2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בכמה טריקים בלבד תוכלו להוריד קילו בשבוע ללא מאמץ רב. ואם דיאטה מסוג זה הופכת לדרך חיים, אזי בעיות המשקל שלך בהחלט יתאדו.
סעו בתנועה - זה לא רק בריאות ואנרגיה, זה עדיין מינוס 5 ק ג. למשך 5 שבועות. אל תירגע בכורסה או בספה כשאתה מדבר בטלפון. במקום זאת, אתה יכול ללכת הלוך ושוב או לעשות עבודות בית. במשרד השתמש במדרגות בכדי להתנייד ולא להתפנק במעלית.
והכי חשוב, ללכת בכל פעם שיש לך הזדמנות. הפעילות שלך תשפיע לטובה על הדמות שלך ובוודאי תפחית את נפח המשקל שלך במקומות שאתה אפילו לא חושב עליהם.
מתיימרים להיות עקרת בית - הדרך לסופרמרקט, כמעט שעה של בילוי קניות וחזרה הביתה. שעתיים בבישול, הכנת השולחן. על כל זה תשרפו כמעט 640 קלוריות. ותסכימו, זה לא בונוס רע לעקרת בית למופת שמעדיפה את הנוחות בבית על זו של המסעדה.
בנוסף, מנת ספגטי במסעדה יכולה להכיל 1056 קלוריות, בשונה מפסטה ביתית עם 300 קלוריות. אתה לא יכול לשמור את בקבוק השמפניה, מכיוון שהוא מכיל את 105 הקלוריות המגוחכים לכאורה.
אל תאכלו מול הטלוויזיה - זהו כלל פשוט ביותר, אך קשה מאוד ליישום. לאחרונה, מדענים אמריקאים ערכו מחקר וגילו כי בהייה במסך הקטן, בדרך כלל אנו קולטים 288 קלוריות מעל.
אז תשכחו מאכילה אקראית מול הטלוויזיה, השתמשו במטבח שלכם כמתוכנן. שם, גופך יהיה רחוק מדחפים מזיקים ושום דבר לא יפריע לאיזון התזונתי שלך. אז במקום לראות סרטים וסדרות טלוויזיה, צאו לסיור של שעה בשכונה או סיור קניות. זה יעזור לכם להיפטר מ -527 קלוריות מיותרות.
הגבל הזמנות אורחים - ארוחות צהריים וערב בחברה גדולה של שיחות מתוק יחדדו את תחושת הרעב שלך. בקרב חברים ומכרים בלי לחשוד אפילו, אתם אוכלים 96% יותר ממה שהייתם צורכים אם הייתם לבד. וכדי לא להשפיע על המפגש הקבוצתי של הדמות שלך, נסה לאכול בחברתם של לא יותר מ -7 אנשים.
החלף כלים - כדי להפחית את צריכת המזון מספיק לשנות את המנות בהן אתה אוכל. אם במקום כלים בקוטר 30 ס"מ, תגישו את מה שהכנתם בצלחת קטנה יותר ב -5 ס"מ, זה יפחית באופן משמעותי את צריכת המזון ב 20-25% לפחות. ואלה תוספת 500 הקלוריות הנחשקת ביום.
מוּמלָץ:
מהם היתרונות של יום צום אחד בכל שבוע
שפע המוצרים הזמינים גורם לאדם המודרני לאכול יתר על המידה באופן קבוע. מזונות בעלי הכרח חיוני הפכו להיות מהנים ודרך להקל על עצבנות. אכילת עודף מזון מובילה לעלייה במשקל ותורמת להתפתחות מחלות בקיבה ובכבד. יום צום אחד הוא חלק חשוב בתזונה בריאה.
מה עלינו לאכול בכל יום בשבוע על פי פיטר דאונוב
כיום, רוב האנשים הפנו את תשומת ליבם לאכילה בריאה ומתעניינים בכך עוד יותר, שוקלים לעבור לאורח חיים זה. זה נפלא כשאנחנו יודעים מה אנחנו אוכלים וזה גורם לנו להרגיש טוב, מלאי אנרגיה ובעיקר בריאות. הגוף רגיש ביותר ומוצרים מזיקים עלולים לגרום לנזק רב כאשר הם מצטברים, ומשאירים עקבות בתוכו.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
כעת נדע כמה קלוריות יש בכל מותג בירה
כמות הקלוריות תיכתב כעת על תוויות הבירה המיוצרת בארצנו, הודיעה איוונה רדמירובה, מנהלת איחוד המבשלים בבולגריה לעיתון Monitor. רדומירובה מדגישה כי השינוי אינו נעשה על פי דרישה המוטלת, אלא הוא ביוזמתם של המבשלים. בנוסף לתווית, אוהדי הבירה יכולים לגלות כמה קלוריות מותג המשקה האהוב עליהם מאתרי המבשלה.
קפה מפחית את הסיכון למוות ב -15% בכל יום
אם אתם חובבי קפה של בוקר, היום שלכם יכול להתחיל בצורה נעימה עוד יותר לאחר שתבינו את תוצאות המחקר הגדול האחרון בנושא צריכת משקאות המכילים קפאין ארומטי. חוקרים מהמרכז הלאומי לסרטן ביפן בחנו את הקשר בין צריכת קפה יומית ותוחלת חיים. המחקר הקיף יותר מ -90,000 איש בגילאים 40 עד 69.
