2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בתקופות בהן אנו חיים כיום, עם עשרות סוגים חדשים של שפעת וירוס כלילי, החסינות משחקת תפקיד חשוב יותר ויותר. התפקוד התקין של מערכת החיסון שלנו מחזק את ההגנה על גופנו מפני רוב הזיהומים הנגיפיים והמחלות הנגרמות על ידי חיידקים.
אבל שיש מערכת חיסון בריאה עלינו לטפל בה ולספק לה את כל מה שהיא צריכה כדי לעבוד בשבילנו. המשמעות היא הימנעות או לפחות הפחתה של צריכת חומרים ו מזונות המזיקים לגופנו.
פה שהם המזונות המזיקים ביותר למערכת החיסונית שלנו:
1. סוכר לבן
סוכר לבן בכמויות גדולות הוא בין המזונות המזיקים ביותר לבני אדם ומשפיע לא רק על המערכת החיסונית אלא גם על הבריאות הכללית. אין שום דרך לעוות את הנשמה ולומר שאנחנו לא אוהבים לאכול שוקולד, וופלים ומאפים. ואנחנו לא צריכים להרגיש אשמים אם נתמכר למשהו מתוק מעת לעת. אך חשוב במיוחד לגופנו לא להגזים בכך ורצוי - לא לאכול מאכלים המכילים סוכר לבן מוקדם בבוקר, מעל לכל דבר אחר.
לאחר צריכת סוכר, תאי הדם הלבנים יורדים ב -50% בפחות מחמש שעות, והם המגינים העיקריים על גופנו. לכן, אם יש לכם הזדמנות, כשאתם חשים רצון שלא ניתן לעמוד בפניו לאכול משהו מתוק - הימנעו מקניית ממתקים מוכנים מהחנות, ובמקום זאת אכלו פירות, תה עם דבש או הכינו עוגה ביתית עם סוכר חום. כל אחד מהדברים האלה מועיל פעמים רבות יותר ממוצרים עם סוכר לבן וטעים לא פחות.
2. קמח לבן ופסטה
פסטה היא חלק בלתי נפרד מחיינו - חטיפים, פשטידות, המבורגרים, פיצות ומה לא. ולרוב משתמשים בקמח חיטה לבן עבורם. ולמרות שהחיטה מועילה, למרבה הצער, יצרני הקמח הלבן מבצעים סדרת שינויים במפעל במוצר שלהם, בהם מוסרים ויטמינים ומינרלים יקרי ערך על חשבון מראה מסחרי טוב יותר. לפיכך, קמח לבן רק מעמיס על הכבד עודף, מכיוון שהוא קשה יותר לעיבוד, ובסופו של דבר החומרים המזינים החיוביים אינם מגיעים אפילו לגופנו.
3. מאכלים מטוגנים
מזון מטוגן מכיל עודף שומנים מזיקים רבים, העלולים לגרום להשמנת יתר, סוכרת, אלרגיות, אסטמה והחלשת העצמות והשרירים. ואם זה לא מספיק, כל הדברים הללו יחד מובילים לירידה חמורה בחסינות ומחלות קיבה כמו דלקת קיבה, כיבים, ריפלוקס, קוליטיס ואחרים. אז בכל פעם שאתם מתפתים לקחת מנה גדולה של צ'יפס עם עוף מטוגן, חשבו כמה זה מזיק לגופכם. במקום זאת, קחו תפוחי אדמה אפויים או מבושלים עם תבלינים והוסיפו עוף בגריל - אנו מבטיחים שתטעמו לא פחות טוב וגופכם יודה לכם.
4. שתייה קלה ומיצים
משקאות קלים מלאים בחומרים משמרים ואלמנטים מלאכותיים ואינם מכילים רכיבים יקרי ערך. וחלקם מכילים גם קפאין, שבכמויות גדולות יותר יכול להזיק באמת.
