מהם המאכלים האהובים על אנשים חלשים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

סודם של אנשים חלשים אינו טמון בתזונה הקפדנית שהם מקפידים עליהם, וגם לא במשהו קסום - היחס לאוכל ובסופו של דבר מהותו חשוב.

לכל אחד יש לפחות מכר אחד שלכאורה אוכל הכל בכמויות מעוררות קנאה וממשיך ללבוש את הג'ינס שלו מלפני 15 שנה. האמת היא שכמעט אף אדם חלש אינו עוסק בדיאטה ואינו נרגע עם אוכל. הגבלת מזון מובילה להאטה בחילוף החומרים.

אז הגוף נשאר רעב ומתחיל להצטבר לימים הגשומים האלה. זהו אפקט יו-יו המתרחש אצל אנשים רבים המנסים לרדת במשקל ברעב. לאחר השלמת הדיאטה, הם ממש מתחילים לדחוס כדי לפצות על החסרונות. בדרך זו הם לא רק מחזירים את מה שהורידו, אלא גם הציעו.

תזונה נכונה מחייבת את האדם להכיר את התוכן הקלורי במזון, כלומר. עם מספר הקלוריות לגרם. בדרך זו תמיד תוכלו להרשות לעצמכם לאכול כמויות גדולות יותר של מזונות דלי קלוריות, תוך הפחתה של מזונות עתירי קלוריות.

בנוסף לסוג התוכן הקלורי של האוכל, אם אתה רוצה לרדת במשקל, מה שנקרא מדד הרוויה כיוון שרעב ותיאבון הם הגיבורים העיקריים במאבק זה. יחס זה מחושב על סמך הזמן שייקח לאחר שאכלת ארוחה לפני שתחזור לרעב.

המשמעות היא שככל שצריכת המזון מכילה יותר סיבים, חלבונים ומים, כך יחס זה יהיה גבוה יותר. וככל שהוא גדול יותר, כך לא תרגישו זמן רב יותר.

והנה היחס בין כמה מהמאכלים האהובים עלינו. לדבריו, תוכלו להכין תפריט יומי שיעזור לכם לרדת במשקל בקלות וללא רעב. אנחנו מתחילים עם המזונות הכי פחות מספקים ומסיימים את רשימת הרעב המרווה ביותר במשך זמן רב:

קרואסון - 47;

קאפקייק - 65;

סופגנייה - 68;

בוטנים - 84;

יוגורט - 88;

גלידה - 96;

לחם לבן - 100;

צ'יפס - 116;

דגנים - 116;

קורנפלקס - 118;

בננות - 118;

ספגטי לבן - 119;

ביסקוויטים מלוחים - 127;

אורז לבן - 132;

אורז חום - 138;

גבינה - 146;

ביצים - 150;

תירס - 154;

לחם מלא - 157;

ענבים - 162; עגל - 179;

ספגטי חום - 188;

תפוחים - 197;

תפוזים - 202;

שיבולת שועל - 209;

דג לבן - 225;

תפוחי אדמה מבושלים - 232.