2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אין באמת מאכלים שאינם מכילים קלוריות. הדברים הבאים אינם יוצאים מן הכלל. עם זאת, העיכול שלהם לוקח יותר קלוריות מהגוף ממה שהם עצמם מכילים.
הסיבה לכך היא העובדה שתהליך הפקת הקלוריות ממזונות אלו קשה יותר ולכן הגוף צריך לעבוד קשה יותר עליהם ובכך לבזבז אנרגיה. ואנרגיה זו מתקבלת יותר מהאוכל המדובר.
כמובן שאם תאכלו רק מזונות כאלה זה יוביל למחסור בחומרי תזונה ובבעיות בריאותיות הכרחיות. לכן, מאכלים אלו מהווים תחליף מושלם לחטיפים, אשר בהכרח אוכלים דברים עתירי קלוריות, כמו גם תוספת למנה העיקרית.
מדובר בעיקר בפירות וירקות עם אחוז סיבים גבוה. הם לוקחים כל כך הרבה זמן ואנרגיה לעיכול שכשאנחנו אוכלים אותם, אנחנו שורפים יותר קלוריות ממה שאנחנו בולעים. כתוצאה מכך אנו יורדים במשקל. הנה הם:
מלפפונים. מלבד קלוריות שליליות בגלל כמויות המים העצומות שלהם בתוכן, מלפפונים מכילים ויטמינים K ו- C, מינרלים ותרכובת הנקראת סיליקון דו חמצני. זה עוזר לבנות ולתחזק רקמות חיבור, שרירים, גידים, רצועות ועצמות.
אספרגוס. ניתן למצוא רק 20 קלוריות בחצי כוס אספרגוס מבושל. בנוסף, הם עשירים בוויטמינים K, A ו- B, כמו גם בחומצה פולית. ויטמיני B ממלאים תפקיד חשוב בפירוק הסוכרים והעמילנים. לכן, אכילת אספרגוס תסייע בוויסות הסוכר בדם ובמניעת סוכרת מסוג 2.
סלרי. בדיוק 6 קלוריות שתצרכו עם גבעול סלרי אחד. בנוסף, תבטיח את צריכתך היומית של ויטמין K, ויטמין A, סיבים, חומצה פולית ואשלגן. סלרי יכול להוריד את לחץ הדם, להגביר את החסינות, לדאוג לבריאות שריר הלב ולנקות את רעלים מהגוף. למיץ שלו יש אפקט מטהר ומרפא.
ברוקולי. ירק זה, שנוא כל כך על ידי ילדים צעירים, שימושי ביותר. רק כוס ברוקולי גולמית אחת מכילה סיבים וויטמין C כמו תפוז.
צ'ילי. פלפלים חריפים מכילים את התרכובת קפסאיצין, הנובעת מחריפותם. זה מעורר את הגוף לשרוף יותר קלוריות מהרגיל.
פטריות. פטריות נחשבות למאכל כבד ועתיר קלוריות. עם זאת, הם אוכל סופר. מדענים הולנדים מצאו כי כאשר מעבדים את הפטריות בגוף, הם מייצרים מטבוליטים המעצימים את עמידות הגוף ויכולים להשמיד כמה תאים סרטניים.
פרי הדר. כל התפוזים, הקלמנטינות והאשכוליות יכולים לסייע משמעותית בהפחתת היקף המותניים. אנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין C בגוף שורפים 25% יותר שומן בזמן פעילות גופנית בהשוואה לאלו העניים בנוגדי חמצון.
אצה חומה. הם עמוסים בויטמין K, המסייע בשמירה על חוזק העצם. הם מכילים את הסיבים הטבעיים האלגינט, החוסמים את ספיגת השומנים.
מֵלוֹן. פרי קיץ עשיר בליקופן, ארגינין וחומצת אמינו המסייעת לרדת במשקל.
פירות יער. רק כוס אחת מהפרי הטעים מספקת יותר ממאה אחוז מהצריכה היומית הנדרשת של ויטמין C. לצד פירות אדומים קטנים אחרים, לתותים יש תכונות נוגדות חמצון מצוינות.
רשימת המזונות השליליים של קלוריות כוללת גם גזר, קישואים, כרוב, ירקות עלים כהים, כרובית, קישואים וכמובן תה ירוק ומים.
מוּמלָץ:
מזונות עתירי קלוריות שאנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש
כל מזון מכיל כמות מסוימת של קלוריות. יש כאלה שמשום מה הם נכללים באופן מאסיבי בתזונה ובדיאטות, כנראה בגלל בורות באיזו פצצת קלוריות הם באמת. הנה כמה מהמטעים והאמיתיים ביותר מזונות עתירי קלוריות , שממנו לא רק שאינו נחלש, אלא להיפך - מתמלא באופן בלתי מורגש.
שמונה מזונות לירידה בריאה במשקל
הגורם העיקרי בכל תזונה הוא גודל המוצר ותזונתו, כלומר. יכולתו להשביע את הרעב. אם נמאס לכם מירקות, דגים ובשר, כך תוכלו לגוון את התפריט: מרקים הם חלק מצוין מהארוחה העיקרית, אך ניתן להשתמש בהם גם כשרק רוצים לאכול. העדיפו עוף, מרק ירקות, מרקי עגבניות.
מזונות עם קלוריות שליליות
בחיפוש מתמיד אחר דרך קלה ל ירידה במשקל מה יכול להיות שימושי יותר מרשימת מזונות ש מכילים קלוריות שליליות . לאכול אוכל - לשרוף קלוריות, נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. תורת המזונות השליליים של קלוריות קודם כל, מזון מכיל מספר כלשהו קלוריות או אנרגיה.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
מדוע אנו מתמלאים? להלן כמה טעויות בבחירת מזונות לירידה במשקל
לפעמים במסע שלנו לרדת במשקל ולהתחיל לחיות באורח חיים בריא, אנו מגיעים למגוון מוצרים שאמורים לעזור לנו במאבק נגד המשקל. אנו ניגשים בכאוטיות ואוכלים כל מה שמישהו המליץ לנו עליו או שקראנו במגזין, למשל. ואנחנו לא יורדים במשקל. הנה כמה אנו טועים בבחירת מזונות לירידה במשקל :
