9 מצמחי המרפא החזקים ביותר בטבע! דעת המדע שמאחוריהם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כיום אנו חיים בתקופה בה תרופות מיוצרות שולטות, אך האם הן צריכות להיות הטיפול היחיד? אנשים רבים כבר פונים לצמחי מרפא ותרופות צמחיות בעלות יכולת לרפא ולעורר רווחה פיזית ונפשית.

למעשה, בראשית המאה ה -21 11% מבין 252 התרופות שנחשבות חיוניות וחיוניות על ידי ארגון הבריאות העולמי הן אך ורק "ממקור צמחי פורח". תרופות כמו קודאין, כינין ומורפין מכילות רכיבים צמחיים.

בעוד שתרופות מיוצרות הן בהחלט עיקריות בחיינו, אך אנו יכולים לזכור שכוח הטבע הוא לצדנו. עם זאת, חלופות טבעיות אינן מושלמות. צמחי מרפא רבים נושאים את אותם סיכונים ותופעות לוואי כמו תרופות מיוצרות.

עם זאת, עשבים רבים ותה מציעים דרכים לא מזיקות לשיפור בריאותכם. שים לב למה שנאמר על האפקטיביות של כל צמח, כמו גם על אינטראקציות פוטנציאליות או בעיות בטיחות. הימנע משימוש בצמחי מרפא לתינוקות וילדים, כמו גם לאלה בהריון ומניקה. מרבית עשבי התיבול לא נבדקו לבטיחות, ולמי שנמצא בפגיעים, התנסות בצמחי מרפא אינה שווה את הסיכון.

בחירה נכונה צמח זה אולי נראה קשה למי שרק רוצה להרגיש טוב יותר בלי ליטול תרופות. לכן אנו מחפשים את היעיל ביותר צמחים רפואיים שיש להם עדויות מדעיות חזקות שתומכות בשימוש בטוח שלהם.

נטילת עשבי תיבול יחד עם גישות תרופתיות מסורתיות יותר היא דבר שאתה והרופא שלך יכולים לדון ביחד. לעיתים השימוש בצמחים עלול להיות בסיכון נמוך עוד יותר ליטול תוספים מיוצרים מרוכזים, שכן קיים סיכון גבוה יותר לזיהום המוצר בתהליכי הייצור. עשבי תיבול יכולים להיות גם דרך להוסיף את החומרים המזינים הדרושים.

אם אתה רוצה להוסיף כמה צמחים רפואיים למצב שלך, עיין ברשימת ה- 9 צמחי המרפא החזקים ביותר בטבע.

לצמחים אלה יש את המחקר הרב ביותר והם בחירה בטוחה יותר בין תרופות צמחיות. "0" פירושו מסוכן, ללא מחקר, ו" 5 "בטוח לחלוטין עם מספיק מחקר. רבים מהצמחים הללו נמצאים בין 3 ל -4.

אנו מקווים כי מדריך זה ישמש נקודת מוצא למי שרוצה להשתלב תרופות צמחיות בחיים שלי. כמו תמיד, שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול החדש.

גִינקוֹ

הערכת בטיחות: 3/5

מחקר: 3.5 / 5

כאחד ממיני העצים העתיקים ביותר, גינקו הוא גם אחד העתיקים ביותר צמחים הומאופתיים ועשב מרכזי ברפואה הסינית. העלים משמשים לייצור כמוסות, טבליות ותמציות, וכאשר מייבשים ניתן לצרוך אותם כתה. ידוע בעיקר בזכות יכולתו לעורר את בריאות המוח. מחקרים מראים שגינקו יכול לטפל בחולים. מחקרים אחרונים מראים שזה יכול לעזור בטיפול בסוכרת וגם שהוא יכול להשפיע על ריפוי העצם.

גינקו יכול להיות שימושי ב:

• דמנציה

• מחלת אלצהיימר

• בריאות העין

• דלקת

• סוכרת

• טיפול בעצמות

• חרדה

• דיכאון

דברים שיש לקחת בחשבון:

• שימוש ממושך עשוי להגביר את הסבירות לסרטן בלוטת התריס וכבד;

• זרעי גינקו הם רעילים;

• תופעות לוואי עשויות לכלול כאבי ראש, קלקול קיבה, סחרחורת ותגובה אלרגית;

• יש לדון על השימוש בגינקו עם הרופא שלך בגלל אינטראקציות רבות בין תרופות.

