שמונה מזונות לירידה בריאה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הגורם העיקרי בכל תזונה הוא גודל המוצר ותזונתו, כלומר. יכולתו להשביע את הרעב. אם נמאס לכם מירקות, דגים ובשר, כך תוכלו לגוון את התפריט:

מרקים הם חלק מצוין מהארוחה העיקרית, אך ניתן להשתמש בהם גם כשרק רוצים לאכול. העדיפו עוף, מרק ירקות, מרקי עגבניות.

הגבינה הצהובה נעדר מרוב הדיאטות מכיוון שהוא מכיל הרבה שומן. עם זאת, זהו מקור טוב לחלבון. כדי להשתמש בו מבלי לפגוע בדמותך, ניתן לשלב אותו עם תפוח - כך שהגוף יקבל את כל מה שהוא צריך.

שוקולד טבעי מכיל מנגן לב וכלי דם ופלבנואידים. יש להם השפעה נוגדת חמצון בולטת. לשוקולד טבעי השפעה חיובית על תפקוד המוח. עם זאת, זה לא אומר שצריך לצרוך אותו בכמויות בלתי מוגבלות. בשימוש במתינות זה לא יפגע בדמות שלך.

בשר בקר מכיל חלבון ומינרלים רבים, כולל ברזל. חוץ מזה, זה לא שמנוני. הכלל העיקרי הוא לשלב לא עם פסטה או תפוחי אדמה, אלא עם ירקות אחרים.

הרימון ניתן להגדיר פרי №1 במאבק ברדיקלים חופשיים, ויש לו טעם נעים מאוד. ניתן להשתמש בו גם בצורה של מיץ.

Physalis. זהו צמח שהוא קרוב משפחה של העגבניות המפורסמות שלנו. עם זאת, הוא קטן בהרבה בגודלו, בעל צבע צהוב-ירוק ובעל טעם חמצמץ. ניתן להוסיף אותו לסלטים או לאכול אותו בנפרד. משתמשים בו גם להכנת ריבה.

אֱגוזי מלך וסוגים שונים של זרעים משביעים רעב. הם עשירים לא רק בחלבון אלא גם בשומן. לכן, יש להשתמש בהם בערך 1/3 כוס 4 פעמים בשבוע או בכמויות קטנות יותר, אך לעתים קרובות יותר. מתאימים גם אגוזי לוז וגם גרעיני דלעת וחמניות.