2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה קבועה של דגים יפחית את הסיכון למחלות ופציעות גופניות ב -40%, כך עולה ממחקר יפני. המחקר בנושא זה נערך על ידי המכון הלאומי לבריאות ותזונה ביפן, כותב בעמודיו את הדיילי מייל.
השתתפו בו 1,000 אנשים שמילאו טפסים כדי לגלות מאוחר יותר מדענים מה מצבם הגופני והנפשי.
כל המשתתפים במחקר זה תיארו בפירוט מה הייתה התזונה שלהם, באיזו תדירות הם נפגשו עם חבריהם. שאלות נוספות שהסעירו את המדענים הן כיצד מתנדבים מתמודדים עם השימוש בתחבורה הציבורית, עם תשלום חשבונות וכו '.
התברר כי לאנשים הצורכים יותר חלבון ממוצא ימי יש 40% פחות מחלות ופגיעות גופניות לאחר שבע שנים. חלבון הוא גורם חיוני בהעלאת מסת השריר, וכך מגן על אנשים מפני שברים בעצמות.
למרבה הצער, עם הגיל, לגוף קשה יותר ויותר לקלוט אותם. במילים אחרות, ככל שאנו מתבגרים, אנו זקוקים ליותר חלבונים כדי להיות במצב בריאותי טוב.
מוצרי דגים שימושיים מאוד בהקשר זה. אתה יודע שהם מכילים כמות גדולה של חומצות שומן אומגה 3, המסייעות להפחתת כאבי מפרקים. בנוסף, הם יכולים להציל את הקשישים מדמנציה, על פי תוצאות מחקרים שונים.
תזונה מגוונת היא המפתח לבריאות טובה - כשאנחנו צורכים פחות מהכל, הגוף שלנו מרגיש טוב. זה מכבר ידוע כי דגים ומוצרי דגים מועילים ביותר.
דגי הים השחור לא משפיעים, כך עולה ממחקר שערכו מומחים בולגרים. מדענים ערכו מחקר על כמה מהדגים הנצרכים ביותר בארצנו - טורבוט, מקרל סוסים, בורי, בוניטו.
מרבית הדגים הנחקרים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ו -6, כמו גם בוויטמין E. לדברי מומחים, עדיף שאוכלים את הדג טרי. אפילו שבוע של דגים בחדר רק יחציף את הויטמינים בו.
מוּמלָץ:
למה לאכול טחינה משומשום באופן קבוע
חומר הגלם העיקרי לייצור טחינה משומשום הוא זרעי שומשום. הוא מתקבל משיח באורך של עד 2 מטר, עם עלים שעירים המפיצים ארומה קסומה חזקה. בהתאם למגוון, הוא מייצר זרעים קטנים בצבעים שונים. שומשום מוערך מאוד בזכות תרומתו למטבח שלם ובריא. הוא עשיר בנחושת, סידן ומגנזיום - מרכיבים שנותרו לאחר העיבוד.
הנה כמה סיבות חשובות לאכול טחינה משומשום באופן קבוע
טחינה השומשום הנשכחת שוקמה שוב, אך הפעם תחייתה נובעת בעיקר ממגמה אופנתית ובריאה בתזונה, והעניין בשימוש בכל מיני זרעים טבעיים גבר. מלבד היותו אוכל מודרני, הוא שימושי ביותר לגוף. טחינה מתקבלת משומשום גרוס כמוצר ביניים של שמן שומשום. שומשום הוא הצמח העתיק ביותר המוביל שמן המוכר לאנושות.
מדוע עלינו לאכול לחם באופן קבוע
כשאדם מחליט לרדת במשקל, הדבר הראשון שהוא מוציא מהתפריט שלו הוא לחם. אבל זו טעות גדולה שלא לאכול לחם בכלל, מכיוון שהוא טוב מאוד לגוף. לחם הוא מקור חשוב לחלבונים צמחיים יקרי ערך, המכילים מספר חומצות אמינו חיוניות. לחם הוא מקור לוויטמינים מקבוצת B.
לתיאבון טוב יותר, אכלו מרקים באופן קבוע
מרקים הם מאכל אהוב על עמנו. הם מכילים טעמים ארומטיים ואחרים המשפרים את התיאבון ומסייעים להפרשת מיצי עיכול. החומרים המעוררים ביותר הם מרקים מבשר, דגים, עצמות ופטריות. כמה מרק ירקות מכילים גם ממריצים חזקים של הפרשת קיבה ומעי. מרקים משמשים לעתים קרובות גם בתזונה תזונתית.
מדוע חשוב לאכול בצל באופן קבוע?
זה חייב להיות נוכח בתפריט שלנו בצל כדי לשמור על תפקוד גופנו היטב ולהגן על עצמנו מפני מחלות רבות. בצל טוב לא רק לבריאות אלא גם למראה טוב. הוא עשיר בויטמינים, מינרלים, חומצות אורגניות וחומרים מזינים אחרים. בצל מכיל ויטמינים B1, B2, B6, E, PP ו- C.