כּוּרכּוּם

הערכת בטיחות:

משמש כצמח מרפא: 5/5;

משמש כתוסף: 4/5

מחקר: 3/5

עם הגוון הכתום המבריק שלה, אי אפשר לפספס את הכורכום שנמצא על מדף התבלינים. במקור מהודו, כורכום הוא האמין שיש לו תכונות אנטי סרטניות והוא יכול למנוע מוטציות DNA.

כנוגד דלקת, ניתן ליטול אותו כתוסף ולהשתמש בו באופן מקומי לאנשים עם דלקת פרקים שרוצים להקל על אי הנוחות והכאב. הוא משמש ברחבי העולם כמרכיב בישול, מה שהופך אותו לתוספת טעימה ועשירה בנוגדי חמצון למנות רבות. על פי מחקרים עדכניים, כורכום מבטיח גם כטיפול במחלות עור שונות ודלקת פרקים.

כורכום יכול להועיל ל:

• כאב הנגרם על ידי מחלות דלקתיות כגון דלקת פרקים;

• מניעת סרטן;

• עצירת מוטציות DNA;

• כמה מחלות עור.

שמן נר הלילה בערב

דירוג בטיחות: 4.5 / 5

מחקר: 3/5

הצבע הצהוב התוסס של נר הלילה מייצר שמן האמין כמקל על תסמיני PMS ומצבי עור כגון אקזמה.

כמה מחקרים מצאו כי לשמן נר הלילה יש תכונות אנטי דלקתיות. ידוע שהוא מסייע במצבים כמו אטופיק דרמטיטיס ונוירופתיה סוכרתית. זה יכול לעזור גם בבעיות בריאותיות אחרות כמו כאבים בחזה. מחקרים אחרונים הראו שיפור באיכות חייהם של חולים בטרשת נפוצה, שינויים בהורמונים ורגישות לאינסולין בקרב אלו הסובלים מתסמונת השחלות הפוליציסטיות, והשימוש בהם מקומי לשיפור דרמטיטיס קלה.

שמן נר הלילה יכול להיות שימושי ל:

• PMS;

• בעיות דרמטולוגיות קלות;

• כאבים בחזה;

• גיל המעבר;

• דלקת;

• נוירופתיה סוכרתית;

• טרשת נפוצה;

• PCOS;

• לחץ דם.

זרעי פשתן

דירוג בטיחות: 4.5 / 5

מחקר: 3.5 / 5

זרעי פשתן, הזמינים גם כשמן, הם אחד הפתרונות הבטוחים ביותר בין תוספי צמחים. נאסף במשך אלפי שנים, זרעי פשתן משמשים כיום לפעילות נוגדת החמצון ולפעולה האנטי דלקתית.

על פי מחקר אחד, זרעי פשתן יכולים לסייע במניעת סרטן המעי הגס. מחקר אחר מצטט שלזרעי פשתן יכולת להוריד את לחץ הדם. זה אפילו יכול לעזור להפחית את ההשמנה. אנשים רבים מוסיפים זרעי פשתן לקוואקר ולשייק, וגם לוקחים אותו בצורת טבליות, חמאה (שניתן להכניס בכמוסות) וקמח.

הדרך הטובה ביותר להוסיף זרעי פשתן היא לפזר זרעי דגנים טחונים או סלט, תבשיל, לחמים ביתיים או שייקים. מוסיפים את שמן הפשתן לרוטב הסלט.

זרעי פשתן יכולים להיות שימושיים עבור:

• הפחתת השמנת יתר;

• ויסות לחץ הדם;

• מניעת סרטן המעי הגס;

• דלקת;

• גלי חום.

דברים שיש לקחת בחשבון:

• זרעי פשתן יכול להשפיע על ייצור האסטרוגן אצל נשים, במיוחד אם הן חולות בסרטן או בהריון;

• אין לאכול זרעי פשתן בשלים, מכיוון שהם עלולים להיות רעילים.

שמן עץ התה

דירוג בטיחות: 4/5

מחקר: 3/5

עץ התה, שנולד באוסטרליה, מייצר שמן שכבר זמן רב נחשב לטובת מצבי עור, כולל אקנה, פצעים קטנים, קשקשים, עקיצות חרקים ומצבי עור דלקתיים אחרים.

