אם אתה רוצה להיות רזה ובריא, תן אוכל קבוע למוח

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

ספורט טוב מאוד לבריאות, אך גם להערכה העצמית שלנו באופן כללי. זה חלק בלתי נפרד אם אתה רוצה לרדת במשקל וליהנות מגוף לא מושלם כמו משערי מגזיני האופנה. עובדה מעניינת היא זה ו פעילויות נפשיות כגון שחמט הם יכולים לעזור לנו לשרוף קלוריות ובכך לאבד קילוגרמים עודפים.

יש לזה השפעה דומה פתרון בעיות מורכבות ואז המוח האנושי צורך אנרגיה בממוצע בכ- 30-40%. מדענים אמריקאים הגיעו למסקנה שכן חוסר פעילות נפשית היא אחת הסיבות לכך שיותר ויותר צעירים סובלים מהשמנת יתר.

לפעילות הנפש יש השפעה חיובית גם על מניעת מספר מחלות בגיל מבוגר, כמו דמנציה, אלצהיימר ואחרות. קריאת ספרים או אפילו סתם פתרון סודוקו מועילה ביותר לזיכרון ולתהליך החשיבה בכלל.

בשנת 2018 הוקצו לחלק מהמשתתפים בטורניר השחמט באי מאן מכשירים מיוחדים המתעדים ומנטרים את פעילות הלב, כמו גם את כמות האנרגיה המושקעת. לאחר סיום התחרות וניתוח הנתונים התברר כי השחקנים של זה משחק נפשי שרפו לא פחות קלוריות מאשר ספורטאים או רצים.

המאסטר הרוסי מיכאיל אנטיפוב הצליח לאבד עד 560 קק"ל במהלך המירוץ הנפשי המתיש. ניתן להשוות זאת לריצה של מרחק של 8 ק"מ או שעה של שחייה. כאשר מודדים את קצב הלב של יריבו היקארו נקאמורה, הבחינו בעלייה משמעותית ל -130 פעימות, שעזרו לשרוף כל כך הרבה קילוקלוריות עם פעילות נפשית בלבד.

הרס מוחלט של סטריאוטיפים שפעילות נפשית לא יכולה לעזור עם ירידה במשקל, היה הקרב בין אנטולי קרפוב לגארי קספרוב. במהלך התחרות העולמית קארפוב איבד 9 קילוגרמים. כן, המשחק נמשך כמעט חצי שנה, אבל גם התוצאה הזו באמת מרשימה.

מדענים צרפתים מסבירים את התופעה הזו בלחץ שהגוף נתון אליו במהלך דו קרב ותחרות. בזמן של תחרות חזקה ורצון של אדם לנצח, קצב הלב עולה משמעותית, כמו גם נשימה. יש לכך השפעה ישירה על חילוף החומרים בגוף.

הוכח כי מוחו של מבוגר מוציא כ -20% מהאנרגיה שהופקה על ידי גופנו, ואילו אצל ילדים נתון זה עולה ל -60%. המסקנה ההגיונית היא שככל שהפעילות הנפשית אינטנסיבית ופעילה יותר, כך נדרש יותר מזון לחומר האפור במוח.

כאשר נפתרות משימות שונות או שיננן מידע חדש כלשהו, אז בהתאם צורכים יותר קלוריות. לכן תהליכי חשיבה יכולים לעזור לכם לא מעט כמניעה של מספר מחלות, אלא גם בהורדת קילוגרמים מיותרים.

מחקר אחר של מדענים קנדיים הראה שפעילות נפשית מגדילה את כמות הסוכר בדם, כך שתוכלו לבצע הערכה עקיפה של כמות האנרגיה עצמה.

המוח הוא האיבר היחיד בגוף שניזון ממוצרים שונים עקב פירוק הגלוקוז. במהלך המחקר עצמו התבקשה קבוצת מתנדבים לפתור כמה בעיות מתמטיות במחשב, לנוח או ללמוד בעל פה טקסט מהבדיה.

לאחר סיום המחקר נמצא כי הקבוצה שמבצעת פעילות נפשית צרכה 200-250 קק ל יותר מאלה שנחו. היו להם רמות מוגברות של קורטיזול, המופעל במצבי לחץ שונים.מדענים מאמינים שרגעים רגשיים או לחוצים כאלה יכולים להגדיל את כמות האנרגיה המושקעת ב-30-40%.

תוצאות התלמידים כאשר הם למדו לפני בחינה כלשהי היו דומות. בהתאם, ככל שמתקרבים, מוחם מוציא יותר ויותר אנרגיה. הניסוי הראה כי 72 שעות לפני הבדיקה הם צרכו כ- 750 קק"ל, ואילו ביום הבדיקה - 1000 קק"ל.

מדענים בריטים מאמינים שאנשים שיש להם תהליך חשיבה איטי יותר מאלה עם מוח זריז יותר, משקיעים יותר אנרגיה בפיתרון מבחנים. יש אנשים שדעה מנוגדת, כלומר שככל שאדם יותר בעל תושייה, כך כמות הגלוקוז גבוהה יותר. זה, בתורו, אינדיקטור לאנרגיה הדרושה לתפקוד המוח.

למרות נתונים אלה מדענים מדגישים כי אצל קשישים יהיה די קשה לרדת במשקל רק עם פעילות נפשית, מכיוון שהם מאטים תהליכים מטבוליים.

לעומת זאת, אצל ילדים בגיל 5-6 שנים קל מאוד לרדת במשקל, מכיוון שבתקופה זו של חייהם הם מוציאים כמות גדולה של אנרגיה עקב התפתחות מהירה של האינטלקט.

עם זאת, עם הזמן ולאורך השנים, הצורך של המוח באנרגיה מתחיל לרדת, וזה אחד מאלה הסיבות לעלייה במשקל.