5. אוכל מהיר
יש סיבה למסעדות מזון מהיר לשגשג כל כך הרבה - האוכל שם נגיש, זול וטעים בקלות. אך למרבה הצער הם גם יוצאי דופן מזיק למערכת החיסון. הלחם שם הוא לעתים נדירות טרי ומבושל לרוב עם קמח לבן או זיהומים. הבשר כמעט תמיד קפוא ומי יודע בן כמה וממה הוא עשוי. מלבד זאת, הדברים מטוגנים בהמוניהם, מוסיפים מיונז או רטבים כבדים אחרים, והאוכל כמעט תמיד מלווה במשקה קל.
מזון מהיר מכיל את כל הדברים שמנינו לעיל, כך שנוכל להסיק שאין שום דבר שימושי בו.ולמרות שקשה למנוע מהילדים שלנו לאכול מזון מהיר, במיוחד בהתחשב בכך שהוא האוכל היחיד שיש בבתי ספר ובסביבתם, אנו יכולים לוודא שלפחות מה שהם אוכלים בבית יהיה טרי, טעים ושימושי.
הבריאות חייבת להיות בראש סדר העדיפויות שלנו. בלי בריאות אין לנו כלום. לכן עלינו לעשות מאמץ רציני להגן עליו ולדאוג לעצמנו. והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא כמו להוציא אוכל מזיק ולרסן את ההרגלים הרעים שלנו.
מוּמלָץ:
מזונות המזיקים לכבד
הכבד הוא איבר חשוב בגוף האדם הממלא תפקיד עצום בחילוף החומרים. הוא מבצע פונקציות כגון ניקוי רעלים, סינתזה של חלבוני פלזמה ומייצר חומרים ביוכימיים הדרושים לעיכול. הוא מכיל גם מרה, שחשובה לעיכול. מחלות בכבד ובמרה שכיחות. חלק מהגורמים למחלות אלו הם בעיות סביבתיות, תרופות וכמה מזונות.
15 מזונות המגרים את מערכת החיסון
בעונה של ימי חורף קרים ונגיפי שפעת, יש חשיבות רבה למערכת חיסונית חזקה. לכן האוכל שאנו אוכלים כל כך חשוב שנוכל אנו מגרים את מערכת החיסון שלנו לעבוד טוב בשבילנו. הצעד הראשון שאתה צריך לנקוט בזה הוא לבקר בחנויות מכולת ולהצטייד ב -15 אלה מזונות המגרים את מערכת החיסון שלך .
מזונות למערכת עצבים בריאה
מערכת העצבים הוא הרגולטור של תפקודי הגוף. היא לא רק מכוונת את הכנתם, אלא גם את יישומם. על מנת שהגוף יבצע את תפקידיו, מידע מועבר באמצעות דחפים חשמליים הנשלחים על ידי נוירונים. כאחת המערכות החשובות בגוף, מערכת העצבים חייבת להיות בריאה וחזקה. דרך אחת ל שומר על מערכת עצבים בריאה הוא דרך אוכל.
אכלו פסטה למערכת עצבים בריאה
רוב האנשים משוכנעים שאכילה תכופה של פסטה מובילה בהכרח לצבירה של קילוגרמים מיותרים. האמת היא שאכילת יתר של כל מזון, למעט פירות וירקות, בהחלט תביא לתוצאה זו. עם זאת, הפסטה, בנוסף להיותה טעימה, גם שימושית ביותר. צריכת פסטה מהסוג הנכון יכולה להועיל לבריאות במגוון דרכים.
מזונות שימושיים למערכת העיכול
אהבתו של האיש עוברת דרך הבטן, אמרו אנשים. אבל גם גברים וגם נשים יכולים להיות בעיות במערכת העיכול . בעיות אלה יכולות להיגרם כתוצאה מתזונה לקויה, זמן לא מספיק מושקע בספורט, לחץ בעבודה ורבים אחרים. כל זה יכול להוביל לעצירות או לשלשול, נפיחות וגזים, צרבת ועוד.