אין פיקניק בטבע ללא אגוזי מלך

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כשאתה מחליט לבלות יום שלם בטבע, אתה צריך לחשוב מראש מה לשים בתרמיל שלך כדי להיות מוכן לכל מצב. במהלך פעילות גופנית כבדה, המתבטאת בהליכה, הגוף רוצה אוכל, וקשה למצוא סופרמרקטים באמצע היער.

אתה בהחלט רוצה לקחת משהו קליל, טעים וזה לא תופס הרבה מקום. אין צורך לקחת שקית קירור, קופסת החטיפים מפלסטיק תעשה עבודה מושלמת.

קחו כריכים שעשויים מלחמים מקמח מלא, חלבון דל שומן ושומנים בריאים. השילוב בין שלושת המרכיבים הללו יספק אנרגיה לשרירים וישמח את הבטן.

אז מהם מוצרים עתירי פחמימות? מדובר בקינוחים מבוססי מוזלי שהם קומפקטיים וקלילים. בחר את אלה עם תכולת סוכר פחות מ 10 גרם ותוכן תאית של יותר מ 2 גרם.

גם פירות טריים יעשו עבודה טובה. אם אתם מתכננים לחזור הביתה בערב, תפוחים, תפוזים, אפרסקים קשים, שזיפים, ענבים ודובדבנים מתאימים לפיקניק.

מבין הירקות, גזר קצוץ וגבעולי סלרי מתאימים. קרקרים מקמח מלא הם בסיס מתאים לכריך קטן עם גבינה או טונה.

שומנים שימושיים הם בעיקר באגוזים ובסוגים שונים של אגוזים, שהם טעימים ומשלימים היטב פירות יבשים. הכן תערובת של שקדים קלויים, קשיו, אגוזי מלך וגרעיני חמניות או דלעת.

מערבבים אותם עם משמשים מיובשים חתוכים, שזיפים מגולענים, תאנים וצימוקים. זה גם יעבוד טוב אם תוסיפו אותם עם מעט קוקוס מגורד לטעם.

תמצאו את החלבונים השימושיים בפירה או בחומוס, אותם תוכלו להכניס לקופסת פלסטיק ולמרוח איתה פרוסות לחם מלא או קרקרים.

ניתן לאכול גבינה ללא שומן לבד או עם קרקרים. תוכלו למצוא גם חלבונים שימושיים בביצים קשות, כמו גם באגוזי מלך המכילים תאית, בנוסף לשומנים וחלבונים שימושיים.

שימורי טונה גם יועילו לכם. הימנעו ממוצרים עתירי קלוריות כמו צ'יפס וקינוחי שוקולד. שתו כוס מים כל חצי שעה כדי למנוע התייבשות.