2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
סוכר ומוצרי סוכר הם אוכל מועדף על אנשים רבים. שלא לדבר על זה לפעמים אנחנו צורכים סוכר אפילו בלי לדעת זאת. סוכר נמצא במוצרים שאנחנו אפילו לא חושבים עליהם - כמו רטבים, מרינדות ועוד.
למרות שכולנו יודעים זאת אוכלים יותר מדי סוכר לא טוב לבריאותנו, אנשים רבים מסתמכים על סוג מזון זה - מזון מהיר ומעובד המכיל הרבה סוכר.
להלן 5 סיבות מדוע ממתקים תכופים ויותר מדי סוכר רעים לבריאותכם.
1. עלול להוביל לעלייה במשקל
שיעור ההשמנה עולה ברחבי העולם ותוספת סוכר, במיוחד ממשקאות ממותקים בסוכר, נחשב לאחד האשמים העיקריים. משקאות ממותקים בסוכר, כמו סודה, מיצים ותה מתוק, עשירים בפרוקטוז, סוג של סוכר פשוט. צריכת פרוקטוז מגבירה את הרעב והכמיהה לאוכל יותר מאשר גלוקוז, סוג הסוכר העיקרי המצוי במזונות עמילניים. צריכת יותר מדי תוספת סוכר, במיוחד ממשקאות ממותקים, מעלה את הסיכון לעלייה במשקל ועלולה להוביל להצטברות של שומן קרביים.
2. עלול להגביר את הסיכון למחלות לב
דיאטות עתירות סוכר קשורות לסיכון מוגבר למחלות רבות, כולל מחלות לב - גורם המוות העיקרי בעולם. צריכת יותר מדי תוספת סוכר מעלה את גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם כגון השמנת יתר, לחץ דם גבוה ועוד. אוכלים הרבה סוכר קשור לסיכון מוגבר למוות.
3. זה קשור להופעת אקנה
תזונה עשירה בפחמימות מזוקקות, כולל מזונות ומשקאות ממותקים, קשורה לסיכון גבוה יותר לפתח אקנה. מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה, כמו מאפים מעובדים, מעלים את רמת הסוכר בדם מהר יותר מאשר מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך יותר. דיאטות עתירות סוכר יכולות להגביר את הפרשת האנדרוגן, ייצור שומן ודלקת, כל אלה יכולים להגביר את הסיכון לפתח אקנה.
4. מגביר את הסיכון לסוכרת
השכיחות העולמית של סוכרת הוכפלה ביותר מפי 30 השנים האחרונות. למרות שיש לכך סיבות רבות, קיים קשר ברור בין צריכת סוכר מוגזמת והסיכון לסוכרת. תזונה עתירת סוכר עלולה להוביל להשמנת יתר ולעמידות לאינסולין - שניהם גורמי סיכון לסוכרת.
מוּמלָץ:
7 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר אספרגוס
אספרגוס דלים בקלוריות ועשירים בויטמינים חשובים, מינרלים ונוגדי חמצון. מאמר זה יחשוף 7 יתרונות בריאותיים של אכילת אספרגוס. 1. יש להם הרבה חומרים מזינים אך מעט קלוריות 90 גרם אספרגוס מבושל מכיל: - קלוריות: 20 - חלבון: 2.2 גרם - שומן:
מזונות המכילים יותר מדי סוכר
סוכר מזיק - וילדים יודעים זאת. עם זאת, לצריכה מוגזמת של פחמימה זו יש למעשה השלכות בריאותיות חמורות שאינן ידועות היטב. בנוסף לעודף משקל, סוכר מוביל להפרעות מטבוליות, מה שמוביל בסופו של דבר לסוכרת. יותר מדי מתוק קשור אפילו להיווצרות סרטן מסוים או לצמיחה של גידולים קיימים.
12 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר דגים
הדגים הוא אחד המקורות המועילים ביותר לחלבון לתזונה שלך. הוא עמוס בחומרים מזינים חיוניים כגון חומצות שומן אומגה -3 ומהווה מקור נהדר לחלבון כדי לשמור על גופך רזה ועל שריריך חזקים. לא רק שדגים לא ישפיעו על קו המותניים שלך, אלא זה גם יעזור בשיפור התפקודים הבסיסיים בגופך - כולל שיפור בתפקוד הכבד, תפקוד המוח ואפילו באיכות ומשך השינה.
11 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר זה רע
מרוטב המרינדה לחמאת הבוטנים - תוספת סוכר נמצא אפילו במוצרים שמעולם לא חשבתם שיש בהם סוכר. ולמרבה הצער, אנשים רבים צורכים מזון מעובד שכמות התוספת של הסוכר בו גדולה מדי. לדוגמא, בארצות הברית 17% מהצריכה הקלורית היומית של האדם היא בתוספת סוכר, ולילדים - עד 14%.
סימנים שאתה אוכל יותר מדי סוכר
זה הוכיח את זה עודף סוכר עלול להשפיע לרעה על הבריאות. למרות שאתה אולי רזה ונראה בריא, אתה עדיין יכול לצרוך יותר מדי סוכר. גופנו זקוק לסוכר בצורת גלוקוז כדי לשמור על האנרגיה שלהם, אך עדיף לצרוך את הסוכרים הטבעיים המצויים בפירות ובמוצרי חלב ואת העמילן בדגנים מלאים ובירקות מסוימים.
