריקות שאינן מביאות לך יתרונות בריאותיים חיוביים. החלפת משקאות מוגזים במים תעזור לכם להפחית את צריכת הקלוריות ולהיפטר ממשקל לא רצוי.

דִברֵי מְתִיקָה

כל המאפים (סופגניות, פשטידות, עוגות) עשויים בדרך כלל עם קמח לבן והרבה סוכר. החומרים המזינים בשני המרכיבים הללו הם מועטים, מה שהופך אותם לבחירה מאוד לא בריאה של פחמימות.

שוקולד חלב

הוכח כי שוקולד מריר מכיל נוגדי חמצון, אולם רוב האנשים מעדיפים שוקולד חלב, המלא בסוכר ושומן רווי. צריכת חתיכת שוקולד תוך כמה ימים לא תהרוג אתכם, למעשה זה יכול אפילו להיות בריא אם תבחרו בשוקולד מריר.