2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים עולים במשקל בבטן מסיבות רבות - שאת חלקם את מסוגלת לשנות. אפילו המאומנים ביותר מביניכם חולמים לרוב על אריחים שקשה להגיע אליהם. מלבד נקודת המבט האסתטית העלייה במשקל בתחום זה עלולה להיות מסוכנת לבריאות. השלב הראשון במאבק נגד השמנת יתר הוא לדעת את הגורמים הגורמים לו.
גורמים גנטיים. הגנים ממלאים תפקיד משמעותי באופן העלייה והירידה במשקל. זה נקבע גנטית באותו אופן שבו צבע העיניים שלך נקבע מראש. הגנים מכילים גם מידע על התפלגות מצבורי השומן בגוף - הם בדרך כלל מצטברים בצורה לא אחידה ובכמויות גדולות יותר באזורים מסוימים, במקרה זה - בבטן. תסתכל על ההורים שלך. אם מבנה גופם דומה לסוג בטן עגול, ההסתברות שאתה נוטה היא גבוהה.
גורמים אחרים. ישנן סיבות נוספות להרוויח יותר באזור הבטן. מתח הוא אחד מהם מכיוון שהגוף משחרר כמות גדולה של קורטיזול, האחראית להצטברות השומן באזור זה. אצל נשים גיל המעבר יכול להיות גורם מוביל לבטן עגולה בגלל רמות ההורמונים השונות בתקופה זו. מטבוליזם איטי, זקנה, קלקול קבה, בעיות הורמונליות, תת תזונה ומסיבות רבות אחרות יכולות להיות אחראיות למילוי הבטן.
אף על פי שכל אחד יכול להשמין בבטן, גברים בדרך כלל נוטים יותר לתהליך זה בגלל הרמות הגבוהות של ההורמון אנדרוגן, שאחראי על חלוקת השומן סביב הקיבה. זה מוביל לבטן הבירה הנפוצה, האופיינית לגברים בגיל העמידה. נשים נוטות יותר לעלות במשקל סביב הירכיים והירכיים, אך בגיל המעבר השומן מחולק מחדש לבטן. אנשים בגיל העמידה והקשישים נוטים יותר לעלייה במשקל מסוג זה מאשר צעירים.
ישנם שני סוגים של שומן המשפיעים על סוג הבטן. אלה הם שומנים תת-עוריים וקרביים (איברים). רקמה תת עורית היא כזו שרלוונטית למראה שלך ושאתה רוצה להפחית כל כך הרבה. יש להם פונקציית בידוד ותפקיד חשוב בגוף. שומן מצטבר לעולם אינו טוב לגופך, אך עדיין עליך לדעת שעדיף שיהיה עודף של שומן תת עורי, למרות ההשפעות האסתטיות השליליות, מאשר שיהיה לך כמות מוגברת של שומן קרביים, מה שמוביל לבעיות חמורות הרבה יותר. הם מגבירים את הסיכון למחלות לב וכלי דם, הפרעות מטבוליות, סוכרת מסוג 2 ובנשים - סרטן השד.
אם אתם מרגישים שצברתם יותר מהנדרש באזור הבטן, מומלץ לשנות מעט את אורח החיים. הקדישו 30 דקות ביום לפעילות גופנית בעצימות בינונית. אימון משקולות מתאים מאוד גם להסרת שומן באזור זה. שימו לב גם לגודל המנות שלכם בזמן האכילה.
מוּמלָץ:
מדוע אנו עולים במשקל מפחמימות?
צורת האכילה שלך היא אחד הגורמים החשובים ביותר שקובעים מה הגוף שלך ישתמש כאנרגיה. כיום ישנה דעה חלוקה לגבי דיאטות עתירות פחמימות ודלות שומן, כך שאנשים המשתמשים בדיאטה זו אינם מאבדים שומן גם אם הדיאטה מלווה בפעילות גופנית או בפעילות גופנית אחרת.
ההורמונים מהם אנו עולים במשקל ואיך מווסתים אותם
הורמונים הם החלק בגופנו שיכול להשפיע על מצב הרוח שלנו, על ספיגתם והפרשתם של חומרים שונים, כמו גם על יכולתנו לאזן את רמות הקלוריות והסוכר ולהפחית או להגביר את חילוף החומרים שלנו. בגוף האדם ישנם כ 100 הורמונים התומכים בפעילות מערכות שונות.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
מדוע אנשים חלשים לא עולים במשקל?
לכולם יש עמיתים וחברים הצורכים כמויות אוכל יומיות, שאם תקבל, בקרוב יצטרכו להחליף לחלוטין את ארון הבגדים שלך. הסיבה הפשוטה לכך היא שלא תוכלו להשתלב בבגדיכם בגלל מפולת העלייה במשקל. מה מייחד את האנשים האלה? שוקולד, צ'יפס, ביסקוויטים - אין טאבו לאנשים האלה בכל מה שקשור לאכילה.
10 מזונות מהם אנו עולים במשקל
עודף משקל הוא אחת הבעיות הגדולות ביותר בימינו. זה יכול אפילו לגרום למחלות כמו בעיות לב וכלי דם, סוכרת, לחץ דם גבוה. הסיבה - צריכה של יותר מהקלוריות הנדרשות. ישנם מזונות שקלים יותר להתמודד עם גופנו, בעוד שאחרים מהווים אתגר לגופנו. להלן עשרת המאכלים הבעייתיים ביותר.
