2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
המערכת החיסונית שלך היא מגן רב עוצמה המגן עליך מפני נגיפים שונים, חיידקים ומספר מחלות המאיימות על בריאותך. אם המערכת החיסונית שלך במצב טוב, גופך יאבק בזיהומים לפני שהם פוגעים בה.
התפריט שלך צריך להיות מגוון אך מאוזן. עצה זו אולי נראית טריוויאלית, אך אם אתם כל הזמן בדיאטה כדי לרדת במשקל, אם אתם עסוקים באכילה רגילה ונדחסים במזונות חצי מוגמרים ויבשים, אתם עלולים לסבול ממחסור בחומרים חשובים לחסינות.
מחסור רק באחד החומרים הדרושים לגוף לצורך תפקוד תקין עלול להוביל להחלשה חדה של מערכת החיסון. לכן, אכלו מגוון מוצרים. הגדל את כמות הפירות והירקות הטריים.
נוגדי חמצון, במיוחד ויטמינים A, C ו- E, מסייעים לגוף להתנקות מרדיקלים חופשיים - חומרים שעלולים להזיק שעלולים לפגוע בתאים בריאים לחלוטין בגוף.
לדברי מומחים, פירות וירקות עוזרים לגוף להעמיס על נוגדי חמצון שהורסים רדיקלים חופשיים לפני שהם עלולים לגרום נזק ולו ולו במעט בגוף האדם.
בחרו בזהירות את הבשר שאתם אוכלים. תרנגולות עדיין מלאות באנטיביוטיקה בכבדות כדי להגן מפני מספר מחלות. אך העמסת יתר על הגוף על ידי אנטיביוטיקה מעופות יכולה להוביל לחסינות מופחתת, כמו גם להיווצרות חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה.
עדיף לקנות עוף ישירות מהיצרן, אשר, עם זאת, אינו משק עופות גדול, אלא משק קטן עם לולים. בנוסף לכך שאתה נזהר מאנטיביוטיקה בעופות, עליך להגביל את צריכת הסוכר שלך.
על פי מחקרים רבים, עודף סוכר הורס את מערכת החיסון. על פי ארגון הבריאות העולמי, יש להפחית את השימוש במזונות עשירים בסוכר כדי להגן על אנשים מפני מחלות מסכנות חיים שונות.
אבץ חשוב למערכת החיסונית, אז קבל מספיק בגוף הזה. הוא נמצא בעיקר באגוזי מלך, בשר, ביצים, גבינה, דגנים ופירות ים.
אכלו פרוביוטיקה - חיידקים מועילים כמו ביפידוס, הנמצאים ביוגורטים עם שמרים חיים. פרוביוטיקה הם גם מוצרים המגבירים את צמיחתם של חיידקים מועילים בגוף. מדובר בבצל, כרישה, שום, ארטישוק, בננות.
אכלו ברוקולי לעיתים קרובות מכיוון שהם מכילים הרבה ויטמין C וסולפורפן, המגן מפני מחלות רבות. ירקות עלים ירוקים ושורשי פרחים כמו גזר ובטטה הם מקור טוב לנוגדי חמצון ובטא קרוטן, שהופך לוויטמין A.
מוּמלָץ:
15 מזונות המגרים את מערכת החיסון
בעונה של ימי חורף קרים ונגיפי שפעת, יש חשיבות רבה למערכת חיסונית חזקה. לכן האוכל שאנו אוכלים כל כך חשוב שנוכל אנו מגרים את מערכת החיסון שלנו לעבוד טוב בשבילנו. הצעד הראשון שאתה צריך לנקוט בזה הוא לבקר בחנויות מכולת ולהצטייד ב -15 אלה מזונות המגרים את מערכת החיסון שלך .
ג'ינג'ר מחזק את מערכת החיסון
הג'ינג'ר עשיר בויטמינים - הוא מכיל ויטמין C, A, B1, B2, זרחן, מגנזיום, סידן, ברזל, נתרן, אשלגן ואבץ. ג'ינג'ר מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות, כולל טריאונין, טריפטופן, מתיונין, פנילאלנין, ואלין. מבחינת חומרים מזינים, הג'ינג'ר קרוב לשום, אך אין לו ריח לא נעים.
לפת מחזק את מערכת החיסון ומגן מפני הצטננות
הטבע הוא המתנה היקרה ביותר שיכולה לעזור לך לא רק להיות בריא, אלא גם לחזק את החסינות אתה. על ידי אכילת ירקות ופירות בריאים אתה דואג גם לדמות שלך וגם לגוון הכללי. ולמרות שכולם שימושיים, חלקם מועילים הרבה יותר לגוף. ישנם צמחים שאמנם מחסן אמיתי של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט, אך הם יכולים להכביד מאוד על התקציב המשפחתי.
בצל הוא אנטיביוטיקה טבעית
בצל עשיר בשמנים אתרים ותרופות ארומטיות המשמידים חיידקים מזיקים בפה ובמעיים. לבצל הירוק יש מקום מיוחד על השולחן, מכיוון שהוא מהווה חלק חיוני בחסה האהובה עליכם. הוא עשיר ביותר במינרלים, במיוחד אשלגן, זרחן וסידן, המגנים על שריר הלב ועצמות, ועל קומפלקס ויטמין B.
תפוחים ואגוזים מגבירים את מערכת החיסון
לאכול רק תפוח אחד ביום זה מספיק. הפרי מפחית דלקת הנגרמת על ידי מחלות הקשורות להשמנת יתר. זו המסקנה שעשתה קבוצת מדענים אמריקאים. הסיבים המסיסים הנמצאים בתפוחים, כמו גם באגוזים ובשיבולת שועל, מפחיתים את הדלקת בגוף האדם ומגבירים את חסינותו, מסביר פרופסור גרגורי פרוינד מאוניברסיטת אילינוי.