מחקר שנערך לאחרונה אמר כי שמן עץ התה מאט את צמיחתם של חיידקים הגורמים לאקנה. הוא משמש בדרך כלל כשמן אתרי מרוכז ביותר.

דברים שיש לקחת בחשבון:

• שמן עץ התה רעיל אם נלקח דרך הפה;

• העור שלך עלול לחוות תגובה אלרגית;

• עלול להשפיע על הורמונים;

• שימוש ממושך אינו מומלץ.

אכינצאה

דירוג בטיחות: 4.5 / 5

מחקר: 3.5 / 5

אכינצאה היא הרבה יותר מאותם פרחים יפים וסגולים שרואים בגנים. פרחים אלה שימשו במשך מאות שנים כתרופה בצורת תה, מיצים ותמציות. כיום ניתן ליטול אותם כאבקה או כתוספים.

השימוש המפורסם ביותר ב- אכינצאה הוא להפחית את הסימפטומים של הצטננות, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לבדוק תועלת זו ולהבין כיצד אכינצאה מגבירה את החסינות בנוכחות נגיף.

באופן כללי, מלבד כמה תופעות לוואי אפשריות, אכינצאה בטוחה יחסית. למרות שהוא זקוק לבדיקות נוספות, אתה תמיד יכול להשתמש בו.

אכינצאה יכולה להיות שימושית ל:

• הצטננות;

• חסינות;

• ברונכיטיס;

• דלקות בדרכי הנשימה העליונות.

דברים שיש לקחת בחשבון:

• זה יכול להיות קשה למערכת העיכול ולהרגיז את הבטן;

• תגובות אלרגיות אפשריות.

תמצית זרעי ענבים

דירוג בטיחות: 4.5 / 5

מחקר: 3.5 / 5

במשך שנים הוכח כי תמצית זרעי ענבים, הזמינה כנוזל, כטבליה או כמוסה, היא בעלת פעילות נוגדת חמצון. יש לו יתרונות בריאותיים חזקים, כולל הורדת כולסטרול LDL (רע) והפחתת תסמיני מחזור הדם בוורידי הרגליים.

מחקרים מאשרים כי לצריכה קבועה של תמצית זרעי ענבים יש השפעות אנטי סרטניות.

דברים שיש לקחת בחשבון:

• השתמש בזהירות אם אתה נוטל מדללי דם או תרופות ללחץ דם או אם בכוונתך לעבור ניתוח;

• זה יכול להפחית את ספיגת הברזל.

אֲזוֹבִיוֹן

דירוג בטיחות: 4/5

מחקר: 3.5 / 5

אם אתה מודאג, השתמש בשמן אתרי לבנדר. לפרח סגול ריחני זה נוכחות חזקה יחסית בקרב מחקרים המתמקדים בעיקר בתכונותיו המרגיעות.

מחקר שנערך בקרב חולי שיניים הוכיח את ההשפעה המרגיעה של הלבנדר, בעוד שמחקר אחר אישר זאת העשב יכול להשפיע ישירות על מצב הרוח והתוצאות הקוגניטיביות. מומלץ גם על תכונות ההרגעה שלו כדי לעזור לאנשים לישון נחוץ. לאחרונה טוענים שללבנדר יש גם יתרונות אנטי דלקתיים.

קמומיל

דירוג בטיחות: 4/5

מחקר: 3.5 / 5

עם פרחים שנראים כמו חינניות קטנות, הקמומיל הוא צמח מרפא נוסף שמאמינים שיש לו סגולות מרגיעות. רוב האנשים מכירים אותם מכיוון שתה קמומיל פופולרי ומועדף (נתון אחד אומר כי למעלה ממיליון אנשים ביום צורכים משקה כזה ברחבי העולם), אך ניתן לבלוע אותו גם באמצעות נוזלים, כמוסות או טבליות.

לעיתים קרובות נחקרו כוחות הרגעה של הקמומיל. מחקר משנת 2009 מצא כי קמומיל היה טוב יותר מלקיחת פלצבו ב יַחַס של הפרעת חרדה כללית. מחקר שנערך לאחרונה אישר כי הוא בטוח לשימוש ארוך טווח, ומחקר אחר אישר כי הוא מראה גם פוטנציאל בטיפול נגד סרטן.