תזונה נכונה אחרי החגים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בדרך כלל אנשים דוחים תזונה נכונה ודיאטות עד אחרי השנה החדשה. עם זאת, הוא עבר ולרוב האנשים החגיגה שלו אינה חפה מתוצאות על הדמות.

הגיע הזמן לדיאטה בריאה שתעזור לנו להילחם בעלייה במשקל. למעבר הפתאומי לדיאטה קפדנית אין השפעה טובה על הגוף.

בנוסף, לאחר סיום דיאטה כזו, הגוף מחזיר במהירות את המשקל שאבד. לכן המעבר לתזונה החדשה צריך להיות איטי והדרגתי.

זו ערובה שלא תמהרו כמו זאב מורעב לשולחן החג הבא, במיוחד מכיוון שיש כל כך הרבה ימי שם בינואר.

הצעד הראשון לדיאטה חדשה הוא יצירת יומן אוכל. כדי לברר מהם הרגלי האכילה שלך, יש לנהל יומן ולכתוב את כל מה שאוכלים.

זה יאפשר לך לדעת אילו מוצרים עליך להסיר מהתפריט שלך. שתו לפחות שני ליטר מים בכל יום, ואם אתם מתאמנים - לפחות שלושה ליטרים.

שתו חצי כוס מים לפני כל ארוחה. אכלו חופן אגוזים, מעט פירות או יוגורט דל שומן בין הארוחות העיקריות.

אם אינך יכול לדמיין את חייך ללא מיונז, החלף אותם בהדרגה ברטבי יוגורט קלים. מערבבים יוגורט עם רוטב סויה, חרדל, מיץ לימון, ותקבלו רטבים טעימים.

הפחית את צריכת המלח לרבע כפית מדי יום. הדגישו פירות ים ודגים. ברגע שתפחיתו את המלח, הנעליים שלכם יהפכו קצת יותר נוחות, הטבעות ינועו בחופשיות על בהונותיכם, לחץ הדם שלכם ישתנה לערכים נמוכים יותר.

חלק את הצלחת שלך לארבעה חלקים - על ידי חלוקת האוכל בארבע פינותיו. אכלו את החלק הראשון במשך חמש דקות. קח עוד חמש דקות לכל חלק שאחריו.

פעם או פעמיים בחודש, התמכרו לתענוגות קולינריים. אם חלמתם כבר שבועות על מנה מסוימת שהיא האהובה עליכם, אך היא עשירה בקלוריות, הרשו לעצמכם.