2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
זה הוכיח את זה עודף סוכר עלול להשפיע לרעה על הבריאות. למרות שאתה אולי רזה ונראה בריא, אתה עדיין יכול לצרוך יותר מדי סוכר.
גופנו זקוק לסוכר בצורת גלוקוז כדי לשמור על האנרגיה שלהם, אך עדיף לצרוך את הסוכרים הטבעיים המצויים בפירות ובמוצרי חלב ואת העמילן בדגנים מלאים ובירקות מסוימים.
סוכרים שנוספו נמצאים במאפים, במזון מעובד ובמשקאות ממותקים, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאותנו. עלייה במשקל היא תופעת לוואי של יותר מדי פינוקים מתוקים, אך ישנם סימנים נוספים לכך לאכול יותר מדי סוכר. הנה כמה סימנים שאתה אוכל הרבה סוכר:
העור עשוי להיראות חיוור
יותר מדי סוכר עלול לפגוע בקולגן ובאלסטין בעור, מה שעוזר לשמור עליו גמיש וזוהר. זה יכול להוביל לקווים דקים מוקדמים, קמטים וסימני הזדקנות אחרים. סוכר יכול גם לגרום לחוסר איזון במיקרוביום המעיים (חיידקים במערכת העיכול שלנו), מה שעלול לעורר מצבים כמו רוזצאה ואקנה בלסת.
אתה כל הזמן מרגיש חלש, רעב או עייף
למרות שגלוקוז חיוני לגוף להרגיש אנרגטי, חוסר איזון ברמות הסוכר בדם עלול לגרום לרמות האנרגיה שלך לרדת במהירות עם עלייתן. לא רק שאתה יכול להרגיש מנומנם מיד אחרי ארוחת הצהריים, אלא שאתה יכול לקבל רעב מהר יותר.
בכל פעם שאנו צורכים סוכר, הלבלב מפריש אינסולין כדי לעזור לגוף להמיר סוכר לגלוקוז. בתחילה זה נותן לנו אנרגיה, אך כאשר יש לנו יותר מדי סוכר בדם, אינסולין שלאחר מכן יכול לגרום לרמות הגלוקוז שלנו לרדת, מה שגורם לנו להשתוקק לסוכר עוד יותר. וכך המחזור ממשיך.
אתה כל הזמן מרגיש נפוח
ישנם גורמים רבים התורמים לנפיחות, כולל תסמונת המעי הרגיז, אי סבילות לגלוטן, עצירות או קשיי עיכול. אם אתה חווה נפיחות ואי נוחות באופן קבוע, זה יכול להיות המקרה עודף סוכר. סוכר מאכיל את החיידקים הרעים במעיים, מה שעלול להוביל לייצור יתר של גז ומכאן לנפיחות.
זיהומים פטרייתיים שכיחים יותר
חוקרים מצאו קשר משמעותי בין זיהומים פטרייתיים לסוכר בדם, במיוחד אצל חולי סוכרת. כאשר יש עלייה בסוכר בגוף, זה יוצר את ההזדמנות האידיאלית לצמיחת פטריות, במיוחד בנרתיק.
אתה כל הזמן מנסה להירדם
אם אתם אוכלים ממתקים בשעת לילה מאוחרת, יתכן ותתקשו לישון בלילה. בדיוק כמו קפאין, סוכר יכול להמרץ. אבל לא רק חטיפי ערב יכולים לשבש את השינה שלך.
ככל שאוכלים יותר סוכר במהלך היום, יש סיכוי גבוה יותר שאתה לא מסוגל לישון בלילה, מה שגורם לך להרגיש מותש למחרת וגורם לך לחשוק עוד יותר בסוכר כדי להיטען.
מוּמלָץ:
4 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר רע לכם
סוכר ומוצרי סוכר הם אוכל מועדף על אנשים רבים. שלא לדבר על זה לפעמים אנחנו צורכים סוכר אפילו בלי לדעת זאת. סוכר נמצא במוצרים שאנחנו אפילו לא חושבים עליהם - כמו רטבים, מרינדות ועוד. למרות שכולנו יודעים זאת אוכלים יותר מדי סוכר לא טוב לבריאותנו, אנשים רבים מסתמכים על סוג מזון זה - מזון מהיר ומעובד המכיל הרבה סוכר .
מזונות המכילים יותר מדי סוכר
סוכר מזיק - וילדים יודעים זאת. עם זאת, לצריכה מוגזמת של פחמימה זו יש למעשה השלכות בריאותיות חמורות שאינן ידועות היטב. בנוסף לעודף משקל, סוכר מוביל להפרעות מטבוליות, מה שמוביל בסופו של דבר לסוכרת. יותר מדי מתוק קשור אפילו להיווצרות סרטן מסוים או לצמיחה של גידולים קיימים.
11 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר זה רע
מרוטב המרינדה לחמאת הבוטנים - תוספת סוכר נמצא אפילו במוצרים שמעולם לא חשבתם שיש בהם סוכר. ולמרבה הצער, אנשים רבים צורכים מזון מעובד שכמות התוספת של הסוכר בו גדולה מדי. לדוגמא, בארצות הברית 17% מהצריכה הקלורית היומית של האדם היא בתוספת סוכר, ולילדים - עד 14%.
9 סימנים לכך שאתה שותה יותר מדי מים
תזונאים כל הזמן מזכירים לנו ששתיית מספיק מים חשובה במיוחד כדי שגופנו יתפקד כראוי. וזה נכון, למעט מקרים שאתה מגזים במים. למרות שאנשים מקדישים יותר תשומת לב לסימני ההתייבשות, התייבשות יתר מסוכנת באותה מידה. שותים יותר מדי מים יכול להוביל להרעלת מים, המכונה גם היפונטרמיה, מה שגורם לדליל פנים התאים.
9 סימנים שאתה לא אוכל מספיק
השגה ושמירה על משקל מספק אינה תמיד קלה, לפעמים אפילו אתגר. כיום, רוב האנשים כן להאכיל באופן לא סדיר , אין לקחת את החומרים הדרושים לגוף ובכך לגרום לנזק חמור. להלן מספר סימנים לכך אתה לא אוכל מספיק והקלוריות שגופך זקוק לה. 1. חוסר אנרגיה - אם לא אוכלים באופן קבוע, אתה עלול לסבול ממחסור באנרגיה וזה ימנע ממך לבצע את המשימות היומיומיות שלך, לעבוד ואפילו לחיות חיים מלאים.