2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
למרות שהמילה אורז קיימת בשמו, אורז בר הוא לא כל כך קרוב לאורז אסייתי מסורתי, שהוא קטן יותר, פחות מזין ובעל צבע אחר. אורז בר מתאר למעשה ארבעה סוגים שונים של דשא, כמו גם את התבואה השימושית שניתן לקצור מהם, שלושה מהם ילידי צפון אמריקה ואחד באסיה.
חלק מהיתרונות הבריאותיים החשובים ביותר של אורז בר כוללים את יכולתו לשפר את בריאות הלב, להאט את סימני ההזדקנות, למנוע מחלות כרוניות, למנוע סוכרת, לייעל את העיכול, לחזק את העצמות, לחזק את מערכת החיסון ולעזור בירידה במשקל.
נראה שאנחנו תמיד מחפשים דרכים לעורר גם את בריאות הלב אורז בר זה בהחלט מספק לנו אותם. אורז בר אינו מכיל נתרן, המסייע בהורדת לחץ הדם, אך יש בו גם רמות גבוהות של סיבים, אשר ידועים כמנקים כולסטרול רע ממערכת הלב וכלי הדם ומפחיתים את הסיכוי לחלות בטרשת עורקים.
בנוסף למיטוב איזון הכולסטרול, סיבים מקלים גם על תהליך העיכול. על ידי הקלה על פריסטלטיקה, סיבים תזונתיים יכולים לסייע בהעלמת עצירות, שלשולים, נפיחות, התכווצויות ובעיות חמורות במערכת העיכול כמו סרטן המעי הגס, כיבים בקיבה וטחורים.
אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את החסינות היא עם ויטמין C, שאורז הבר שלו מכיל כמות משמעותית. ויטמין C ממריץ את ייצור כדוריות הדם הלבנות - קו ההגנה הראשון של הגוף מפני גורמים זרים, פתוגנים וחיידקים. בנוסף, ויטמין C הוא מרכיב בקולגן, הדרוש ליצירה ותיקון של תאים, איברים, רקמות ודפנות כלי הדם, מה שעוזר לנו להחלים מהמחלה במהירות ובקלות.
אחד היתרונות החשובים ביותר שתוכלו לקבל מאורז בר מגיע מרמת נוגדי החמצון המרשימה. נוגדי חמצון מנטרלים רדיקלים חופשיים, שאחראים לרבים מהמחלות המכות בנו.
לאורז בר יש רמות משמעותיות של ויטמינים רבים, כולל ויטמין B6, המכונה גם חומצה פולית, והוכח כי הוא מפחית פגמים בצינור העצבי אצל ילודים.
מוּמלָץ:
קפה בלוטים שומר על בריאות הלב
אגוזים עשירים בסלניום, אבץ וחומצות שומן הם דרך קלה לחיזוק החסינות. הנה רעיון לתערובת טעימה ושימושית: 100 מ"ל מיץ אלוורה מעורבב עם 500 גרם אגוזי מלך טחונים ו -300 גרם דבש. אפשר להוסיף גם טחון יחד עם קליפת לימון. קח 1 כף. מהתערובת 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
תה מרווה צמא ועוזר לרדת במשקל
במזג אוויר חם, המשקה הטוב ביותר להרוות צמא הוא תה. אבל לא תה שחור, אלא ירוק. ישנם הרבה סוגי תה צמחים שיעזרו לך לרדת במשקל ולהיפטר מנפיחות. הם עובדים על הגוף בצורה יעילה יותר מאשר אם אתה עוקב אחר דיאטות מתישות וממושכות. אז המנה היומית שלך צריכה להיות מורכבת מ 1/3 ירקות, פירות וקטניות.
חלב עוזר לנו לרדת במשקל
מחקר חדש בנושא עודף משקל, שנערך באוניברסיטת בן-גוריון, מצא כי אנשים בדיאטות שכללו חלב ומוצרי חלב בדרך כלל ירדו במשקל רב יותר מאלו שאכלו מעט או בכלל לא חלב. ללא קשר לדיאטות, החוקרים מצאו כי משתתפים שצרכו יותר סידן ממוצרי חלב, השווים 340 מיליליטר חלב או מוצרי חלב אחרים והיוו 580 מיליגרם סידן חלב, הורידו כ -5 קילו בשנתיים.
סלמון שומר על בריאות הלב שלנו, לובסטר הוא האפרודיזיאק הטוב ביותר
עלינו ליהנות ממאכלי ים לעיתים קרובות יותר, לא רק במהלך חודשי הקיץ. סלמון הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, המווסתות את פעילותם של כדוריות הדם הלבנות ובעלות תכונות אנטי דלקתיות. הם מווסתים את רמות הכולסטרול והשומן ובכך מגנים על מערכת הלב וכלי הדם ומפחיתים את הסיכון למחלות לב ומחזור הדם.
נוגדי חמצון עוזרים לנו לרדת במשקל
נוגדי חמצון הם אותם תרכובות המסייעות לגופנו להילחם ברדיקלים חופשיים. כתוצאה מגורמים חיצוניים ופנימיים שונים, גופנו חשוף להשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאינו. נוגדי חמצון מגיעים בתגובה לגורמים מזיקים אלה וכמנגנון מגן. החדשות הגדולות הן שבזכות נוגדי חמצון אנו יכולים לרדת במשקל.
