2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אגוזי הלוז הוא סוג של אגוז שמגיע מעץ הקורילוס. הוא מעובד בעיקר בטורקיה, איטליה, ספרד וארצות הברית. אגוזי לוז הם בעלי ארומה מתוקה וניתן לאכול אותם גולמיים, קלויים או טחונים.
האגוזים האלה טעימים מאוד, כחלק מהשוקולד הנוזלי האהוב עלינו וטעמים שונים כמו עוגות, מאפים ובראוניז.
אבל אתה גם יודע את זה קריספי אגוזי לוז הם גם שימושיים במיוחד לבריאותנו.
פה 7 סיבות לאכול יותר אגוזי לוז!
1. פצצת תזונה
למרות שהם עשירים בקלוריות, הם גם עשירים בחומרים מזינים ושומנים בריאים. אגוזי לוז הם מקור עשיר לויטמינים ומינרלים כמו ויטמין E, מנגן ודבש. בנוסף, הם עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 6 ואומגה 9.
2. אגוזי לוז יגבו אתכם בנוגדי חמצון
אגוזי לוז מספקים כמויות משמעותיות של נוגדי חמצון. והם מגנים על הגוף מפני מתח חמצוני, שעלול לפגוע במבנה התאים ולקדם הזדקנות, סרטן ומחלות לב. אגוזי לוז עשירים בתרכובות פנוליות, אשר הוכח כמגביר את ההגנה נגד נוגדי חמצון בגוף. עדיף לאכול אגוזי לוז שלמים וגולמיים.
3. אגוזי לוז טובים ללב
אגוזי לוז יכולים להגדיל את יכולת החמצון ולהפחית את רמות השומנים בדם, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב. הם גם עוזרים לנרמל את לחץ הדם.
4. אגוזי לוז נלחמים בסרטן
הריכוז הגבוה של תרכובות נוגדות חמצון, ויטמין E ומנגן ג אגוזי לוז עשוי לסייע בהפחתת הסיכון לחלק ממחלות הסרטן, אם כי יש צורך במחקר נוסף.
5. אגוזי לוז מפחיתים דלקת
אגוזי לוז קשורים לסמנים דלקתיים מופחתים עקב ריכוז גבוה של שומנים בריאים. אגוזי לוז יכולים לעזור במניעה ובהפחתת דלקת.
6. אגוזי לוז מורידים את רמות הסוכר בדם
אגוזים כמו שקדים ואגוזי לוז מורידים את רמות הסוכר בדם. אגוזי לוז מכילים מספר תרכובות שיכולות לעזור בהורדת רמת הסוכר בדם. עם זאת, הראיות מוגבלות ויש לבחון את יתרונותיה הפוטנציאליים.
7. אגוזי לוז הם ארוחת בוקר בריאה מהירה וקלה
אגוזי לוז יכולים להיכלל בתזונה כארוחת בוקר בריאה או כמרכיב במנות רבות. תוכלו ליהנות מהם גולמיים, אפויים, שלמים, חתוכים לחתיכות או כתוספת לסלט שלכם.
מוּמלָץ:
אגוזי לוז
אגוזי לוז הם חלק מקבוצת האגוזים וככאלה הם אוכל לא יסולא בפז עבור בני האדם, במיוחד עבור אלה מאיתנו הצמחוניים ונמנעים ממוצרים מן החי. אגוזי לוז הם האגוזים של עץ הלוז הקטן Corylus avellana. עץ זה ידוע גם בשם לוז. כיום ישנם למעלה ממאה זנים וזנים של אגוזי לוז.
למה לאכול אגוזי לוז?
אגוזי לוז הם מזון בעל אנרגיה גבוהה מאוד, עמוס בחומרים מזינים בריאים רבים החיוניים לבריאות מיטבית. מאה גרם אגוזים מכילים כ 628 קלוריות. אגוזים אלוהיים אלה עשירים בחומצות שומן חד בלתי רוויות, כמו חומצה אולאית, וכן בחומצות שומן חיוניות, כמו חומצה לינולאית, המסייעות בהפחתת הכולסטרול הרע ובהגברת הכולסטרול הטוב.
למה לאכול יותר אגוזי מלך?
אגוזי מלך נחשבים לאחד מסוגי האגוזים הבריאים ביותר בגלל השילוב של כמויות גבוהות של ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים בריאים, סיבים ונוגדי חמצון. רק כ- 30 גרם מהם יכולים לספק את המינון היומי הנדרש של שומני אומגה 3 מהצומח. מספר מחקרים מוכיחים זאת צריכה קבועה של אגוזי מלך מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי שיפור תפקוד כלי הדם והורדת כולסטרול רע.
כמה סיבות טובות לאכול שקדים גולמיים ספוגים
עשיר בטעם, פריך וממלא, שקדים לא רק שהם מקור אידיאלי של ויטמינים וחומרים מזינים, אלא גם תוספת מושלמת כמעט לכל מאכל. הוא האמין כי האדם טיפח אגוזים טעימים לפני כמעט 20,000 שנה. אדמות איראן וטורקיה מסומנות כמולדת השקדים. השקדים עשירים בחומרים מזינים כמו ויטמין E, סיבים תזונתיים, חומצות שומן אומגה 3 וחלבון.
7 סיבות טובות שיגרמו לכם לאכול מלפפונים כל יום
מלפפון הוא אחד הירקות המועדפים ביותר על ידי צעירים ומבוגרים כאחד. בטח שמעתם על היתרונות הבריאותיים שלו וההשפעות המיטיבות על העור. זה לא מקרי מלפפון הוא חלק ממספר מוצרים קוסמטיים. בוא נראה 7 סיבות שיגרמו לכם לאכול מלפפונים כל יום : 1.
