רעיונות לארוחת בוקר המתאימים לארוחות נפרדות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אכילה נפרדת היא תזונה בה חשוב לא לערבב את שלוש קבוצות המזון: פחמימות (פסטה, סוכר, פסטה, לחם, דגני בוקר, קמח ותפוחי אדמה), חלבון (ביצים, דגים, בשר, קטניות, אגוזים ופסלים) מזון ניטרלי (פירות וירקות טריים, גבינה צהובה שומנית, שומנים מן החי ופירות יבשים).

אם תשלב נכון את קבוצות המזון השונות לא רק תרד במשקל, אלא גם תרגיש הרבה יותר תוסס ונמרץ.

אכילה נפרדת אינה מתה ברעב, כמו ברוב הדיאטות. העיקרון כאן הוא לא לערבב מאכלים מסוימים באותה ארוחה. לדוגמא: לא לאכול בשר עם תפוחי אדמה.

ארוחת הבוקר יכולה להיות עשירה בפחמימות או עשירה בחלבונים, אך לא בשניהם. יש אפשרות שארוחת הבוקר תהיה פרי בלבד.

השאירו 3-4 שעות בין הארוחות. זה יאפשר לגוף לעכל את המזון.

נסו לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום כשאתם עוקבים אחר דיאטה זו.

טוב לאכול פירות וירקות טריים, כמו כן האוכל אינו מתאים לטיפול בחום או מעובד מינימלי.

ארוחת הבוקר עשויה לכלול פרי (תפוחים, קיווי, תפוז, קלמנטינה), טרי (תפוז), מוזלי, שיבולת שועל, סלט פירות, לחם מלא וחמאה, גבינה צהובה, גבינת קוטג 'מוקצפת, גבינה, ביצים, יוגורט רזה, כוס תה או קפה אבל בלי סוכר.

אפשרויות ארוחת בוקר המתאימות לארוחות נפרדות:

ביצים מקושקשות עם חזיר או בייקון, כוס תה או קפה וכוס חלב סויה.

מוזלי עם תפוחים ושיבולת שועל, כפית דבש, יוגורט רזה וכוס תה או קפה.

תפוז טרי, הודו מבושל, לחם מלא, תה או קפה ללא סוכר.