שילוב שגוי של מזון ומוצרים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מרגע שנוצרה תיאוריית האכילה הנפרדת, המחלוקת לא דעכה. לטענת חלקם זוהי תרופה קסומה נגד עודף קלוריות, אך אחרים סבורים כי למשטר זה אין תועלת ואף מזיק לבריאות. אם בכל זאת תחליט לנסות, נדריך אותך עם מידע שימושי.

תאוריית האכילה הנפרדת מבוססת על הטענה שמגוון מזונות קשה יותר לעיכול לגוף. לכן זו בעצם דיאטה קלילה המכוונת לירידה במשקל באמצעות חלוקה נכונה ומאוזנת של מזונות בתפריט.

העיקרון הבסיסי של תזונה נפרדת הוא להוציא שילוב של פחמימות וחלבונים במהלך הארוחה. אין הגבלות או נורמות לשילוב של חומרים מזינים אחרים.

על פי תומכי דיאטה מסוג זה זו הדרך הטובה ביותר להתאים את הגוף לפחות מזון ולהסיר משקל עודף ללא מאמץ רב מדי.

מומחים רבים מכחישים דיאטה זו, משום שבגלל היעדר תפריט מגוון, תזונה כמעט אינה יכולה להשיג שלמות ואיזון.

הם גם מאמינים שתזונה נפרדת עלולה להוביל למחסור בחומרים מזינים בגוף, בעיקר ברזל וויטמינים, וכן לגרום להפרעות מטבוליות אצל קשישים וילדים.

תזונה נפרדת פירושה לא רק דיאטה, כולל שימוש בסוג מוצר אחד בלבד. חלוקת האוכל יכולה להיעשות בצורה שונה ומגוונת בהתאם לאורח החיים האישי שלך.

ניתן לשלב את אותו סוג אוכל בארוחה אחת או לחלק אותו על ימים ושבועות מסוימים. יעילותה של תזונה נפרדת תלויה גם ביישום התקין של הדיאטה. אם אתה עוקב אחריהם בקפדנות אתה יכול להשיג לפחות שתי תוצאות חיוביות:

- תיפטר מהצורך המעצבן לשלוט בכמות המוצרים, כפי שנעשה על ידי ביצוע דיאטות אחרות.

- כשאתה לוקח את אותו סוג של מוצרים, הגוף שלך סופג פחות קלוריות, וזה עוזר לרדת במשקל מהר יותר.

והנה הכללים הבסיסיים של אכילה נפרדת:

- יש להשתמש במוצרים המכילים עמילן (כגון תפוחי אדמה, פסטה, לחם ואפונה) בנפרד ממזונות המכילים חלבון (כגון בשר

דגים, ביצים, אגוזים, גבינה).

ניתן לשלב מוצרים עמילניים עם שומנים (שמנת, חמאה, בייקון), כלומר. אם ניתן להאמין בתיאוריה זו, השילוב של תפוחי אדמה עם בייקון מקובל לחלוטין, אך המנה הקלאסית של פסטה או ספגטי עם בשר טחון - ממש לא.

- יש קבוצה של מוצרים ניטרליים כמו ירקות טריים (ללא תפוחי אדמה) ופירות (אך ללא בננות), אותם ניתן ליטול יחד עם חלבון ופחמימות. צרכו אותם כמה שיותר.

- הימנעו ממאכלים המכילים קמח לבן, סוכר ומרגרינה.

- בין ארוחות מסוגים שונים יש להקפיד על מרווח של לפחות 4 שעות.