2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אם אתה מגלה שהזיכרון שלך בוגד בך לאחרונה, אל תאשים את ה- PIN שלך בזה, פשוט התחל לאכול אוכמניות.
ארוחת בוקר של פרי זה תמנע אובדן ריכוז אחר הצהריים. ובטווח הארוך זה יגן עליך מפני דמנציה סנילית.
רק 200 גרם אוכמניות מספיקים ליום כדי לשפר את הריכוז ב -20 אחוז. הפירות הכחולים הקטנים פשוט מגבירים את תשומת הלב בטווח הקצר, ובטווח הארוך - שומרים על בריאות המוח.
אם תקבע את הרגל לאכול אוכמניות באופן קבוע, המוח שלך יהיה אסיר תודה עוד יותר, מכיוון שהם יעניקו לו אנרגיה נוספת, וזה בדיוק החלק שקשור לזיכרון.
הסיבה לכך היא כימיקלים פלבנואידים הכלולים באוכמניות. הם פותחים את כלי הדם, שלאחר מכן זרימת הדם גוברת. כתוצאה מכך, פעילות המוח משתפרת.
כל זה הוכרז על ידי מדענים בפסטיבל המדע בבריטניה ויעצים עוד יותר את הדימוי של אוכל סופר בריא, המפורסם באוכמניות.
כידוע, יש להם השפעה חיובית על אנשים עם בעיות לב, בסרטן, ויש להם תכונות נוגדות חמצון. לאוכמניות אוכמניות יש מאפיין נוסף שימשוך במיוחד נשים - הן מאטות את תהליך ההזדקנות.
מוּמלָץ:
טריקים קולינריים כדי להפוך את הסלק האדום לטעים יותר
- כשאתם קונים סלק בכדי לשמור על טריותו, אין לשטוף או לקלף אותו, אלא לעטוף אותו במגבת רטובה ולהניח בשקית ניילון; - סלק ישמור על צבעו הרווי אם תבשל אותו בשלמותו; - לפני בישול הסלק כדאי להכניסו לסיר ולשפוך מים פושרים, אך עליהם להיות מכוסים במים לחלוטין.
כדי למנוע לחץ דם גבוה, יש לאכול אוכמניות
צריכת פירות יער קטנים מבטיחה מניעה טבעית כנגד לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא תרכובת ביו-אקטיבית באוכמניות הנקראת אנתוציאנידינים. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו לאחר מחקר גדול כי צריכת פירות קטנים רק פעם בשבוע מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם בכ -10 אחוזים.
אוכמניות יכולות להפוך את תהליך היישון
מזונות עשירים בפיטוכימיקלים כמו אוכמניות אינם המאכלים השימושיים היחידים, למעשה פעולתם עלולה להפוך את תהליך ההזדקנות הקשור לאובדן זיכרון כלשהו. מדענים מאוניברסיטת הרפואה באנגליה הגיעו למסקנה זו לאחר מחקר ממושך. המחקר מבוסס על תהליך שנמשך שלושה חודשים, והעיקרי בו הוא הדיאטה, הכוללת בעיקר צריכת אוכמניות.
בישלו מנות רזות בצורה חכמה כדי להפוך אותן לסופר טעימות
ארוחות רזות טעימות לא פחות ממנות מקומיות או מנות עשירות בחלב. להלן כמה דקויות בהכנת מנות רזות כדי להפוך את הבישול לקל ומהנה יותר, והטעם - ייחודי. סלט תפוחי אדמה ישמור על טריותו יותר זמן אם סוף סוף מפזרים אותו 3 כפות. מים חמים, כך שיהיה לכם סלט טרי ונעים לבליעה.
כמה לאכול כדי להיות מלא בלי לאכול יתר
בין הכללים הבסיסיים לאורח חיים בריא הוא ההגנה מפני אכילת יתר. כדי לעמוד בדרישה זו, עלינו ליישם את המקסימום הבא בחיי היומיום שלנו: "עלינו לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה." במילים אחרות, זה התווית מוחלטת לדרוך בתאווה עד שאנחנו מרגישים שובע.