2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כאשר אתה נאבק עם עודף משקל, עליך להימנע מכמה טעויות קלאסיות המונעות ירידה במשקל. הטעות הקלאסית הראשונה היא הכללת קבוצת אוכל שלמה מהתפריט.
זה מוביל באופן אוטומטי למחסור בחומרים מזינים וגורם לרצון עז לאכול בדיוק את המוצרים הרווים בחומרים אלה.
אל תכלול לחלוטין פחמימות מהתפריט שלך, אלא עבר לפחמימות לעיכול לאט - אלה דגנים מלאים.
טעות נוספת בעת שינוי הראייה הכוללת היא ביצוע מגוון תרגילי לב. אם אתה כל הזמן רץ על הליכון, אבל לא עושה תרגילי כוח, אתה מאבד עוזר יקר בהשגת המטרה החשובה שלו - ירידה במשקל.
אימון כוח מחזק את המפרקים, עוזר להגדלת מסת השריר, עוזר לזרז את חילוף החומרים ולשרוף קלוריות מהר יותר.
זו טעות לשחק ספורט על בטן ריקה. אם אתה מתאמן על בטן ריקה, אתה עושה טעות גדולה. כשאתה מתאמן על קיבה ריקה, הגוף מתחיל להשתמש בקלוריות משרירים, ולא בשומן.
חשוב לספק אנרגיה לגופך לפני האימון, מכיוון שזה יעזור לך לחסוך אובדן שרירים ולתת לך כוח לאימון.
מחסור בשינה מספקת משפיע לרעה אם מבצעים פעילות גופנית ודיאטה. לירידה נכונה במשקל, בה התוצאה אורכת זמן רב, חשוב לישון מספיק.
אם אתם ישנים מעט זה משפיע על יכולתו של גופכם לשלוט בתיאבון. מחסור בשינה מגדיל את ייצור ההורמון המגרה את התיאבון, כך שאם תישנו פחות תאכלו יותר.
דילוג על ארוחות גורם לפגיעה חמורה בחילוף החומרים שלכם. אם עובר זמן רב מאוד בין הארוחות, תגובת גופך תהיה להאט את חילוף החומרים שלך, מה שיאריך את הזמן לירידה במשקל.
אם אין לכם מספיק זמן לאכול כל כמה שעות, קבלו חופן פירות יבשים מחנות אורגנית או מכריך מלא.
מוּמלָץ:
מנות קלאסיות עם ארנב
הפתיעו את יקיריכם במנות ארנב טעימות על פי מתכונים קלאסיים הידועים ברחבי העולם. אחד המתכונים הללו הוא ציר ארנב . מוצרים נחוצים : פילה ארנבת 1 ק"ג, מלח, פלפל, בצל 1, 100 גרם עגבניות מיובשות בשמן זית, זרד רוזמרין 1, כף מרק ירקות, 2 כפות שמן זית, 1 כף יין ורד יבש, 6 חתיכות בייקון, 1 צרור פטרוזיליה .
מדוע אנו מתמלאים? להלן כמה טעויות בבחירת מזונות לירידה במשקל
לפעמים במסע שלנו לרדת במשקל ולהתחיל לחיות באורח חיים בריא, אנו מגיעים למגוון מוצרים שאמורים לעזור לנו במאבק נגד המשקל. אנו ניגשים בכאוטיות ואוכלים כל מה שמישהו המליץ לנו עליו או שקראנו במגזין, למשל. ואנחנו לא יורדים במשקל. הנה כמה אנו טועים בבחירת מזונות לירידה במשקל :
טעויות שאנחנו עושות כשאנחנו יורדים במשקל
אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים בהם מוּחלָשׁ , הוא מיד לעבור לאכזרי דיאטות ס אוכל דל קלוריות אך תזונאים הוכיחו מדעית כי הדבר נחוץ רק למשקל עודף גבוה מאוד. אם אתה רק צריך להקטין את היקף המותניים בכמה סנטימטרים, אתה לא צריך להקפיד על תזונה קפדנית או להפחית באופן דרסטי קלוריות.
5 מנות בולגריות קלאסיות שנשכחו
המסורתי מטבח בולגרי מציע מגוון עצום של מנות לכל טעם ולכל כיס. לכל בית יש ספר מתכונים משלו עם מאות פיתויים קולינריים. הפיתויים הקולינריים, המוכנים בחלק מאזורי הארץ, ראויים לתשומת לב מיוחדת. אפילו שמם של כמה מהתמחויות אזוריות טיפוסיות נשמע קסום.
ארבע מנות קלאסיות שאתה מבשל לא נכון
פרשנות של השף המפורסם ג'יימי אוליבר בנושא "פאייה", המפרה את מסורות המטבח הספרדי, עוררה זעם ועוררה גל של תגובות, שרובן היו שליליות. מומחים בתחום זה החליטו להזכיר לנו כמה מהמאכלים המוכנים ביותר ובעצם הידועים לרוב האנשים, אך איכשהו עם הזמן שינינו פחות או יותר.
