תפריט לדוגמא לארוחות נפרדות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אכילה נפרדת היא דרך אכילה בה צורכים מוצרים שונים במרווחי זמן קבועים ואינם מעורבים. עקרון התזונה הנפרדת מבוסס על תאימות המוצרים ועל היתרונות והנזקים של תאימות זו לבריאות.

הוא האמין כי לא ניתן לצרוך חלבונים ופחמימות בו זמנית, מכיוון שנדרשים תנאים שונים לספיגתם - סביבה חומצית לחלבונים ובסיס לפחמימות.

מוצרים עשירים בחלבון הם בשר, דגים, קטלנים, ביצים, קטניות, אגוזים. מוצרים עשירים בפחמימות הם לחם, פסטה, קמח, דגנים ופסטה, תפוחי אדמה וסוכר.

קבוצה מיוחדת כוללת מוצרים ניטרליים - שומנים מן החי, גבינות שומניות, פירות יבשים, ירקות טריים ופירות. ניתן לשלב אותם גם עם חלבונים וגם עם פחמימות.

באופן כללי, ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת מפירות או סלט פירות, גבינה או גבינה, או כריך של לחם מלא עם חמאה וגבינה.

ארוחת הצהריים צריכה להיות מורכבת מחלבון. בשר ודגים אינם משולבים עם תפוחי אדמה ופסטה, אלא רק עם מנה גדולה של סלט. מהמרקים ניתן לצרוך רק ירקות, קינוחים הם פירות לא ממותקים.

על ארוחת הערב להדגיש פחמימות, מכיוון שהן נספגות במהירות בגוף. אלה מקרונים עם גבינה צהובה, פירות מתוקים, קדירת תפוחי אדמה.

בעזרת דיאטה נפרדת תרדו במשקל במהירות. לפניכם תפריט לדוגמא לארוחות נפרדות, וזכרו שכדאי לאכול כל ארבע עד חמש שעות.

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר - תפוח עץ או שניים קיווי, שיבולת שועל עם חלב דל שומן, תה או קפה ללא סוכר. ארוחת צהריים - חזה עוף מבושל, ברוקולי, שתי חתיכות גבינה. ארוחת צהריים אחר הצהריים - אגס. ארוחת ערב - מרק ירקות, חביתה ביצה ללא שומן.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר - תפוז, מוזלי עם חלב דל שומן, תה או קפה ללא סוכר. ארוחת צהריים - נתח דג מבושל, ירקות מבושלים, סלט טרי. ארוחת ערב - מרק ירקות, חסה.

יום רביעי

ארוחת בוקר - מיץ תפוזים, חתיכת הודו מבושלת עם פרוסת דגנים מלאים, תה או קפה ללא סוכר. ארוחת צהריים - בקר מבושל, סלט ירקות, ירקות מבושלים. ארוחת ערב - כרובית לחמה עם גבינה צהובה.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר - שתי קלמנטינות, מוזלי עם חלב רזה ותה או קפה ללא סוכר. ארוחת צהריים - פירות ים מבושלים, חסה, חציל מבושל, שתי חתיכות גבינה.

ארוחת ערב - ביצים מטוגנות עם עגבניות או מיץ עגבניות, ירקות מבושלים, פירות יבשים.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר - שני קיווי, מוזלי עם חלב דל שומן, תה ללא סוכר. ארוחת צהריים - חזה עוף מבושל, חסה, ברוקולי מבושל וכרובית. ארוחת ערב - מרק ירקות, עגבניות צלויות עם גבינה, פירות.

יום שבת

ארוחת בוקר - פרוסת לחם מלא וקצת גבינה צהובה, תה או קפה ללא סוכר. ארוחת צהריים - דג מבושל או מאודה, חסה, שתי חתיכות גבינה. ארוחת ערב - חביתה עם פטריות, ירקות מבושלים, חסה.

יוֹם רִאשׁוֹן

צורכים רק פירות - כשני קילוגרמים.