2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יוגורט הוא אוכל, סימן מסחרי של בולגריה. אין כמעט מישהו שלא מודע לתכונות המועילות של היוגורט. אחד מהם הוא שאיתו הם יכולים להוריד קילוגרמים מיותרים.
דיאטת היוגורט קלה ביותר ליישום. זה לא דורש מגוון גדול של אוכל.
אם החלטתם לנסות את דיאטת היוגורט, אתם זקוקים לעוד בננות, תפוחים ומוזלי. 100 גרם יוגורט עם אחוז שומן של 3.2% מכילים 3.5 גרם שומן, 3.5 גרם חלבון, 4.6 גרם פחמימות ו -62 קלוריות. עם דלי שנקנה מהחנות אתם צורכים 14 גרם שומן, 14 גרם חלבון, 18 גרם פחמימות ו -248 קלוריות.
התחילו את היום הראשון עם 2 יוגורטים ובננה אחת לארוחת הבוקר. בארוחת הצהריים אוכלים 2 כוסות ו 50 גרם מוזלי. בארוחות הבוקר והערב אחר הצהריים, אכלו רק דלי אחד.
ביום השני בשעה 8 אוכלים 1 כוס ובננה. ובצהריים - שוב דלי יוגורט עם כמות קטנה של קורנפלקס. בשעה 17:00, 20:00 ובשעה 22:00 נותנים לך דלי נוסף.
ביום השלישי, ארוחת בוקר עם 2 דליי יוגורט, סובין ותפוח. ארוחת הצהריים מורכבת מ -2 יוגורטים ובננה אחת וארוחת ערב - 2 כוסות חלב.
ביום הרביעי בשעה 8 בבוקר אוכלים יוגורט. בשעה 10 אחר. ארוחת הצהריים והערב הם 2 חלב כל אחד.
יש לבצע את דיאטת היוגורט בין 3-5 ימים ואז להחזיר את התזונה הרגילה.
זה יגן על הגוף מפני תשישות ולא רק יעזור לך לרדת במשקל מיותר נוסף, אלא גם ינקה אותו.
מוּמלָץ:
דיאטה עם יוגורט וטחינה משומשום
כל דיאטה היא הרבה יותר מאכילת מזונות מסוימים והגבלת צריכת קלוריות. היא דואגת לבריאותנו הטובה יותר מכל. יוגורט מייעל את העיכול בהצלחה, מגביר את חילוף החומרים ומהווה בחירה אידיאלית לתוכנית תזונתיים תזונתיים וניקוי רעלים, קצרי טווח. המאפיין החשוב ביותר של יוגורט הוא שהוא עשיר בחיידקים פרוביוטיים, החשובים במיוחד לשמירה על מערכת עיכול בריאה.
מתכונים חובה עם יוגורט לשולחן הקיץ
יוגורט הוא אחד המאכלים השימושיים ביותר. הדבר נובע בעיקר מחיידקי חומצת החלב הכלולים בו. צריכתו מונעת כניסה של חומרים מזיקים מהמזון ומהסביבה לגוף. במתכוני קיץ היוגורט קיים בכל מיני מתאבנים, מנות עיקריות וקינוחים. כאן תוכלו למצוא את שלושת המתכונים שצריכים להיות נוכחים תמיד בשולחן הקיץ שלכם:
כתום אדום נחלש
על פי המחקר העדכני ביותר של מדענים מהמכון האיטלקי לתזונה, הדרים אדומים נמסים בעודף משקל. במיוחד ההשפעה שיש לו על השומן והכתום האדום. בנוסף לסיוע בהמסת טבעות עודפות, כתום אדום מפחית את הסיכון לסרטן. למרות שההשפעה האנטי סרטנית של תפוזים אדומים נמצאה בניסויים בעכברים, מדענים ממכון המחקר לאונקולוגיה באיטליה סבורים כי גילוי זה הוא בעל ערך רב במאבק בסרטן.
הוא נחלש מחלב
אם אתה שותה חלב באופן קבוע, המשקה יעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, עליכם להיות קצת יותר סבלניים, מכיוון שהתוצאות לא יגיעו רק כעבור שנתיים, כך מדווח "מדע יומי". הפרסום מתייחס למחקר ישראלי. חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון מצאו כי אנשים ששותים שתי כוסות חלב ביום מורידים יותר משקל בשנתיים מאלו שאינם מתמקדים במוצרי חלב.
עם הגיל ההנגאובר נחלש
מדענים דנים מצאו שעם הגיל ההשפעות של ארוחות האלכוהול פוחתות. כאבי ראש, בחילות ומצוקה בבוקר נעלמים לחלוטין בסביבות 50 שנה לאדם. הניסוי, שנערך על ידי מדענים, כלל 5,000 מבוגרים בגילאי 18 עד 60. בקבוצת הגילאים 18 עד 29, ב- 21% מהמקרים, היו תסמינים חמורים של הנגאובר , כמו רעם של הראש, בשילוב עם צמא חזק, תשישות והקאות.
