2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאנשים רבים יש בעיות עם החזקת מים או עודף משקל, מה שמדאיג אותנו תמיד כאשר אנו מחליטים לצאת לחופשה. אנשים רבים נאבקים ועונים בדיאטות שונות שעובדות, אבל אז מתחיל אפקט יו-יו, או שהם בכלל לא נותנים את התוצאות שרצינו להשיג.
לכן מספר מחקרים בנושא, שנעשו על ידי מדענים שונים, מוכיחים זאת אם אנחנו אוכלים פחמימות בערב, לא נרוויח מי יודע כמה קילוגרמים מיותרים.
בואו נודה בזה - כולנו אוהבים לאכול משהו פסטה - פיצה, המבורגר, לחם, מנות אורז, קטניות, סוגים שונים של פסטה, ולמה לא לסיים את ארוחת הערב עם חתיכת עוגת שוקולד גדולה. עם זאת, מחקרים מוכיחים שאם בערב אנחנו אוכלים פחמימות, אנו מסתכנים להרוס את הדמות שלנו ולשים טבעת אחרת.
מדענים ממכונים שונים מבצעים מחקרים שונים ומוכיחים שלא חשוב מה אנחנו אוכלים בערב, אלא כמה אנחנו אוכלים. מספר הקלוריות הכולל שאנו אוכלים חשוב מכיוון שהם גורמים לנו לעלות במשקל.
מדענים מציינים כי גם אם אנו אוכלים פחמימות בשעות הערב, אנחנו לא צריכים להגדיל את צריכתם היומית, מכיוון שכפי שאמרנו, כמות המזון שאנו אוכלים מכריעה לדמותנו.
מומחי מזון מזכירים לנו את כלל הזהב - אל תעמיסו יותר מדי את הבטן בערב, כלומר. לאכול במתינות ולא לאכול הרבה מזונות שומניים, מכיוון שכידוע, שומנים קשים יותר לעיכול והקיבה שלנו עשויה להרגיש ברע ממש לפני השינה.
כך גם בארוחות ערב גדולות ומפנקות - ללא קשר לנוכחות השומן בארוחת הערב שלנו, גופנו יכול לצבור עודפים בדיוק בגלל שהקיבה שלנו לא יכולה להתמודד עם כל מה שאכלנו.
זו תפיסה מוטעית שאם נתאמן הרבה, נוכל לשרוף את כל הקלוריות שאנו אוכלים. זה גם לא נכון להבין שאנחנו לא צריכים לאכול פחמימות, גם אם אנחנו מתאמנים, דווקא בגלל שכשנסיים את האימון היומיומי, נאכל פחמימות שלא נוכל לצרוך בלילה.
להלן מספר טיפים לבריאות ולנתונים טובים יותר:
1. לאכול ריבה לארוחת הבוקר ולארוחת ערב בכמויות קטנות אם מתחשק לכם. הסיבה היא שביום גופנו סופג פחמימות ביתר קלות, אך גם משום שצריכת מזונות עשירים בסוכרים מונעת ירידה במשקל בשאר שעות היום;
2. אל תרעבו ואל תעברו דיאטות קפדניות, כי אחריהם תוכלו לעלות במשקל רב יותר. זה נגרם על ידי מחסור והרצון של גופנו ומוחנו להאכיל, מה שמביא לאכילת יתר;
3. הירגעו להילחם במתח, מכיוון שהוא מעלה את רמות הקורטיזול, ומכאן עלייה במשקל.
מוּמלָץ:
הידד! אנחנו יורדים במשקל בגלל הקור
הקור כבר לא יהיה כל כך לא נעים עבורנו - טמפרטורות נמוכות גורמות להיווצרות חלבון, שהופך את מה שמכונה. שומנים רעים בטוב. מדובר בתגלית של מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, שפורסמה ב"דיילי אקספרס ". החלבון שהתגלה לאחרונה נקרא Zfp516 ומדענים אומרים שהוא נוצר כאשר הגוף נחשף לטמפרטורות נמוכות.
האם אנחנו באמת עולים במשקל כשמפסיקים לעשן?
לעשן הוא תופעה שכיחה בקרב אנשים כיום. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יותר מ -5.6 מיליון אנשים מתים בטרם עת מדי שנה ממחלות הקשורות לטבק. אנשים רבים חוששים מהם להפסיק לעשן בשל מספר גורמים, שהגדול שבהם הוא להעלות במשקל . באמת מה קורה בגוף לאחר הפסקת עישון?
מדוע אנו עולים במשקל מפחמימות?
צורת האכילה שלך היא אחד הגורמים החשובים ביותר שקובעים מה הגוף שלך ישתמש כאנרגיה. כיום ישנה דעה חלוקה לגבי דיאטות עתירות פחמימות ודלות שומן, כך שאנשים המשתמשים בדיאטה זו אינם מאבדים שומן גם אם הדיאטה מלווה בפעילות גופנית או בפעילות גופנית אחרת.
דיאטת פליאו היא הונאה מוחלטת! אנחנו עולים מזה במשקל
ואל תצפה לרדת במשקל עם דיאטת הפליאו, אומר מחקר באוסטרליה. על פי המחקר, בעוד 8 שבועות עם דיאטה זו תעלה במשקל בכ- 15 אחוזים. אלא עם עלייה במשקל דיאטת פליאו קיים גם סיכון לפתח סוכרת. על פי המחקר, המוטו של המשטר הזה - לאכול כמו איש מערות, לא יעזור לנו בשום כיוון.
אנחנו עולים במשקל בגלל אריזות מזון
החומרים הכלולים באריזות מזון זוכים לאחרונה לביקורת הולכת וגוברת מצד מדענים. הם האשימו במספר בעיות בריאותיות, אך כעת הם מצוטטים כאויבים של הדיאטה שלנו. אפילו ריכוזים נמוכים של כימיקלים באריזה של מזונות מסוימים עלולים לגרום לחוסר איזון הורמונלי, ומכאן לבעיות במשקלנו, כך עולה ממחקר גרמני חדש שצוטט על ידי דיילי אקספרס.
