2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולם מכירים אותם - אנשים חלשים שצורכים כל מה שהם רוצים, בלי לדאוג לקלוריות, לא דרכו רגליים בחדר כושר ולא מתאמנים. עם זאת, הם חלשים ותוהים כיצד לאחרים יש בעיה במשקל.
אבל האם אוכל אשם? הרעיון הבסיסי של תזונה הוא שהמשקל פרופורציונאלי לכמות המזון הנצרכת. מכאן הספירה המתמדת של קלוריות, אובססיבית לפחות פעם בחודש לכל אישה. עם זאת, נראה שזה לא המקרה.
יש אנשים, חלשים, שלא עולים במשקל, בלי קשר לצריכת מזון. לא משנה מה הם צורכים, הם פשוט לא עולים במשקל.
אמירה זו מוכחשת לחלוטין על ידי תזונאים, הממשיכים לשיר את שיעורם ולמדוד קלוריות. אולם בשנים האחרונות נערכו מספר מחקרים על תופעה זו, המביאים למסקנות הבאות:
- מספר תאי השומן יכול לעלות, אך לא לרדת.
- התזונה והרגלי האכילה של ילדים משפיעים על בקרת המשקל שלהם בהמשך.
- הגוף של כולם שואף למשקל אישי, ללא קשר לתזונה.
- לחילוף החומרים הטבעי של הגוף תפקיד מכריע בחילוף החומרים האנרגטי.
- הנטייה לעלות במשקל אצל ילד היא ביחס ישר לגיל ומשקל האם במהלך ההריון. זה מושפע גם מהתוכן הקלורי של האוכל שהיא אוכלת.
- תחושת הרעב, הנקראת תיאבון, קשורה ישירות למספר תאי השומן.
מטבע הדברים, אנשים חלשים נמנעים באופן אינסטינקטיבי ממאכלים עתירי קלוריות.
וכאן מגיעה השאלה מה בדיוק אנשים חלשים אלה צורכים ואילו מאכלים קיימים לרוב בהעדפותיהם הקולינריות.
הנה מה שאנשים חלשים אוהבים לאכול:
- מוצרים דלי קלוריות - עגבניות, מלפפונים, פטריות, דג רזה לבן, פירות הדר.
- מוצרים שאינם מעלים את רמת הסוכר בדם, כגון חלב דל שומן, עדשים, פטריות, פירות יער, חסה.
- מוצרים תזונתיים. מדובר בקוואקר, פסטה תזונתית, שעועית, לחם דגנים, תפוחים.
- מזונות דלי שומן. רצוי גבינת קוטג 'רזה, זוטות עוף, פירות ים, מוט, טונה.
- אוכלים נעימים לאכילה. אנשים חלשים צורכים בעיקר פירות וירקות פריכים - תפוחים, גזר, פלפל, סלרי, וכן הלאה, מוצרי חלב ללא סוכר, מחית פירות, פטה עופות דל שומן, פירות עסיסיים.
- מוצרים התומכים בעור, בשיער ובציפורניים: מי שולחן, שמן זית, שקדים, שמן פשתן, אבוקדו.
- מוצרים שתמיד תוכלו להכניס לתיק - בננות, מוצרי חלב מוקצף באריזות של חצי ליטר, לחם מלא, אגוזים ופירות יבשים.
- מוצרים שאינם מחזיקים מים בגוף, עזרו לגיבוש גוף מפוסל - תה ירוק, מיץ תפוזים מדולל במים, חמוציות, משקאות פירות ומשקאות קלים ללא סוכר, סלרי ומיץ ממנו.
- מוצרים המסייעים בשריפת קלוריות - גבינה דלת שומן, גבינת קוטג 'תזונתית, דגים לבנים, קטניות, חלבון ביצה.
ובאופן מפתיע, מתברר שהחלשים, לרוב נשים, אוכלים באופן קבוע שוקולד. עדיף שזה שחור. לכמה חתיכות ביום יש השפעה מועילה הרבה יותר מאיפוק מודע.
מוּמלָץ:
מהם המאכלים האהובים על אנשים חלשים
סודם של אנשים חלשים אינו טמון בתזונה הקפדנית שהם מקפידים עליהם, וגם לא במשהו קסום - היחס לאוכל ובסופו של דבר מהותו חשוב. לכל אחד יש לפחות מכר אחד שלכאורה אוכל הכל בכמויות מעוררות קנאה וממשיך ללבוש את הג'ינס שלו מלפני 15 שנה. האמת היא שכמעט אף אדם חלש אינו עוסק בדיאטה ואינו נרגע עם אוכל.
מדוע אנשים חלשים לא עולים במשקל?
לכולם יש עמיתים וחברים הצורכים כמויות אוכל יומיות, שאם תקבל, בקרוב יצטרכו להחליף לחלוטין את ארון הבגדים שלך. הסיבה הפשוטה לכך היא שלא תוכלו להשתלב בבגדיכם בגלל מפולת העלייה במשקל. מה מייחד את האנשים האלה? שוקולד, צ'יפס, ביסקוויטים - אין טאבו לאנשים האלה בכל מה שקשור לאכילה.
איך אוכלים אנשים חלשים?
לכל אחד מאיתנו יש לפחות היכרות כזו - סופר חלש, אוכל כפול מהמנות. בין אם משקל אידיאלי הוא עניין של חילוף חומרים או שהוא נקבע גנטית. או אולי שניהם. במציאות, לא משנה איזה גן אנו נושאים, העיקריים למשקלנו הם המזונות שאנו אוכלים, כמו גם הפעילות הגופנית שאנו מבצעים.
מדוע תרד הוא אוכל בסיסי לאנשים חלשים ובריאים
הירק העלים הזה הוא המועדף על רבים מאיתנו. הוא מפורסם בעיקר בזכות תכולת הברזל הגבוהה שלו, אך זה רחוק מיתרונו החשוב ביותר. תרד הוא אוצר אמיתי של חומרים מזינים המועילים ביותר לבריאותנו. בנוסף לברזל, מגנזיום, סידן, ויטמיני B ועוד חומרים פיטוכימיים רבים המגנים מפני סרטן, תרד מכיל אנרגיה סולארית מרוכזת בצורת כלורופיל ועשיר בחומצה פולית ולוטאין.
טקסי בוקר על בטן ריקה שישאירו אתכם חלשים וצעירים
לא משנה כמה אתה מנומנם, זה בהחלט קרה לכל אחד מכם לפחות פעם אחת להתעורר לפני האחרים וליהנות מהקסם של בוקר רגוע. רגעים כאלה גורמים לנו לחשוב היכן אנו טועים וכיצד אנו יכולים לשפר את חיינו. בבוקר הוא יכול ליצור קסמים גם בגופך - כל מה שאתה צריך זה רצון והתמדה.
