מה להחליף ארוחות מאוחרות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מה לאכול בשעת לילה מאוחרת כדי לא לעלות במשקל, אך גם לא להסתובב במיטה מבלי להיות מסוגל לישון, מעונה ברעב?

לא משנה מה תאכלו מאוחר בלילה, האוכל יהיה קשה לעיכול. עדיף לאכול ארוחת ערב לפחות שלוש שעות לפני השינה. אך כשמאוחר ומתחשק לכם לאכול, נסו לשתות קודם כוס מים או תה ירוק, מכיוון שהתייבשות גורמת לעיתים קרובות לתחושת הרעב הכוזבת.

עדיף אפילו לשתות תה ורדים, יש בו מדכא תיאבון. אם כבר אכלתם ארוחת ערב, אבל לפני השינה אתם פשוט לא מצליחים להיפטר מתחושת הרעב, אכלו חופן פירות יבשים. לעס אותם לאט כדי להרגיש שובע.

בשעות הערב המאוחרות תוכלו לאכול פירות טריים, כמו תפוז ותפוח, לחתוך אותם לחתיכות וללעוס כל נתח די לאט.

בננה לפני השינה מרגיעה את מערכת העצבים ומשבעה. כדי לא לפגוע בצללית האלגנטית שלך, הדגש על מוצרי חלב לפני השינה.

לפני השינה תוכלו להשביע את הרעב בעזרת חביתה העשויה משני חלבונים. מרק ירקות קל מתאים גם לפני השינה, כמו גם סלט גזר וסלק. הסלט מתובל לפני השינה במיץ לימון בלבד.

ארוחת ערב מאוחרת לא תשפיע על דמותכם אם אתם אוכלים עוף מבושל, הודו או דגים מבושלים, כמו גם פירות ים מבושלים בשילוב עם חסה.

אם אתם אוהבים שיבולת שועל, הם ארוחת הערב המאוחרת המושלמת. יוצקים מים רותחים על חופן קוואקר, מוסיפים כפית דבש וצורכים חמים.

מבין הדברים המתוקים לפני השינה מותר רק דבש שאיתו תוכלו להמתיק תה ירוק או חלב טרי.

לפני השינה לא כדאי לאכול אוכל חריף, כמו גם אוכל שומני ומטוגן. אל תגזים במלח בערב. כדי להפחית את התיאבון, השתמש בארומה של נענע, וניל וקינמון, תותים, תפוחים ותפוזים.