2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לפעמים במסע שלנו לרדת במשקל ולהתחיל לחיות באורח חיים בריא, אנו מגיעים למגוון מוצרים שאמורים לעזור לנו במאבק נגד המשקל. אנו ניגשים בכאוטיות ואוכלים כל מה שמישהו המליץ לנו עליו או שקראנו במגזין, למשל. ואנחנו לא יורדים במשקל.
הנה כמה אנו טועים בבחירת מזונות לירידה במשקל:
1. אנחנו אוכלים כשבא לנו - וזה לרוב הזמן שאנחנו לא רעבים, אלא פשוט משועממים. תזונה נכונה מורכבת ממנות יותר אך קטנות יותר ליום. כך המוצרים נספגים ביתר קלות בגוף, אנחנו לא מרגישים רעבים ואנחנו לא צוברים קלוריות.
2. אנו שוכחים מפירות - טעות גדולה. פירות הדר, תפוחים, אגסים ואבטיח הם חובה אם תרצו בכך להיפטר מכמה קילוגרמים. פירות אלו מכילים מספר חומרים שימושיים המספקים איזון ודואגים לנוחות הקיבה והדמות שלך.
3. אנו שוכחים מחלבונים - והם חשובים ביותר לגוף. האמת היא שדיאטה עתירת חלבונים עשויה לקדם את שריפת השומנים הרבה יותר מהתוכן של כל היסודות האחרים.
4. אנו שוכחים מסיבים - האלמנט החשוב הנוסף לגוף. סיבים דואגים לעיכול קל יותר, מעניקים תחושת שובע, המפחיתה את צריכת הקלוריות. לכן, הן אחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל.
5. אנו מקבלים את כל הקלוריות זהות - אם כי אנו שמים לב שהקלוריות הכלולות בנתח הבשר והשוקולד האהוב עלינו זהות, ההתמכרות לפיתוי המתוק אינה מסייעת לגופכם להילחם במשקל עודף. יש הבדל בהרכב הקלוריות עצמן, ולכן לפעמים אנחנו לא צריכים להסתמך רק על מספרן.
6. הדבר היחיד שאנחנו מחפשים בחנות הם מזון דיאטטי - אך הם לא תמיד אופציה טובה. חלקם מכילים כמות עצומה של סוכרים. בנוסף להפיכתם למזיקים לגוף, הם אינם מרווים אותו והצורך במזון עולה, אינו נעלם. עדיף להסתכל על מוצרים שעברו עיבוד מינימלי. זה בין הטעויות הנפוצות ביותר בבחירת מזון לירידה במשקל.
מוּמלָץ:
שמונה מזונות לירידה בריאה במשקל
הגורם העיקרי בכל תזונה הוא גודל המוצר ותזונתו, כלומר. יכולתו להשביע את הרעב. אם נמאס לכם מירקות, דגים ובשר, כך תוכלו לגוון את התפריט: מרקים הם חלק מצוין מהארוחה העיקרית, אך ניתן להשתמש בהם גם כשרק רוצים לאכול. העדיפו עוף, מרק ירקות, מרקי עגבניות.
מדוע אנו עולים במשקל בבטן
אנשים עולים במשקל בבטן מסיבות רבות - שאת חלקם את מסוגלת לשנות. אפילו המאומנים ביותר מביניכם חולמים לרוב על אריחים שקשה להגיע אליהם. מלבד נקודת המבט האסתטית העלייה במשקל בתחום זה עלולה להיות מסוכנת לבריאות. השלב הראשון במאבק נגד השמנת יתר הוא לדעת את הגורמים הגורמים לו.
מדוע אנו עולים במשקל מפחמימות?
צורת האכילה שלך היא אחד הגורמים החשובים ביותר שקובעים מה הגוף שלך ישתמש כאנרגיה. כיום ישנה דעה חלוקה לגבי דיאטות עתירות פחמימות ודלות שומן, כך שאנשים המשתמשים בדיאטה זו אינם מאבדים שומן גם אם הדיאטה מלווה בפעילות גופנית או בפעילות גופנית אחרת.
טעויות קלאסיות לירידה במשקל
כאשר אתה נאבק עם עודף משקל, עליך להימנע מכמה טעויות קלאסיות המונעות ירידה במשקל. הטעות הקלאסית הראשונה היא הכללת קבוצת אוכל שלמה מהתפריט. זה מוביל באופן אוטומטי למחסור בחומרים מזינים וגורם לרצון עז לאכול בדיוק את המוצרים הרווים בחומרים אלה.
מזונות עם קלוריות שליליות לירידה במשקל
אין באמת מאכלים שאינם מכילים קלוריות. הדברים הבאים אינם יוצאים מן הכלל. עם זאת, העיכול שלהם לוקח יותר קלוריות מהגוף ממה שהם עצמם מכילים. הסיבה לכך היא העובדה שתהליך הפקת הקלוריות ממזונות אלו קשה יותר ולכן הגוף צריך לעבוד קשה יותר עליהם ובכך לבזבז אנרגיה.
