2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
הדיאטה 80/20 אינו דיאטה. זה מתואר בצורה הקלה ביותר כדרך לשנות את הדיאטה המעדיפה ירידה במשקל.
בגיל 80/20 נשמר העיקרון הבא. 80% מהפעמים אדם מנסה לאכול בריא ככל האפשר, ו -20% הנותרים יכולים להרשות לעצמם ליהנות מהאוכל האהוב עליו, בין אם זה עוגה, פשטידה, ספגטי, חתיכת עוגה או משקה אחר.
המשמעות היא שאם אדם אוכל שלוש פעמים ביום בממוצע, אז 20% זה שווה ערך לארבע ארוחות חינם בשבוע.
סלבריטאים רבים ברחבי העולם מתארים את הדיאטה הזו כקלה לביצוע. הם מסבירים שבחיים קשה להיות 100% ולהיות מסוגלים לעקוב אחר כל הכללים, ומוסיפים כי 80% הם הרבה יותר בר השגה.
אכילה בריאה בימינו הופכת לדרך חיים עבור אנשים רבים. צריכת יותר פירות וירקות, פחות שומן וצריכת פחמימות מוגבלת מסייעת בשמירה על בריאות הגוף ומשקל גופו.
הרגלים בריאים אלה הנרכשים בהתאם דיאטה 80/20, למנוע הופעת לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות בדם וכן תסמונת מטבולית. זו תוצאה של השמנת יתר בגוף, המשבשת את חילוף החומרים, מה שמוביל להתפתחות סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
הספר המתאר את המשטר ממליץ לצרוך 80% מהזמן חלבונים מדגים או עוף, דגנים מלאים לא מעובדים, מוצרי חלב דלי שומן ופירות וירקות טריים. גם אופן הכנת האוכל חשוב, ורצוי להוציא מכלל צריכת מזון מטוגן.
וכדי להשיג את אפקט ההרזיה, אל תגזימו עם 20% אלה. תגמלו את עצמכם על המאמץ, אכלו ריבה, פסטה, אך עדיין הגבילו את עצמכם בכמויות.
מוּמלָץ:
שלושה קינוחי קיץ עם מלון שיהפכו למועדפים עליכם
מלבד היותם עסיסיים ומתוקים מאוד, המלונים נוחים להכנת קינוחים קלילים וטעים מאוד. מגוון המתכונים הוא עצום באמת, אך כאן בחרנו עוד 3 אפשרויות לא סטנדרטיות להכנת קינוחי מלון. תראה בעצמך: סלט פירות מלון לכל המשפחה מוצרים נחוצים: מלון, תפוח אחד, אגס אחד, חופן פטל, חופן אוכמניות, חופן תותים, כמה עלי נענע טריים, 1 כף דבש מומס, 1 כפית מיץ לימון, קצפת או גלידה לקישוט.
ראו מה המנה החביבה על ליונל מסי
אוהדי כדורגל רבים היו תוהים מה ליונל מסי, שהוא אחד הכדורגלנים המפורסמים ביותר, אוהב לאכול. הארגנטינאי, שמשחק במועדון בארסה הספרדית, הוא גם השחקן היקר ביותר בקבוצה. הוא זוכה חמש פעמים בכדור הזהב והוא בין 10 השחקנים המתמודדים על פרס שחקן השנה של אופ"
מזונות אלו מגנים עליכם מפני השמנת יתר
לנו הנשים אכפת מאוד מההופעה שלנו, ואחד הדברים שאנחנו מרבים לשים לב אליו הוא המשקל. ודווקא בגלל זה, כדי להגן על עצמנו מפני הַשׁמָנָה , עלינו להיות זהירים באילו מאכלים אנו אוכלים ואילו אוכלים למעשה מגנים עלינו מפני השמנת יתר. המאכלים שתמיד מגנים עלינו מפני קילוגרמים עודפים הם למעשה כל הירקות, הפירות והאגוזים הירוקים.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"
יָרוֹק עַד
יָרוֹק עַד / וינצ'ה מייג'ור / הוא צמח עשבוני רב שנתי ירוק עד שמקורו במערב אירופה. הוא נמצא במרכז ודרום אירופה, טורקיה ואחרים. ברפואה העממית הבולגרית היא משמשת כתרופה לדימום מהאף, כמכווצת לשלשול ואחרים. נעשה שימוש בחלק העל-קרקעי של הצמח.