2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
המזונות שתבחרו לאכול מדי יום משפיעים על מצב הלב שלכם. בחירה נכונה של מוצרים מובילה לחיים ארוכים ומלאים ולהיפך, אם לא תשימו לב למה שאתם אוכלים תוכלו להגדיל את הסיכון להתקף לב ולמחלות אחרות.
שמן
שומן חייב להיות נוכח בתפריט שלך. עם זאת, לא כל השומנים טובים עבורך. הגוף שלך זקוק לשומנים כדי לתפקד, במיוחד ברמה התאית. לרוע המזל, לעיתים קרובות אנו צורכים מזונות עשירים בכולסטרול רע, שהוא קטלני ללב.
מהפיקדונות שלו, הלב צריך לעבוד במהירות גבוהה, לשאוב יותר דם כדי לסתום כלי דם מזוהמים. זה גורם לבעיות בריאותיות רבות. שומנים רוויים צריכים להוות לא יותר מ- 7% מצריכת הקלוריות היומית שלך. כולסטרול לא יעלה על 300 מיליגרם, ושומני טרנס מומלצים להרכיב לכל היותר 1% מצריכת הקלוריות.
פירות וירקות
כמות הפירות והירקות שאנו בוחרים לאכול מדי יום משפיעה גם על מצב הלב. הויטמינים והמינרלים שהם מכילים הם חיוניים לתפקוד תקין של הלב. צריכת מוצרים עשירים בסיבים מורידה את רמות הכולסטרול בגוף.
חלבונים
אכילת מנות ענק של בשר, עשירות בשומן, תורמת להעלאת הכולסטרול בדם. עוף ודגים הם דוגמאות טובות למזונות חלבוניים שאינם פוגעים בלב. אומגה 3 הם "טובים" לשומן הלב.
פחמימות
הם חלק חשוב מכל דיאטה. דגנים מלאים עשירים בסיבים, מה שמשפר גם את רמות הכולסטרול. בנוסף, הם מרווים את הגוף לאורך זמן. זה מגדיל את הסיכויים להשיג את המשקל הבריא הרצוי.
מוּמלָץ:
קפה בלוטים שומר על בריאות הלב
אגוזים עשירים בסלניום, אבץ וחומצות שומן הם דרך קלה לחיזוק החסינות. הנה רעיון לתערובת טעימה ושימושית: 100 מ"ל מיץ אלוורה מעורבב עם 500 גרם אגוזי מלך טחונים ו -300 גרם דבש. אפשר להוסיף גם טחון יחד עם קליפת לימון. קח 1 כף. מהתערובת 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
אורז בר שומר על בריאות הלב ועוזר לנו לרדת במשקל
למרות שהמילה אורז קיימת בשמו, אורז בר הוא לא כל כך קרוב לאורז אסייתי מסורתי, שהוא קטן יותר, פחות מזין ובעל צבע אחר. אורז בר מתאר למעשה ארבעה סוגים שונים של דשא, כמו גם את התבואה השימושית שניתן לקצור מהם, שלושה מהם ילידי צפון אמריקה ואחד באסיה.
כיצד משפיעה תזונה נטולת בשר על האינטלקט שלך?
לאחרונה, יותר ויותר אנשים עוברים לדיאטה - דגש על בשר, דגש על פחמימות, תזונה מאוזנת וכו '. יותר ויותר אנשים דואגים לבריאותם. בין אם מתוך מחשבה לבריאותם ובין אם בגלל הסביבה, צמחונות וטבעונות כדרך חיים נפוצות מאוד, במיוחד בקרב צעירים. כאן לא נדון ביתרונות ובשליליים של הדיאטה שלך, ולא נדון בשאלה האם עלינו להקפיד על תזונה או דיאטה מסוימת.
סלמון שומר על בריאות הלב שלנו, לובסטר הוא האפרודיזיאק הטוב ביותר
עלינו ליהנות ממאכלי ים לעיתים קרובות יותר, לא רק במהלך חודשי הקיץ. סלמון הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, המווסתות את פעילותם של כדוריות הדם הלבנות ובעלות תכונות אנטי דלקתיות. הם מווסתים את רמות הכולסטרול והשומן ובכך מגנים על מערכת הלב וכלי הדם ומפחיתים את הסיכון למחלות לב ומחזור הדם.
כיצד משפיעה צריכת האבטיח השלם על גופנו?
בימי הקיץ החמים, אין דבר מרענן ומקרר יותר מפרוסת אבטיח קר. הפרי בטעם מתוק זה, שתכולתו בעיקר מים, הוא מעדן קיץ מועדף על גדולים ומבוגרים. בשל תכולת המים השולטת, האדם נוטה אוכל ללא שליטה מהאבטיח בגלל הרעננות המתקררת זה נותן במחשבה שהגוף יעבד במהירות ויפטר מים מיותרים, מכיוון שהפרי הוא חומר משתן טוב.