2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הסטטיסטיקה האירופית מראה כי יותר ויותר אנשים עובדים מהבית, והמונח "משרד ביתי" מוכר לכולם, ללא קשר לשאלה האם יש להם ידע בסיסי באנגלית. עם זאת, עבודה מהבית היא חרב פיפיות.
מצד אחד זה חוסך לנו את הטרחה להגיע למשרד, את הלחץ שלו ואת עלות ארוחת הצהריים בעבודה. מצד שני, כשאנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בבית, אנחנו הופכים להיות חסרי תנועה וממש כפופים למקרר, ש"קורא "לנו מהחדר הסמוך.
עבור בעיות מסוימות תצטרך למצוא פתרון הולם בעצמך, אך אנו נראה לך מה לאכול או לשתות אם אתה רוצה כדי לדכא את תיאבון הזאב שלך.
מאכלים מדכאי תיאבון
תפוחים ואגסים
הפקטין הכלול בפירות אלה הוא מווסת טוב מאוד של הסוכר בדם. התוצאה היא שאנחנו לא מרגישים צורך לאכול ריבה. למדו לאכול תפוח או אגס אחד ביום ותגלו במהירות שאתם לא "חולמים" על ממתקים או שוקולד. או שתמרו על סלט פירות כשבא לכם לאכול משהו מתוק.
בָּשָׂר
הבשר מתמלא מאוד בפני עצמו, אבל להרוג את התיאבון הגדול שלך העובדה שאתה לועס את זה הרבה זמן גם תורמת. בדרך זו שניכם מבינים מה בדיוק "נכנס" לפה ומעריכים זאת, ואתם שבעים זמן רב. אם אתה רוצה להיות מלא יותר זמן, הימר על סטייקי בקר. אם אתם מחפשים אפשרות קלה יותר, בחרו בסלטים בשרית. אפשרות טובה מאוד היא סלט עוף.
אגוזים ושיבולת שועל
כולם מאוד ממלאים, אבל אתה לא צריך להגזים בזה. לגבי אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז ואחרים. זה מספיק כדי לאכול קומץ ביום. וכדי שלא ישעמם לנו נוכל להכין מהם סוכריות עם אגוזים וחטיפי גלם.
זרעי צ'יה
עד לאחרונה נחשב למשהו סופר מודרני ואקזוטי, היום אתה יכול להשיג כזה כמעט מכל חנות. הדבר הטוב הוא שבנוסף להרוויה, אין לו טעם מובהק במיוחד ואפשר להוסיף אותו כמעט לכל דבר שאוהבים לאכול. אבל אם אתה רעב לריבה, תרווה אותה עם פודינג צ'יה טעים.
קינמון
תבלין גם זה מדכא תיאבון לממתקים. על ידי צריכתו, מושגת שחרור איטי של אנרגיה, השומר על מלא זמן רב.
משקאות מדכאי תיאבון
זה ידוע שיש הרבה תה להרוג תיאבון. אבל יש אנשים שלא אוהבים תה. עבורם אנו מציעים גם את שני המשקאות הללו, הפועלים גם להפחתת אכילת יתר.
מים
שום דבר חדש, אתה יכול לומר. אך ניתן להוכיח ללא עוררין כי מים אינם רק טובים לבריאותכם, אלא גם מספקים את רעבונכם. מתברר שלעתים קרובות אנו מבלבלים בין תחושת הרעב לצמא.
קפה
קפה מדכא את תחושת הרעב תוך שהוא עוזר לשריפת שומנים בגופנו. בשום אופן אני לא רוצה להעביר שאני ממליץ לאם להיות לא פעילה. מספיקים כוס אחת או שתיים ביום.
אחרים משקאות מדכאי תיאבון הם שייקים ירוקים ושייק חלבונים.
מוּמלָץ:
איך ומתי אוכלים ענבים כדי להשיג את התועלת המקסימלית
הענבים טופח במשך אלפי שנים והיה נערץ על ידי כמה תרבויות עתיקות על השימוש בו בייצור יין. ישנם סוגים רבים של ענבים, כולל ירוק, אדום, שחור, צהוב וורוד מסוגים שונים. פרי זה גדל באקלים ממוזג ברחבי העולם, כולל דרום אירופה, אפריקה, אוסטרליה וצפון ודרום אמריקה.
מה אוכלים בסתיו כדי לא להשמין
הסתיו משנה את גופנו ואחד מהשינויים הללו הוא דיכאון עונתי ותיאבון מוגבר. ואם הצלחת לרדת במשקל בקיץ, אז בסתיו הסיכון להחזיר משקל ולהעלות במשקל גדול עוד יותר. איך עלינו לאכול בסתיו כדי להרגיש שובע, אך יחד עם זאת לא לצבור שומן? לטענת תזונאים אירופאים, עם תחילת הסתיו והטמפרטורות היורדות, גופנו מתחיל להרגיש צורך במזון קלורי יותר ולפי החוק הטבעי מנסה לצבור שומן לחורף.
מה אוכלים בחורף כדי לא להשמין
בחורף אדם צובר בממוצע כ -2 עד 5 קילו. קילוגרמים אלה מגנים על גופנו מפני הקור. מנגנון ההצטברות שלהם הוא פשוט למדי: בחוץ קודר וקר, וחם בבית והמקרר קרוב. חוסר באור שמש מספיק גורם לדיכאון, וזה גורם לרצון למשהו טעים. במזג אוויר קר אנחנו אוכלים יותר.
איך אוכלים שום כדי לא לפגוע בקיבה
יש ויכוח על שום והאם היתרונות עולים על הנזק. כמעט כולם שמעו שזה נקרא אנטיביוטיקה טבעית. זאת בשל החומר אליצין, אשר מסוגל להרוס מיקרואורגניזמים פתוגניים שונים. ההיבטים השליליים של צריכת השום קשורים לרוב לעובדה שהוא גורם לצרבת, גזים, ריח גוף, זיעה וחלל הפה בפרט.
כדי להתגבר על התיאבון עם עגבניות
תכולת הקלוריות הנמוכה בעגבניות והאלמנטים השימושיים הכלולים בהן עוזרים להרוות את הגוף במהירות ולדכא את תחושת הרעב. לכן, אתה יכול להתגבר בקלות על התיאבון עם עגבניות. לא משנה כמה עגבניות תאכלו, אין שום סיכוי להשמין מהן, לכן תרגישו שובע ותקבלו חומרים שימושיים בגופכם.
