2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לכל אחד מאיתנו יש לפחות היכרות כזו - סופר חלש, אוכל כפול מהמנות. בין אם משקל אידיאלי הוא עניין של חילוף חומרים או שהוא נקבע גנטית. או אולי שניהם.
במציאות, לא משנה איזה גן אנו נושאים, העיקריים למשקלנו הם המזונות שאנו אוכלים, כמו גם הפעילות הגופנית שאנו מבצעים.
סוד אכילת האנשים החלשים טמון בלימוד לאכול לא רק כחלש אלא גם כאדם בריא.
אם אתה רוצה להיות רזה, תשכח מדיאטות. שמירה על דיאטות מעלה משקל בטווח הארוך.
אכילת כמויות מזון קטנות יותר מהנדרש בכדי לענות על צרכי הגוף מובילה למעשה לירידה במשקל.
מצד שני, עם הזמן הכימיה של הגוף משתנה, תחושת הרעב מתחזקת ומתחילים לאכול יותר. הפיתרון הוא זה - שנה את התזונה ואכל בריא במקום להגביל את עצמך.
הפכו להרגל לאנשים חלשים לאכול בריא. עקוב אחר איזה אוכל אתה אוכל, ולא כמה קלוריות הוא מכיל.
אוכל טוב בשילוב אורח חיים פעיל שומר על משקל בריא ללא מאמץ רב.
הדגישו פירות, ירקות, דגים, בשרים רזים, גבינת טופו, אגוזים, חיידקים, קטניות, אורז חום, פסטה מלאה, שיבולת שועל, דגני בוקר, יוגורט, גבינה.
סוד נוסף שהוא המפתח לדמות דקיקה הוא שהאוכל שלנו מגוון. שנה את הרגלי הקניות שלך, בקר במסעדות חדשות, נסה מתכונים חדשים - אפילו השינוי הקל ביותר בתזונה יפתיע אותך לטובה.
אכילה תכופה, אבל פחות - כן, המקסימום הזה באמת עובד. הוכח שמערכת העיכול עובדת טוב יותר אם אוכלים משהו לעיתים קרובות במהלך היום מאשר אם רעבים במשך שעות ואז אוכלים הרבה.
יש לכלול חטיפים בין הארוחות העיקריות.
כלל חשוב נוסף, אם אתם רוצים להיות בין קבוצת האנשים החלשים, הוא לאכול ארוחת בוקר. ארוחת הבוקר נותנת התחלה עוצמתית של היום ומקהה את תחושת הרעב.
וכדי להאיץ את חילוף החומרים שלך, הקפד להתאמן. אפילו פעילות גופנית קלה אך תכופה מסייעת לגוף להיפטר מעודפי שומן מהר יותר וקל יותר.
ובעיקר - פשוט הקשיבו לגופכם. אכילה רק כשאתה רעב היא הצעד הראשון להשגת המשקל האידיאלי שלך.
מוּמלָץ:
אנשים ארוכי טווח בכל רחבי העולם אוכלים את המאכלים האלה
ישנם אזורים מסוימים בכדור הארץ בהם אנשים חיים הרבה יותר זמן משאר האוכלוסייה. באופן מוזר, אחד המאפיינים הבולטים באזורים אלה הוא תזונת התושבים. הנה זה מה אנשים ארוכי חיים אוכלים בכל העולם. בטטות בטטות מהוות 70 אחוז מהתזונה הבסיסית של אנשים באוקינאווה, שם תוחלת החיים היא כ -90 שנה.
מהם המאכלים האהובים על אנשים חלשים
סודם של אנשים חלשים אינו טמון בתזונה הקפדנית שהם מקפידים עליהם, וגם לא במשהו קסום - היחס לאוכל ובסופו של דבר מהותו חשוב. לכל אחד יש לפחות מכר אחד שלכאורה אוכל הכל בכמויות מעוררות קנאה וממשיך ללבוש את הג'ינס שלו מלפני 15 שנה. האמת היא שכמעט אף אדם חלש אינו עוסק בדיאטה ואינו נרגע עם אוכל.
מדוע אנשים חלשים לא עולים במשקל?
לכולם יש עמיתים וחברים הצורכים כמויות אוכל יומיות, שאם תקבל, בקרוב יצטרכו להחליף לחלוטין את ארון הבגדים שלך. הסיבה הפשוטה לכך היא שלא תוכלו להשתלב בבגדיכם בגלל מפולת העלייה במשקל. מה מייחד את האנשים האלה? שוקולד, צ'יפס, ביסקוויטים - אין טאבו לאנשים האלה בכל מה שקשור לאכילה.
אנשים אוכלים חזיר מאז ומעולם
על פי מחקרים מודרניים, חזירים הם יצורים רגישים וחכמים מאוד, עם חוש ריח חזק מאוד ורוח קולקטיבית. החזיר גם מתחבר מאוד לבעליו, ואם הוא מאוד טראומטי, הוא עלול לקבל כיב. זה רביעי במודיעין אחרי אדם, קוף ודולפין. היא נותרה החיה היחידה שאיבריה עדיין משמשים להשתלות בגוף האדם.
אנשים בדיכאון אוכלים יותר שוקולד
אולי אתה אוכל שוקולד רק בגלל שטעמו נהדר, אך מחקרים חדשים מצאו קשר בין צריכתו לדיכאון. המחקר מראה כי אנשים בעלי ציון גבוה יותר בבדיקת דיכאון אוכלים יותר שוקולד מאשר אנשים שאינם בדיכאון. לדברי החוקרים, הקשר בין מצב הרוח לשוקולד הוא מאוד ספציפי, מכיוון שאין שום קשר בין דיכאון לחומרים המזינים שהוא מכיל שעשויים להשפיע עליו - קפאין, שומנים, פחמימות.
