2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מרגיש עצבני ומתוח? תאמינו או לא, זה יכול להיות קשור לתזונה. רוב האנשים מזלזל בכוח הדיאטה, אשר יכול להשפיע על מצב הרוח והעצבים שלהם. מה שאדם אוכל או שותה יכול למלא תפקיד חשוב באופן בו הוא מגיב ללחץ ומתח. לדוגמא, יש אנשים שהופכים עצבניים וחרדים כאשר הם שותים יותר מדי קפאין. כמו כן, ישנם מאכלים ומשקאות מרגיעים המסייעים להרגעת העצבים המטולטלים.
תה צמחים
שתיית כוס תה צמחים חם, היא טקס מרגיע שמקל על הנפש ומרגיע את הנפש והעצבים. אחד הצמחים הטובים ביותר להרפיה הוא קמומיל. אפקט מרגיע כה חזק של תה קמומיל יכול להפחית חרדה ופאניקה אצל אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית. צמח דמוי חיננית זה עשוי לעתים קרובות לתה ולגימה לפני השינה עוזרת להקל על נדודי שינה ועצבים שבורים. אמצעי זהירות. אנשים שאלרגיים לחינניות סובלים מהפרעות בקרישת דם או שנשים בהריון צריכות להימנע משתיית תה קמומיל.
שוקולד
עכשיו יש לך תירוץ טוב לאכול שוקולד. מחקר אחד מראה כי אכילת חפיסת שוקולד כהה קטנה מדי יום יכולה להוריד את רמות הורמוני הלחץ כמו קורטיזול ואדרנלין, הגורמים לתחושות עצבנות וחרדה. זה גם משנה את רמות המוליכים העצביים במוח, אשר ממלאים תפקיד בשליטה במצב הרוח. בנוסף, מי יכול להכחיש שזה מרגיע אותו כשהוא נושך חפיסת שוקולד מריר.
שיבולת שועל חמה עם חלב
אכילת פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל ומקורות חלבון כמו חלב מסייעת בהעלאת רמות הסרוטונין במוח, מה שעלול להפחית חרדה ונדודי שינה. חלב הוא מקור טוב לסידן, בעל השפעת הרגעה טבעית. בנוסף, שיבולת שועל וחלב הם מאכלים נוחים המשפיעים על מרבית האנשים. חלב הוא גם מקור טוב לויטמין B12, אשר ממלא תפקיד חשוב בתפקוד מערכת העצבים ומצב הרוח.
דג לעצבים רגועים יותר
דגים הם אויב מתח מכיוון שהנוכחות של חומצות שומן אומגה 3 הכלולות בו טובה למערכת העצבים. דגים שמנים כמו סלמון, טונה, מקרל, סרדינים הם מהמקורות הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3. מחקר אחד מצא כי אנשים שצרכו חומצות שומן אומגה 3 היו פחות חרדות מאלו שלא. חומצות שומן אומגה 3 טובות גם ללב ומסייעות בהורדת לחץ הדם - בונוס נוסף בכל הנוגע לבריאות.
מזונות מרגיעים אלו הם דרך טבעית להפחית את רמות החרדה והעצבנות. הם אידיאליים לכל מי שמרגיש קצת עצבני אך לא אוהב את הרעיון לקחת תרופה. תיהנו ממאכלים אלו והיו בטוחים שהלחץ יתמוסס.
מוּמלָץ:
שמונה מתנות טבע שנוכל לגדל במטבח
כולנו מעדיפים לבשל כל השנה עם תוצרת טרייה ולא קפואה או יבשה. אולם בחורף כמעט בלתי אפשרי למצוא מוצרים טריים או לפחות לא במחירים רגילים. ולמה לא לגדל אותם בעצמנו? כעת נציג בפניכם 8 מוצרים לגידול בחורף בסיר במטבח. מה יכול להיות טוב יותר מאשר להכין ולקרוע את המוצרים לפיתוי הקולינרי הבא בעצמך.
תה ורתחים להרגעת העצבים
צמחי מרפא יכולים להיות יעילים מאוד למגוון מחלות ובעיות - בעיות עצבים, דקירות בלב, ניקוי הגוף לחלוטין. ישנם מספר צמחים המשפיעים על מערכת העצבים ובצורת תה או מרתח יכולים לעזור לאנשים שיש להם בעיות. וורט סנט ג'ון - נפוץ ביותר לבעיות מסוג זה.
מתנות טבעיות לשיניים בריאות
שיש לך שיניים בריאות ולשמור על בריאות הפה שלך, התזונה שלך ובאיזו תדירות שאתה אוכל הם גורמים חשובים מאוד. שינויים בחלל הפה מתחילים דקות לאחר נטילת מזונות מסוימים. חיידקים בפה ממירים סוכר מהמזון שאנו אוכלים לחומצות, והם מצדם מתחילים לתקוף את אמייל השן ולגרום לתהליך ריקבון.
תזונה להרגעת העצבים
במצבים עצבניים, גם דרך האכילה משפיעה. כדי לשפר את מצב הגוף, הנשבר על ידי תשישות עצבים, כמו גם למטרות מניעתיות, יש להקפיד על תזונה מסוימת. הכללים הכלליים של דיאטה זו נקבעים על פי הצורך להפחית את העומס על מערכת העצבים על ידי הגבלת השימוש בתזונה של שומנים ופחמימות, מלח ומוצרים שמסעירים את מערכת העצבים.
אננס וגזר - מתנות לזיכרון חזק
כשגברת במערכת המערכת של Gotvach.bg שוכחת לעשות חלק מעבודתה, כולנו אוהבים לשלוח אותה לבית המרקחת לגינקו בילובה. אם אתה חושב שיש לך בעיות זיכרון בזמן האחרון וכדי להימנע מקנטרות, תקף את חנות המכולת של פירות וירקות. גזר, למשל, הם דרך נהדרת להגביר את הזיכרון.
