תזונה שבועית לארוחות נפרדות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לאחרונה הגדירו כמה תזונאים בעלי שם עולמי את הזמנים בהם אנו חיים כגיל האכילה הנפרדת. זאת בשל התפתחות מדויקת יותר ויותר של מערכת הדיאטה הזו, המדגישה את סכום החומרים המזינים המחולקים למספר קבוצות מוגדרות בבירור.

סוג זה של דיאטה ודיאטות בהתאם לדיאטה נותנים תוצאות מופלאות כמעט במאבק נגד עודף משקל. הם מבטיחים לנו שחרור מהיר של שומן, קל למעקב והכנת תפריט יומי, חוסך את הגוף ומגן עלינו מפני אפקט יו-יו לא נעים. הנה תזונה יעילה מוכחת עם דיאטה נפרדת:

זה נמשך שבעה ימים. ניתן להשתמש בו בתדירות שתרצו, עם הפסקה בין הופעה של יומיים לפחות. המשטר, בנוסף לקילוגרמים עודפים, גם מנקה את הגוף מרעלים ועוזר לך להרגיש הרבה יותר טוב. בין 5 ל -8 קילוגרם יורדים בשבוע מהתזונה הזו.

יום אחד

ביום הראשון, אכלו כל פרי שעולה לכם בראש. רק בננות אסורות. בארוחות הצהריים והערב יש לאכול מרק ירקות.

יום שני

זה יום הירקות. לאכול עד שתרגיש שובע. ירקות יכולים להיות טריים, מבושלים או משומרים. התוויות נגד היחידות הן שעועית ותירס. בארוחת הצהריים, שוב אוכלים מרק ירקות, וארוחת ערב אוכלים [תפוחי אדמה אפויים עם חמאה].

יום שלוש

ביום זה, כל הפירות והירקות מותרים בדיאטה. אם פעלתם לפי ההוראות המדויקות, הייתם צריכים כבר להוריד לפחות שני קילוגרמים.

יום רביעי

בארוחת הבוקר, אכלו בננות עם חלב דל שומן. בארוחת הצהריים והערב הגיע שוב תורו של מרק הירקות. לקינוח, אכלו לפחות בננה אחת אחרי כל ארוחה.

יום חמישי

לבסוף מגיע הבשר. אכלו בקר עם עגבניות באותו יום. הכמות לא תעלה על 300 גרם וחמש עגבניות. אכלו מרק בכל שעה ביום שרק תרצו.

יום שש

עגל וירקות. אכלו כמה שיותר בקר וירקות שרק תרצו. אתה יכול לאכול 2-3 סטייקים היום אם אתה רוצה עם ירקות טריים. אבל בלי תפוחי אדמה אפויים. אכלו מרק לפחות פעם אחת.

יום שביעי

ביום האחרון לדיאטה, אכלו אורז חום, ירקות ושתו מיץ פירות. המרק צריך להיות בתפריט הצהריים והערב שלכם.

זכור לשתות לפחות 2.5 ליטר מים ביום במהלך דיאטה זו. בסוף היום השביעי, אם עשית דיאטה זו, היית צריך לרדת 4.5 ק"ג - 8.5 ק"ג. אם הורדת יותר מכך, קח לפחות 2 ימי חופש לפני שתתחיל שוב.