2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אתה אוהב דגים מטוגנים? הלב שלך בהחלט לא אוהב אותה. אופן הכנת הדג חשוב מאוד, במיוחד כדי להגדיל את היתרונות של פירות הים כדי לעורר את בריאות הלב.
נשים שלעתים נדירות או אף פעם לא אוכלות דגים נמצאות בסיכון גבוה יותר ללקות באי ספיקת לב בהשוואה לאנשים שאוכלים 4 מנות או יותר בשבוע. אבל! כדי לא ליפול לקבוצת הסיכון, כדאי לאכול דגים שנאפים בתנור או מבושלים על האש או על הגריל.
אכילה של מנה אחת בלבד של דג מטוגן בשבוע קשורה לסיכון גבוה יותר של 48% לאי ספיקת לב.
חשוב להתמקד בתזונה בריאה ובבישול פירות ים. צריכת דגים עם בשר כהה כמו סלמון, מקרל ולפר קשורה לסיכון נמוך יותר לאי ספיקת לב בהשוואה לטונה או דגים לבנים כמו בקלה וסוליה.
דג בשר כהה יכול להיות טוב במיוחד לבריאות הלב בשל תכולתו הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3. הם נחשבים כמסייעים להפחתת הסיכון למחלות לב על ידי הפחתת דלקת, לחץ דם ונזק לתאים.
סלמון אטלנטי מכיל בערך פי 3-6 יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 מאשר בקלה או סול.
כל זה אמור לגרום לכם לחשוב שצריכה קבועה של דגים כחלק מתזונה מאוזנת טובה לבריאותכם הטובה.
מוּמלָץ:
הלב אוהב תותים
תותים הם לא רק טעימים אלא גם שימושיים מאוד. הפרי האדום שימש מאז ימי קדם לטיפול במחלות ומחלות שונות. כתבי יד מצריים קדומים מראים שהם נקבעו על ידי רופאים קדומים כתרופה לטיפול בדלקת, חום, אבנים בכליות, ריח רע מהפה, צנית. ישנם יותר מ -600 מינים באזורים שונים בעולם פירות יער .
הלב אוהב ברוקולי
הלב שלך אוהב ברוקולי. זהו אחד הירקות הבודדים שאומרים מדענים ורופאים בקול אחד התורמים להפחתה משמעותית במחלות לב וכלי דם. טענה זו הוכחה שוב על ידי שבעה מחקרים בהשתתפות יותר מ -100,000 משתתפים. הם הראו שאנשים שהתפריט שלהם כולל לרוב ברוקולי, תה, בצל ותפוחים (כל אלה מזונות עשירים בפלבנואידים), הסיכון למחלות לב וכלי דם נמוך ב -20 אחוזים.
הלב אוהב צמחונות
רבות נכתב על היתרונות של תזונה צמחונית. בואו נתמוך בזה כעת בעובדות מדעיות. אחד המחקרים הגדולים והארוכים ביותר בבריטניה הושלם לאחרונה כדי למצוא את ההבדל בשכיחות מחלות לב וכלי דם בקרב צמחונים ואנשים שאוכלים בשר. במשך 11 שנים נחקרו על ידי מדענים באוניברסיטת אוקספורד למעלה מ 45,000 איש, 15,100 מהם צמחונים שלמים.
תשכחו מטוגנים ומלוחים, אכלו דגים
כדי להוריד את רמות הכולסטרול בדם, מומלץ לאכול דגים בתדירות גבוהה יותר. דוגמה פשוטה ליתרונות של אכילת פירות ים מגיעה מהאסקימואים. אצלם התקף לב ומוות לב פתאומי הם נדירים לחלוטין. עם זאת, אסקימואים כוללים לפחות 200 גרם דגים ביום בתזונה היומית שלהם.
מה מזל דגים אוהב לאכול?
לנציגי מזלות שונים העדפות שונות לאוכל. עבור נציגי המזלות מזל דגים, חשוב שהאוכל יהיה טעים ויאכל בסביבה רומנטית. עבור מזל דגים, אוכל הוא לא רק דרך לספק לגוף את החומרים הדרושים, הוא טקס חשוב. לכן מזל דגים אוהב לאכול לאט - רק אז הם מרגישים את הטעם האמיתי של האוכל.
