2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
במהלך ההריון נשים לעיתים קרובות סובלות מאנמיה מחסר בברזל. זה קורה בעיקר בהריון השני ולא מתחיל בתחילת ההריון. אנמיה ממחסור בברזל מתפתחת כאשר אין תזונה מספקת בברזל. ניתן לשפר את המצב על ידי נטילת ברזל בצורה של תוספי תזונה.
במהלך ההריון, ברזל חסר בגוף האם מכיוון שהיא מאבדת כ -500 מ ג ברזל. בגוף האישה יש אספקת ברזל, אך אין זה מספיק כדי לפצות על המחסור. לכן, במהלך ההריון חובה על האם לשתות ברזל בצורה של תוסף תזונה.
מחסור בברזל בגופה של האישה ההרה טומן בחובו סיכון לאם ולתינוק. זיהומים מתרחשים לעיתים קרובות בגוף האם, קיים סיכון גבוה ללידה מוקדמת וסבירות גבוהה שגם לתינוק יהיה חסר ברזל לאחר הלידה. עם מחסור בברזל בגופה של האישה ההרה קיים סיכון שהילד ייוולד עם משקל נמוך. כדי לעקוב אחר רמת הברזל בדם, נעשות שתי בדיקות במהלך ההריון.
לתפקוד תקין של השליה, דרכה ניזון התינוק, יש צורך במגהץ בכמות מספקת בגופה של האישה ההרה. יש צורך גם ברזל בכדי לעצב את איבריו ורקמותיו של התינוק. בשלושת החודשים הראשונים להריון נוצרים הדם ומערכת הדם של התינוק. זה מגביר את הצורך בברזל בגוף האם.
בנוסף לתוספי תזונה, ניתן להשיג ברזל גם באמצעות מזון. מאכלים מתאימים הם בשר אדום (בקר, עגל, כבש, חזיר, עז וכבשים), עוף, ביצים (חלבונים), דגים, כבד, לחם מלא, ירקות ירוקים (תרד, סרפד, חסה ומזח), קטניות, סלק אדום, רימון, עגבניות, מלון ופירות יבשים.
על מנת לספוג ברזל מהמזון, מומלץ לצרוך יותר מזונות המכילים ויטמין C. במהלך ההריון, טוב להימנע מקפה, חלב וחלמונים, מכיוון שהם מפריעים לספיגת הברזל בגוף האישה ההרה.
כאשר האם היא צמחונית, היא יכולה לקבל ברזל ממזונות צמחיים רבים ושונים. אלה הם: שיבולת שועל, לחם מלא, ברוקולי, שעועית, חיטה מבושלת, סויה, עדשים, תרד, מזח, סרפד, אפונה, קקאו, פירות יבשים, כמו גם פירות וירקות גולמיים.
מוּמלָץ:
פירות במהלך ההריון
במהלך ההריון תזונת האם היא המקור העיקרי לחומרי הזנה לתינוק. חומרים מזינים מהדם ומהווים אבני בניין לאיברים ומערכות התינוק, השרירים, המוח והשלד, שנוצרים כל הזמן. אבל כאשר אישה בהריון נאבקת עם בחילות בוקר ואכילה, תזונה בריאה לא תמיד יכולה להיות משימה כל כך קלה.
פטרוזיליה במהלך ההריון
כמו עשבים ותבלינים רבים אחרים, פטרוזיליה נחשב לצמח בריא מאוד. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים, בנוסף, בצורה של מרתח מנקה את הכליות היטב. נראה שזה אחד הצמחים השימושיים ביותר לאמהות לעתיד. אך למרות כל היתרונות של פטרוזיליה, הרופאים ממליצים לנשים בהריון להיות זהיר יותר עם זה ואם הם אוכלים את זה, זה צריך להיות רק בכמויות קטנות.
ויטמינים חובה במהלך ההריון
הריון הוא הרגע הנפלא ביותר בחיי האישה. במשך 9 חודשים, הנפש והגוף משתנים כדי להתכונן ליצירת חיים. ואחד הדברים החובה במהלך ההריון הוא צריכת מינרלים וויטמינים. אני ממליץ לך לקרוא מאמר זה על הויטמינים החובה ביותר והיכן ניתן להשיג אותם: 1.
פירות הדר במהלך ההריון
פירות הדר ידועים בתכולתם של חומרים שימושיים רבים, וביניהם מלכתחילה נמצא ויטמין C היקר לגוף האדם. עם זאת, האם זה בטוח לצרוך פירות הדר במהלך ההריון? על פי מחקרים של מומחים, נשים בהריון צריכות להקפיד על צריכת פירות הדר, מכיוון שהן עלולות לגרום לתופעות לוואי.
טיפים לתזונה במהלך ההריון
שמענו שכשאישה בהריון כולם ממליצים לה לאכול לשניים. אך מומחים מארגון הבריאות העולמי חולקים על כך. אין לתת עדיפות לכמות המזון, אלא לבחירתו. התזונה הטובה ביותר הן לילד והן לאם עצמה היא בריאה. מכיוון שנושא זה חשוב מאוד עבור נשים בהריון ואמהות לעתיד, נסביר בפירוט את הצרכים לפחמימות, פירות וירקות.
