2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בסביבות חג המולד ושנה החדשה, כמעט בלתי אפשרי להימנע מארוחות מפוארות מלאות בסטייקים, קציצות, בשרים יבשים, גבינות, עוגות ועוד שלל מטעמים. אז אכילת יתר ועלייה מהירה יותר במשקל כמעט קשורה במגבת. עם זאת, השאלה היא איך להיכנס לכושר ושוב בהנאה ללבוש את הבגדים הישנים שלנו!
לדברי תזונאים, הכי חשוב לא לעסוק בדיאטות קפדניות והרעבה, כי מעבר מקיצוניות אחת לשנייה רק ילחץ על גופנו ולא יוביל לתוצאות הרצויות.
זה יהיה הרבה יותר טוב אם נעשה מעבר חלק ונכלול בתפריט שלנו מאכלים מסוימים שגם הם ממלאים וגם תזונתיים. זה גם חובה שהם עשירים בויטמינים ומינרלים, כי אנחנו זקוקים להם מאוד בחודשי החורף.
העמסו בסבלנות וקבלו שזה הרבה יותר בריא לגופכם אם תחזרו בהדרגה למשקל הישן שלכם. אל תסכן דיאטות בלתי נסבלות והרעבה, כי אתה יכול להרגיש רע אחרי שינוי פתאומי ולפגוע בעצמך, אומרים תזונאים.
לדבריהם, על מנת להגיע לתוצאות טובות, עליך להגביל מוצרים כמו אלכוהול, מלוחים, שומניים, מטוגנים ופסטות. כמו כן יש צורך להדגיש פעילות גופנית רצינית יותר.
ואילו מאכלים צריכים להיות בתפריט שלך כדי לחזור לבגדים המועדפים עליך, אתה יכול לראות בגלריה שלנו.
מוּמלָץ:
איך מורידים כמה קילוגרמים אחרי החגים? טיפים מובילים
הנה שוב מגיעה תקופת החגים, ואיתה הנשפים, המפגשים עם חברים ובני משפחה, שולחנות מלאים בכל מיני אוכל טעים והמון אלכוהול. לא משנה כמה אנחנו זהירים וכמה בזהירות אנחנו אוכלים, אנחנו תמיד מעלים כמה קילוגרמים. החגים הסתיימו ואנחנו מתחילים לחשוב איך לחזור לבגדים האהובים עלינו.
תזונה נכונה אחרי החגים
בדרך כלל אנשים דוחים תזונה נכונה ודיאטות עד אחרי השנה החדשה. עם זאת, הוא עבר ולרוב האנשים החגיגה שלו אינה חפה מתוצאות על הדמות. הגיע הזמן לדיאטה בריאה שתעזור לנו להילחם בעלייה במשקל. למעבר הפתאומי לדיאטה קפדנית אין השפעה טובה על הגוף. בנוסף, לאחר סיום דיאטה כזו, הגוף מחזיר במהירות את המשקל שאבד.
התחל לרדת ממש! רק עם הטיפים הקלים האלה
אם המטרה לשנת 2020 היא שלך להרזות , לוותר. אתה תיכשל עד פברואר! הלחץ הפסיכולוגי של החלטה זו יכשיל אותך במהירות. מחקרים מראים כי 89% מהאנשים ששמו מטרה לרדת במשקל בחודשי השנה האחרונים נכשלים. היו חכמים ותכננו בקפידה. בחר את המקום, הזמן והדרך הנכונים.
לרדת במשקל עם 18 המאכלים האלה
תזונאים הסבירו זה מכבר שמזון אינו האויב של אלה שמנסים לרדת במשקל. נהפוך הוא, הרעיון הוא פשוט לצרוך מזונות המתאימים למטרה זו. המומלצים ביותר תמיד היו פירות וירקות, כמובן בצורה טרייה, כמו גם אגוזים וזרעים שונים שיעזרו לשרוף שומן. מזונות צריכים להכיל מספיק חומרים מזינים - חומרים מזינים המספקים לגוף את האנרגיה הדרושה לו כדי לתפקד כרגיל.
9 הראשונים של המאכלים המשביעים ביותר איתם תרדו
עם 9 מאכלים תוכלו להילחם ברעב במהלך הדיאטה, מכיוון שמוצרים אלה ישמרו עליכם זמן רב יותר. אתה יכול לאכול את המאכלים האלה במנות גדולות מכיוון שהם אינם פצצת קלוריות ולא יפגעו בתזונה שלך. ד"ר דייויד כץ, מייסד מרכז המחקר למניעת אוניברסיטת ייל, ממליץ עליהם לכל מי שרוצה לרזות.
