2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה לא רוצה שצינון החורף יירד על המיטה שלך, פשוט לאכול יותר שקדים. אגוזים אלה עוזרים לגוף להתנגד וירוסים חתרניים במהלך העונה הקרה.
מחקר שערך מדענים בריטים ואיטלקים הראה כי כימיקלים בעור השקדים משפרים את תגובת מערכת החיסון לזיהומים כאלה.
עור השקדים משפר את יכולתם של כדוריות הדם הלבנות לגלות וירוסים, מדענים מהמכון לחקר מזון בנוריץ 'ומרפאת האוניברסיטה במסינה נחרצים.
בנוסף, לעור האגוזים יכולת לעזור לגוף למנוע שכפול והתפשטות של נגיפים.
האתגר הבא של מדענים הוא לקבוע את הכמות המדויקת שקדים איזה מהם צריך לאכול מדי יום, כדי להציל את עצמו ממחלות. באופן כללי, תזונאים סבורים שהצריכה היומית לא תעלה על 30-40 גרם.
שקדים שימושיים לא רק נגד וירוסי חורף. הם מכילים חומצה פולית, כמות גדולה של מגנזיום, שהיא חלק מאנזימים רבים המזינים את התהליכים המטבוליים העזים במוח.
אגוזים אלה מכילים גם נוגדי חמצון שונים. אחד מהם הוא קוורצטין. הוא מסוגל להגן על תאי המוח מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
צריכת שקדים מוריד את רמות הכולסטרול הכללי בדם, אך גם את אלה של כולסטרול רע (LDL). כידוע, זהו אחד מגורמי הסיכון העיקריים להתפתחות מחלות לב וכלי דם.
מדוע שקדים מוכרזים כמזון בריא among 1 בין שאר האגוזים?
מכיוון שהסיבים בשקדים, הממלאים תפקיד חשוב בעיכול, הם משמעותית יותר מאגוזים וזרעים אחרים. מכיוון שהחלבונים בהרכבם מגדילים את חשיבותם להגנה על הלב.
מכיוון שחומצת האמינו טירוזין מגרה את ייצור הדופמין, שמפעיל את מרכז התענוג במוח. כי ב שקדים כלולים הכמות הגדולה ביותר של סידן בהשוואה לכל שאר האגוזים.
מוּמלָץ:
אכלו צדפות כדי להישאר בריאים
צדפות הן מעדן נהדר ושימושי מאוד הידוע בעולם כבר יותר מ- 700 שנה. ולא משנה באיזו צורה הם נצרכים, בין אם הם אפויים או גולמיים, יש להם מספר יתרונות לבני אדם, במיוחד לבריאות מערכת הלב וכלי הדם והמוח. אכילת צדפות מגבירה את החסינות ומשפרת את הבריאות המינית בבני אדם.
אכלו פרחים כדי להישאר בריאים! ראה אילו
פרחים יפים ניתנים לאכילה ומהווים תוספת מצוינת לבריאותך. זה אושר על ידי מחקר חדש מאוניברסיטת פיזה, שחקר את התכונות הנוגדות חמצון של 12 סוגים של פרחי מאכל. המחקר פורסם בכתב העת Scientia Horticolturae. מדענים מזכירים כי פרחים יפים וטובים למאכל ויש להם איכויות טעם, לרוב דומים לגזר או לפת.
שתו מספיק מים כדי להישאר בריאים בחורף
על פי מחקרים רבים מתברר שלמעלה מ -70% מהאנשים לא שותים מספיק מים. חוסר מספיק מים בגוף במהלך היום עלול לפגוע בצורתנו הגופנית וביכולות האינטלקטואליות שלנו. כשאנחנו מרגישים צמאים, גופנו מאותת על סכנה. מים הם אבן בניין בסיסית בגופנו ואנו זקוקים להם לכל התפקודים החיוניים.
אכלו עגבניות כדי להישאר בריאות ויפות
זה בכלל לא קשה להיראות יפה ובריא מבלי לבזבז עשרות או מאות תוספות על קוסמטיקה ממותגת. הטבע נתן לנו מאכלים אשר נצרכים באופן קבוע תורמים ליופי הנשי. לדוגמא, צריכה קבועה של עגבניות והשימוש בהן במסכות פנים עוזרות לשמור על עור צעיר ויפה, כך גילו מומחים בריטיים.
אכלו ארוחת בוקר באופן קבוע עם סובין כדי להישאר במצב עליון
הסובין הם השכבה החיצונית של דגנים כגון אורז, שיבולת שועל וחיטה, ושכבה חיצונית זו מוסרת בדרך כלל בתהליך הטחינה כדי לקבל תוצר חלק ולבן יותר. בכל פעם שסובין עשיר בסיבים וחיידקים עשירים בוויטמינים נשארים על הדגן, זה נקרא דגנים מלאים. סובין הוא מקור עשיר של סיבים לא מסיסים, ניאצין וויטמיני B אחרים, ברזל ומינרלים.
