2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחרי סוף השבוע, קשה לחזור לסדר העבודה הרגיל שלך. כדי להישאר בכושר, תאכל נכון. לפני היציאה לעבודה, אכלו מוזלי עם חלב או מים חמים.
דגנים מכילים ויטמיני B, המשפרים את תפקוד המוח ומסייעים נגד לחץ. מפחמימות המוח מקבל גלוקוז, שממריץ את פעילותו.
אל תאכלו משהו מתוק לארוחת הבוקר, כי מאכלים ממותקים מעלים את רמות הגלוקוז שלכם בצורה דרמטית, אבל אז אתם צונחים ומרגישים רעבים, והמוח שלכם זקוק לממריץ לעבודה.
בצהריים אוכלים בשר. הודות לחלבונים, הגוף מייצר את ההורמונים דופמין ואדרנלין, האחראים על מהירות התגובה וממריצים תהליכי חשיבה.
אז אם אתה צריך לעשות משהו חשוב ולקבל החלטות בעבודה, ארוחת הצהריים שלך צריכה להיות מורכבת מבשר או דגים. אך אל תאכלו יתר על המידה בארוחת הצהריים, מכיוון שהדם יזרום למערכת העיכול שלכם.
אם אתם אוכלים פיצה לארוחת הצהריים, בחרו אחת עם בצק דק. תפוחי אדמה עם גבינה יעשו עבודה טובה גם לארוחת הצהריים, כמו גם תפריט ילדים במסעדת המזון המהיר.
הנקניקייה תהיה אידיאלית ללא מיונז, חרדל וקטשופ, מכיוון שהבטן שלך כבר תתייסר על ידי מזון יבש. מטוגן הוא גם לא בחירה טובה לארוחת הצהריים.
אם אתם יכולים להרשות לעצמכם, אכלו ברוקולי לארוחת הצהריים. הם מכילים חומרים המגנים מפני רעב חמצן. ברוקולי הוא אנטיביוטיקה טבעית.
לזיכרון ולביצועים טובים יותר, אכלו ארוחת צהריים קבועה עם עדשים, המכילות את חומצות האמינו הדרושות לתגובה מוחית מהירה. סוגים שונים של אגוזים עוזרים לגוף לייצר דופמין.
נבטי בריסל מגבירים את יכולת הריכוז, וויטמין C, הכלול בלימונים, הורס מולקולות חמצן לא יציבות הגורמות לפגיעה בזיכרון.
מוּמלָץ:
ארוחות לקראת חג הפסחא
צומות חג הפסחא מתחילים, ולכן החלטנו להציע לכם כמה מתכונים קלים וטעימים. כאן אנו מציעים לכם שני מתכונים טעימים למנות שקל מאוד להכין ותוכלו להיות רגועים לחלוטין בזמן שאתם אוכלים אותם, מכיוון שלא תפסיקו את חג הפסחא מהר. פלפלים טעימים עם רוטב עגבניות מוצרים נחוצים:
ארוחות לפי זמן - מה כדאי לאכול ומתי?
משהו מעניין ביותר - מומחים קבעו אילו מאכלים עלינו לצרוך בשעות שונות ביום. גורמים כמו מהירות חילוף החומרים וספיגת המזון בגוף, אספקת אנרגיה, שינה וכו 'נלקחים בחשבון. כמעט ולא ניחשתם מה גדול לאוכל הנכון יש השפעה נצרך בחלקים שונים של היום.
ארוחות קרות ממיסות שומן בקיץ
דיאטות הרזיה שונות נכנסות לאופנה ונעלמות. אך לא משנה מה שומעים וקוראים, הגבלת שומן היא לבו של כמעט כל מתכון להרזיה. להלן עשר דרכים המומלצות על ידי תזונאים להתמודד עם המשימה. - צנן את האוכל. בין אם אתם אוכלים מרק או משהו "רציני יותר"
שוקולד כל יום לריכוז טוב יותר
שוקולד, שבימי קדם נצרך רק כמשקה, הפך במהרה לקינוח מועדף. קקאו, ששמו המדעי הוא ממוצא יווני ומשמעותו מאכל של האלים, היה ידוע עוד מימי המאיה והאצטקים. הוא שימש כאמצעי תשלום בקרב עמים אלה ועורבב עם פלפל צ'ילי חריף ומים, ושימש כמשקה ממריץ הנותן אנרגיה רבה.
תפריט ארוך טווח לכל המשפחה - ארוחות בוקר, צהריים וערב
השולחן הוא המקום בו משפחתנו חשה בנוח וכולם אוהבים לחלוק את ההנאה מהאוכל הטעים המוגש בו. השולחן הוא המקום בו אנו מתכנסים כדי לתקשר ולשתף את יקירינו ברגשותינו ובחיי היומיום שלנו. כאן אנו נמצאים בחברתם הנעימה של אהובים וכפי שחיי היומיום שלנו רגשניים ושונים מדי יום, כך עלינו כמארחים לנסות להגיש אוכל מעניין, אהוב ומגוון מדי יום.
