2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אנשים רבים מאמינים כי אכילה בריאה היא בראש סדר העדיפויות רק לעשירים, אשר יכולים להרשות לעצמם לקנות מוצרים בריאים איכותיים.
אבל זה לא כך. אוכל בריא לא חייב להיות יקר, חשוב להיות בריא. אפילו המוצרים הבסיסיים ביותר מכילים חומרים יקרי ערך במיוחד.
כשאתם מבשלים ארוחות בריאות בבית, הכינו אותן בכמות קצת יותר גדולה מהנדרש, והקפיאו את השאר. בדרך זו, במידת הצורך, תוכלו להסתמך על אוכל טעים ובריא חם, ולא על מוצר מוגמר למחצה.
אכלו פירות וירקות עונתיים - ככל שתוכלו. בדרך כלל, פירות העונה הם גם זולים יותר מאלו שנמכרו לפני עונת ההבשלה.
חפש מכירות. הסתובבו בין החנויות כדי לגלות שאותם מוצרים נמכרים במחיר שונה לחלוטין בהתאם לחנות.
הדגישו קטניות. הם שימושיים מאוד וגם לא יקרים במיוחד וניתן לאחסן אותם לאורך זמן. לפני שמבשלים את הקטניות יש להשרות אותם למשך הלילה כדי שיהיו טעימים עוד יותר.
מוסיפים תערובת של סלרי, בצל וגזר למרקים ולמנות. ירקות אלו תמיד זולים יחסית ומעניקים למנות טעם מעודן.
קנו ירקות ופירות ישירות מהיצרנים שלהם בשוק, אם אפשר, כי ככה תקבלו מוצרים טריים ולא יקרים במיוחד.
אל תיתן כסף עבור תבלינים, תגדל אותם בסירים במרפסת. שמיר, פטרוזיליה, בזיליקום ונענע צומחים כמו פרחים רגילים וקלים לגידול.
אל תקנו כריכים בחוץ, הכינו אותם בבית - הם יהיו טעימים, בריאים וזולים בהרבה. לפני שאתם הולכים למכולת, רשמו בדיוק מה אתם צריכים לקנות כדי שלא תוציאו כסף נוסף על משהו מיותר.
מוּמלָץ:
מקציפים צלוליט עם תזונה נכונה
לעתים קרובות בריאות ויופי מרמים אותנו, ואחת הסיבות היא תזונה לקויה. מדהים איך האיברים הפנימיים שלנו מצליחים לעבוד ולקיים את כל תהליכי החיים הנחוצים, אך בסופו של דבר בשלב מסוים הם גם נושפים. ואז מופיעות מחלות כרוניות, העור מאבד מגמישותו וחלקותו, השיער מתדלדל, השיניים מתחילות להירקב ולנשור.
תזונה נכונה בעייפות האביב
בתחילת האביב רוב האנשים מתלוננים על עייפות באביב המתבטאת בעייפות מתמדת, תשישות מהירה במהלך פעילות גופנית, כאבי ראש תכופים, מצב רוח רע, נדודי שינה. הסיבה לכך היא שהגוף מאבד כוח בגלל מספר חודשים של מחסור בפירות וירקות טריים, מזג אוויר קודר, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת.
רעיונות לתפריט השנה החדשה עבור מעט כסף
כל מי שמבשל יודע שקשה יותר מאשר לבשל להמציא מנה. לכן בחרנו להציע לכם כמה מתכונים לראש השנה. מעניין, עם זאת, לא תצטרך לעשות שווקים מפוארים ולסובב בשרים מורכבים. תסתכל על אלה המושלמים האלה רעיונות לתפריט השנה החדשה עבור מעט כסף - טעים וחכם! סלטים לרגל השנה החדשה אופייניים בדרך כלל לחורף, למשל - חמוצים, כרוב כבוש, חמוצים.
תזונה נכונה בסוכרת
סוכרת נובעת מהפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, צריבתם בגוף אינה שלמה, לא ניתנת לניצול מלא של תאי הגוף וכמותם בדם עולה. בצורות חמורות יותר של סוכרת, גם מטבוליזם של שומנים וחלבונים מופרע. תזונתם של חולים במחלה זו צריכה להיות מלאה ומגוונת.
תזונה נכונה לפי סוג הדם
בנוסף לאלפי דרכים אחרות בהן תוכלו לגלות איזה אוכל מתאים לכם, ניתן לעשות זאת גם בעזרת סוג הדם שלכם. לכל אחת מהקבוצות השונות ישנם מוצרים מומלצים וכאלה שרצוי מאוד להימנע מצריכה. המדען הצ'כי ג'נסקי זיהה ארבע קבוצות דם, שעכשיו נבחן אותן בנפרד ועבורן נגלה מה שימושי ואיזה אוכל רצוי להימנע.